Китайська їжа, незважаючи на дієту (здоров’я та ліки, харчування, схуднення)
У мене зустріч з другом, щоб поїсти китайську у вихідні, але на даний момент я хочу схуднути і харчуватися здоровіше. Тож я хотів запитати, чи є там щось, що я можу їсти, не набираючи ваги, незважаючи на дієту? Дуже дякую!
5 відповідей
Особливо, якщо ви сидите на дієті, добре перекушувати один день на тиждень, якщо ви їсте лише в цей день (скільки завгодно), ваше тіло продовжує худнути. Звичайно, ви їсте живіт повним після їжі, але луска не вибухне наступного дня, можливо, у вас є на кілька грамів більше, але вони зникли протягом дня.
Фігня, хтось помітив, що таке обманний день, але не мав справи із загальними умовами дієти.
Я припускаю, що у більшості з них мета втрати ваги - це мета, коли вони говорять про дієту. Все, що потрібно для схуднення - це дефіцит калорій, тобто вам потрібно менше калорій, ніж ваша щоденна потреба. Іншими словами, ви можете їсти те, що хочете, поки перебуваєте під ним, будь то здоровий чи нездоровий. Також нормально підніматися на день трохи вище, важливо дотримуватися дієти. Заява:
поки ви їсте лише того дня (скільки завгодно), ваше тіло продовжує худнути.
просто неправильно. Ви не можете сказати щось подібне на всі боки. Особливо жінки схильні до великого ризику, між базовим рівнем метаболізму та добовою потребою в будь-якому випадку не існує великого дефіциту, обман може знищити результати цілого тижня, навіть не потрібно починати обманний день.
Якщо ви завжди їсте менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, ваше тіло переходить у екстрений режим. Це означає, що ваше тіло економить, наскільки може, все, що ви їсте зараз, створено. Ось чому ви робите один день тижня, коли ви їсте те, що хочете, щоб тіло навіть не перейшло в екстрений режим, і ви зазвичай втрачаєте більше ваги. Я сама зробила дієту після вагітності і за 6 тижнів перейшла з 80 до 65 кг. Настільки теж, що це було б фігня.
Хіба я казав, що вам потрібно опуститися нижче рівня базального метаболізму? Ви НІКОЛИ не повинні падати нижче рівня базального метаболізму, хоча б лише за станом здоров'я. Ви можете і повинні створити дефіцит, не опускаючись нижче рівня базального метаболізму, цей надзвичайний режим, про який ви говорите, НІКОЛИ не відбуватиметься при правильному харчуванні.
Дієти можна розрахувати з високою точністю, тому якщо хтось намагається схуднути з низьким дефіцитом, скажімо, 300 ккал щодня, у нього дефіцит 1800 після 6-го дня, хто продовжує ці 3-4 тижні, оптимально втрачає 1 кг жиру ( 6000-7000 калорій = 1 кг жиру). Тепер зазначена людина прислухається до ваших порад, вводить обманний день і їсть до душі, і ви можете дуже швидко поповнити калорії шкідливою їжею, все, що виходить за рамки цього, відбувається за рахунок збережених протягом тижня 1800 калорій. Якщо ви підете далі, ви навіть наберете вагу.
Справа в тому, що цього не можна сказати по всьому, деякі просто з’їдають себе і перевищують свою добову потребу протягом цілого тижня, вони гарантовано збільшаться. Інші ж, навпаки, залишаються в дефіциті, незважаючи на обманний день, вони будуть продовжувати зменшуватися.
Тепер до ваших цифр: Ми знаємо, що для втрати 1 кг жиру в організмі у вас повинен бути дефіцит 6000-7000 калорій, у вашому випадку це означає, що у вас був дефіцит щонайменше 90 000 калорій (15 кілограмів втрачено * 6000 калорій ), протягом 6 тижнів у вас був дефіцит 15000 щотижня, а в один день у вас був дефіцит 2150 калорій. Ваш дефіцит перевищує добову потребу середньостатистичної жінки, тому протягом 6 тижнів ви повинні ледве щось їсти, бути набагато нижчим за базовий рівень обміну речовин і займатися спортом на боці, інакше цифри неправдоподібні. У вас також не повинно бути пляжного тіла, хто втрачає стільки ваги за короткий час, як правило, потрапляє в "худий жир".
