10 корисних закусок, які сподобається вашому малюкові
Коли вони дорослі, у дітей може бути більший апетит, тому батьки повинні мати під рукою кілька перекусів. На жаль, багато продуктів, які ви знайдете на ринку, не корисні для здоров'я, оскільки вони наповнені цукром та штучними інгредієнтами.
Закуски - чудовий час, щоб ввести більше поживних речовин у раціон свого малюка, але вибирати їх потрібно ретельно. Замість оброблених продуктів харчування вибирайте такі корисні закуски:
Йогурт - відмінна закуска для найменших, оскільки він містить білок і кальцій (він має великий внесок у розвиток кісток). Крім того, деякі йогурти містять корисні для травної системи бактерії.
Для свого малюка ми рекомендуємо вибрати простий йогурт, який можна підсолодити, можливо, свіжими фруктами або трохи меду.
2. Селера з арахісовим маслом та родзинками
Це цікавий спосіб переконати малюка їсти овочі. Як повідомляє healthline.com, для приготування цієї закуски вам потрібно нарізати стебло селери на 3 або 4 частини, намазати ними арахісове масло, а потім посипати кількома родзинками.
Щоб переконатися у здоровій закусці, купіть арахісове масло без додавання цукру або рослинних олій.
Волоські горіхи не могли не бути відсутніми у списку корисних закусок, оскільки вони є хорошим джерелом корисних жирів, клітковини та антиоксидантів. Лікарі уникали рекомендувати горіхи дітям через ризик алергічної реакції, але останні дослідження показують, що введення цих продуктів у ранньому віці може зменшити ризик алергії.
Однак волоські горіхи можуть бути небезпечними для найменших, тому перед тим, як пропонувати їх як закуску, потрібно переконатися, що ваш горіх може їх жувати, не втопляючи (читайте тут та інші помилки, яких важливо уникати).
Попкорн - це поживна закуска і підходить для дітей, якщо її готують вдома і не доповнюють нездоровими начинками. Для поліпшення його смаку можна додати трохи вершкового масла і тертий пармезан, але будьте обережні! Не пропонуйте попкорн своїй дитині в дуже молодому віці, оскільки ця їжа загрожує задухою.!
5. Нарізані груші та сир Рікотта
Груші - це корисна і солодка закуска. Вони багаті клітковиною, і найменші їх люблять. Щоб повноцінно перекусити дитину, наріжте груші скибочками, а зверху покладіть сир Рікотта, який є чудовим джерелом білка та кальцію.
Овес - це здоровий сніданок, але і чудова закуска, адже він багатий розчинною клітковиною, яка збільшує кількість корисних бактерій у травному тракті.
Ігноруйте вівсяні пакетики з різними смаками, оскільки вони містять багато цукру, і замість цього вибирайте простий овес. Додайте молоко та корицю, і ви дасте дитині 10-сортову закуску!
Це хороший спосіб дати дитині поживну та смачну закуску. Крім того, у смузі можна додати трохи овочів. Ваш друг буде захоплений солодкістю фруктів і навіть не помітить їх присутності!
Наша рекомендація - використовувати свіжі фрукти та уникати фруктових соків, що купуються в магазинах, оскільки вони можуть містити велику кількість цукру.
Якщо ви хочете приготувати здорову закуску для свого малюка з високим вмістом білка, варені яйця - відмінна ідея, оскільки вони поживні та містять багато вітамінів та мінералів.
Корисні закуски включають соління. Вони є хорошим джерелом вітаміну К та корисними бактеріями для травної системи. Будьте обережні! Огірки в оцті не містять пробіотиків, але можуть містити багато цукру. Тому бажано вивчити інгредієнти, зазначені на упаковці.
10. Морквяні та хумусні палички
Замість начосу та соусу ви можете дати свої курячі моркву та палички хумусу. Ця комбінація дуже смачна і містить клітковину та багато антиоксидантів!