10 найбільш калорійних овочів - варена буряк (43 ккал 100 г) виделка та бікіні
Буряк варений (43 ккал/100 г)
З 43 калоріями на 100 г, варена червона буряк (найвідоміший сорт) є чудовим союзником для схуднення або збереження фігури. Чому? Тому що це один з небагатьох овочів, що містить беталаїни, антиоксидантні пігменти з протизапальними, протипухлинними та захисними властивостями печінки. Також багатий флавоноїдами, лютеїном та зеаксантином, нітратами, вітамінами (групи A, B та K) та мінералами (залізом, міддю, магнієм, калієм та кальцієм), вона боротьба з появою деяких видів раку, серцево-судинних захворювань та катаракти, виводить токсини з організму, знижує рівень шкідливого холестерину, захищає печінку і підвищує енергію та життєвий тонус тіла, навіть зменшення окисного стресу. Під час дієти? Вона сприяє схудненню завдяки вмісту клітковини та поживних речовин, що викликає майже одне відчуття ситості у шлунку.
Включіть його у всі свої літні салати, готують і нарізають невеликими кубиками і заправляють легким вінегретом. Вживайте його як сік або смузі, з включенням або не включенням інших сезонних фруктів та овочів. Також не забувайте їсти його листя ! Сирі або варені, в супі, супі або злегка прожарені під краплинкою олії (як листя шпинату), вони найбагатші на мінерали та вітаміни !
Щоб зробити правильний вибір їжі, дотримуйтесь Croq'Kilos