10 найбільших пасток для їжі - робочий час лікаря Штуца
Якщо вам не вдається схуднути або навіть набрати вагу, не знаючи чому, вам слід знайти пастки для їжі та усунути їх.
Харчові пастки підстерігають скрізь, вдома та в дорозі. Якщо ви не звертаєте уваги, ви їдете автостопом. Ось 10 найгірших відгодівлі.
Відгодівля №1: Вуглеводи, що швидко засвоюються
Всі продукти, що сприяють підвищенню рівня цукру в крові та інсуліну, є типовими пастками для їжі. Білий хліб, білий рис, макарони, солодощі тощо. Жадоба не виникає через те, що ви їсте занадто мало, а занадто багато швидкозасвоюваних вуглеводів.
Відгодівля №2: готова продукція
Готові продукти, як правило, містять багато жиру і, перш за все, багато цукру. Ті, хто в основному їсть необроблену їжу, автоматично харчуються набагато здоровіше, підтримуючи низький рівень інсуліну.
Корм для відгодівлі No3: сік замість цілих фруктів
Щойно вичавлене звучить здорово, але це не так. Апельсиновий сік містить майже таку ж кількість цукру, як і кола. Не краще виглядає яблучний сік, інші фруктові соки та смузі. Набагато краще з'їсти один плід цілим.
Відгодівля №4: Кава з молоком та цукром
Обережно кави. Спінене молоко, сироп або шоколад роблять це калорійною бомбою. Одна чашка може швидко перетворитися на цілу їжу з точки зору калорійності. Пийте каву чорною. Навіть Ремлі з його лише 18 кілокалоріями не має значення. Краще залиште цукор у спокої.
Відгодівля No5: алкоголь
Алкоголь є одним з найприємніших відгодівлі. Це майже вдвічі більше калорій, ніж цукор. Це також стимулює апетит і блокує спалювання жиру. Якщо ви зменшуєте алкоголь, ви економите величезні калорії.
Відгодівля їжі No6: швейцарський сніданок
Типовий швейцарський сніданок із хлібом, круасанами, маслом, маргарином, варенням, медом або іншими намазками - це одна калорійна бомба і майже не містить білка або клітковини. Це стосується і більшості пластівців для сніданку. Ефект насичення малий і короткий, великий ризик відгодівлі.
Відгодівля №7: Неправильна заправка салату
Салат стає вбивцею дієти, якщо ви використовуєте занадто багато або неправильних соусів або начинок. Деякі пов’язки містять 300 кілокалорій і більше на дл. Навіть ті, хто готує салат самостійно, можуть легко потрапити в пастку. Калорійність олії не залежить від її якості. Тому використовуйте найдорожчу оливкову олію дуже економно.
Відгодівля їжі № 8: Занадто багато м’яса
Якщо ви їсте багато м’яса, ви автоматично споживаєте багато прихованого жиру. Переважно рослинна дієта значно полегшує схуднення. Вегетаріанці живуть здоровіше і довше. М’ясо нікому не потрібно більше одного-двох разів на тиждень.
Відгодівля їжі No9: готова піца
Піца легко досягає 1000 кілокалорій. Вона одна з найгірших відгодівлі в історії. Зробіть піцу самостійно на тонкій основі з борошна грубого помелу або спельти, трохи сиру, без салямі, але з великою кількістю овочів, грибів тощо.
Відгодівля № 10: погризання
Нагризання - це таємна їжа для відгодівлі par excellence, оскільки ви зазвичай не уявляєте, скільки калорій ви споживаєте, і не відчуваєте почуття ситості. Це стосується горіхів та чіпсів, а також здорових маслин та сухофруктів.