Ви говорите таке сміття. О, по-перше, кожна жінка по-різному через обмін речовин і пересування через роботу та компанію. Цікаво, як це може бути, що я з’їдаю близько 1000-12000 ккал + щоденні тренування в тренажерному залі + 1 прийом їжі на тиждень так добре, незважаючи на їжу 3 рази на день згідно з вашими розрахунками, мені довелося б сприймати це надзвичайно, тому щось здається не так з вашим розрахунком. Крім того, якщо ви дотримуєтеся дієти цілий тиждень, а потім один день випадає з межі, на наступний день вам доведеться мати 6 кг, вибачте, але це нереально. Після дня їжі у мене на вазі було ще півкіло, якого на наступний день не стало + те, що я теж втратив. Якщо ви просто сидите на дивані цілодобово і без вихідних, і нічого не робите, можливо, ви зможете зрозуміти свої розрахунки, але навіть тоді це надзвичайно дивно.
Чи казав я, що вам слід опускатись нижче рівня базального обміну?
Вам навіть не потрібно опускатися нижче рівня базального метаболізму, щоб повернути аварійний вимикач. Досить, якщо організм відчуває голод протягом декількох днів. Це старий механізм тіла, який повинен врятувати вас від голоду швидше. Але сьогодні всі вважають, що добре голодувати. Якщо ви завжди їсте, коли голодні, а потім зупиняєтесь, коли ситі, ви б не набрали надмірної ваги. І з повним не означає, що живіт болить після їжі, а наповнений, як тільки почуття голоду зникає.
Звичайно, я займаюся силовими тренуваннями та харчуванням вже 8 років (зокрема, як схуднути, хоча це не кінцева мета). Я отримую свою інформацію з різних джерел: наукові дослідження, Статті/звіти визнаних дієтологів та університетів, Досвід від друзів та знайомих, людей, що впливають на фітнес. Я можу пояснити вам, як дієта діє, виходячи з наукових джерел, все, що ви зробили до цього часу, було узагальнено іншими словами: я зробив свою дієту так, і вона склалася для мене.
Крім того, якщо ви дотримуєтеся дієти цілий тиждень, а потім один день випадає з ладу, наступного дня вам доведеться мати 6 кг, вибачте, але це нереально.
Я не сказав це так, спочатку прочитайте це як слід. Бувають дні, коли ви економите калорії, ви втрачаєте їх у свій обманний день, можливо, ви можете перевищити свою щоденну потребу, ці калорії ви отримуєте. Отже, все полягає в тому, щоб заощадити більше калорій ВСЬОГО, ніж лежачи вище. Якщо Отже, якщо ваш дефіцит за 6 днів перевищує надлишок на обманний день, то ви все одно худнете, це але також не виключено, що своєю чіт-тегом ви подолаєте дефіцит 6 днів і тим самим знищите дефіцит 6 днів!
Вам навіть не потрібно опускатися нижче рівня базального метаболізму, щоб повернути аварійний вимикач.
Ви можете сказати, що читаєте неправильно або просто не розумієте, що таке риторичне питання.
Якщо ви завжди їсте, коли зголодніли, а потім зупиняєтесь, коли ситі, ви б не мали надмірної ваги.
Times пише заяву на факультет дієтології або до дієтолога. Це повне лайно, ви зголодніли на голодний шлунок, ви можете наповнити порожній шлунок великою кількістю і мало калорій, але також з невеликою кількістю і великою кількістю калорій.
Сам факт того, що ви покладаєтесь на ІМТ, вже свідчить про те, що ви не уявляєте.
О, чоловіче, будь серйозним, бо це те, що роблять деякі впливові особи, які заробляють гроші та продають своїх послідовників за дурне, що ти кажеш, звичайно, правильно. Вибачте, але ці типи "Я їжу щодня, не голодуючи і тому маю шість упаковок" просто базікають. Ви також нарощуєте м’язи. Вибачте, але це не має нічого спільного з дієтою. Те, що я знаю, бо ти людина, яка тренує фітнесу, і буквально засипаєшся їжею. Є тисячі зустрічних досліджень для вашого навчання, і все, що ви говорите, звучить так, як ви хотіли, але невідомо. До речі, я ходив до школи харчування, якщо це щось вам говорить, і вони роблять це так само, як я. Дивно, що люди теж отримують такі хороші результати
Ви зголодніли натщесерце, ви можете наповнити порожній шлунок великою кількістю і мало калорій, але також з невеликою кількістю і великою кількістю калорій
Тож ти навмисне граєшся в дурне Я говорю про нормальну їжу. Вранці хліб, в обід теплий, а ввечері хліб. Зрозуміло, що ніхто не є шоколадом з ранку до вечора, але я б нічого іншого не чекав від таких, як ти.
О, чоловіче, будь серйозним, бо це те, що роблять деякі впливові особи, які заробляють гроші і продають своїх послідовників за дурне, що ти кажеш, звичайно, правильно.
Хм, чи варто мені слухати людей, які впливають на фітнес, які мають такі тіла, як моделі, і які вже допомагали іншим людям досягти такого ж успіху, а отже, заробляють на цьому свої гроші, а точніше до вас, (я вдосконалююсь, якщо помиляюся), у кого немає модельного тіла? Я думаю, що відповідь проста.
"Я харчуюся щодня, не голодуючи, і тому у мене є шість упаковок" Хлопці - це просто безглуздя.
Ви просто не розумієте людського тіла. У вас є щоденна потреба, це розраховується на основі вашого зростання, ваги та активності. Якщо ви лежите вище, ви набираєте вагу, якщо лежите нижче, то худнете. Усі особи, що впливають на фізичну форму, тренуються логічно, що збільшує добову потребу, але це виходить за рамки цього, вони мають вагу через м’язову масу, що вже заходить так далеко, що вони мають надлишкову вагу відповідно до ІМТ, хоча вони не виглядають так, і це надзвичайно збільшує добову потребу. Те саме зі мною. У 85 кг я маю надмірну вагу відповідно до ІМТ, але я зовсім не виглядаю вгодованим завдяки низькому відсотку жиру в організмі. Моя щоденна потреба - 2800 калорій. Тож я можу ходити до Макдональдса 3 рази на день, кожен раз купувати MaxiMenu і все одно худнути.
Ви також займаєтесь нарощуванням м’язів. Вибачте, але це не має нічого спільного з дієтою.
Звичайно, оскільки ви не дотримуєтеся дієти під час фази наповнення, а також не на фазі визначення, я діє для задоволення.
Що я знаю, бо ти людина, що займається фітнесом, і буквально наповнюєш себе їжею.
На жаль, це мало що говорить, тому що ви можете отримати свою тренерську ліцензію в 16, і це займає півдня. 3 моїх друзів є тренерами і зробили це в 16, щоб мати можливість працювати в студії клубу. Але я думаю, що чудово, що ваш чоловік є фітнес-тренером, він також, здається, має підказку, коли він надувається, я б запропонував вам поговорити з ним про це, він напевно зможе пояснити, як це працює.
Є тисячі зустрічних досліджень для вашого навчання, і все, що ви говорите, звучить так, як ви хотіли, але невідомо.
Хочете пограти? Якщо так, я із задоволенням підберу вам наукові праці, ви можете спробувати інші наукові статті/статті /. (Переважно наукові джерела), які потрібно подолати.
До речі, я ходив до школи харчування, якщо це щось вам говорить, і вони роблять це так само, як я. Дивно, що люди теж отримують такі хороші результати
Мабуть, це хороша школа харчування, якщо вони садять вас на дієту без основної інформації.
Висновок: Ви просто невігласи, ви вірите, що дієта, яка підходить як для вас, так і для інших, може бути застосована до всіх. Як уже було сказано, поговоріть зі своїм чоловіком на тему, ключові слова: калорії щодо збільшення та втрати ваги, відсоток жиру в організмі щодо ваги та зовнішнього вигляду, їжа щодо калорій, харчові цінності, маса (тим самим також ситість/голод). Об’єктивно вислухайте це від свого чоловіка, тоді ви можете просити вибачення у мене тут. Якщо ні, німецька держава надає вам право залишатися в несвідомості і вірити у все, у що ви хочете вірити.
Давай, просто тихо, роби свою справу, і все готово і ps: моє тіло ідеальне, я дотримувався дієти після вагітності, але ти робиш товстих людей дурними. Ви, хлопці, однакові, ви не хочете нічого слухати до себе, але ей це неважливо. Питання допитувача було спрямовано на те, щоб вірити всім, а не тільки вам. Я думаю, ви можете написати свою думку в додатковій відповіді, і запитувач тоді шукає те, що, на його думку, найкраще в будь-якому випадку. Тож не нервуйте людей, які говорять з досвіду.
Я хотів би бути, але ти вчиш людей неправильно.
але чи це ви зображаєте товстих людей дурними.
Де мені це робити Я кажу, що ви просто не праві в тому, що сказали.
Ви, хлопці, однакові, ви не хочете нічого про себе чути, але це не має значення.
Я слухаю все, бо навіть після 8 років фітнесу та харчування я все ще можу навчитися чомусь новому. З ТОБІ, ви просто не можете нічого навчитись з цього питання. Дієти не мають нічого спільного з чорною магією чи відьомськими ритуалами, ви можете їх обчислити, і це теж доведено. Я можу підтримати вас у всіх своїх висловлюваннях науковими доказами, які були визнані у всьому світі. Все, що ви внесли досі, - ваше особистий досвід, не маючи можливості пояснити, як це працює.