10 найбільших помилок у спині
Близько 80 відсотків німців страждають від витягування, натискання та болю в хребті - все більше і більше молодих людей також страждають. Ортопед д-р. Райнхард Шнайдерхан з’ясовує десять найбільших непорозумінь щодо болю в спині.
Не рухайтеся, якщо у вас болить спина
Помилка! При багатьох захворюваннях може бути правдою, що відпочинок допомагає полегшити біль. Із скаргами на зворотне не так. Фахівці неодноразово називають відсутність фізичних вправ однією з головних причин. "Міжхребцеві диски потребують води та поживних речовин. Стрес та полегшення, як і при фізичному навантаженні, викликають нагнітальний рух. В результаті вони смокчуть себе повними рідини, як губки", - говорить спеціаліст з хребта з Мюнхена.
Він радить починати з помірних фізичних вправ для спини. Це сприяє постачанню міжхребцевих дисків і зміцнює м’язи спини, які також зміцнюють хребет. Постійні скарги повинні бути розглянуті хірургом-ортопедом, щоб визначити причини та що робити далі.
Причина болю в спині: зношені хребці та міжхребцеві диски
Неправильно! Початок незначного болю свідчить про напружені м’язи, слабкі рухи або неправильні послідовності рухів. Хребці та міжхребцеві диски вважаються стабільними елементами тіла і зношуються лише в дуже похилому віці. Інші причини болю: зміщення міжхребцевих дисків, защемлення нервів і неправильна постава.
Стоячи під напругою і сидячи, розслаблюються спина і міжхребцеві диски
Помилка! Хоча багато людей вважають сидіння більш вигідним порівняно зі стоянням, воно не розслабляє міжхребцеві диски. Стоячи вертикально, тиск близько 100 відсотків впливає на чутливі амортизатори; при вертикальному сидінні він збільшується до 140. Більшість людей вважають сидяче положення, нахилившись трохи вперед, особливо зручним. Тут навантаження подвоюється майже до 200 відсотків. Те, що нібито добре для вас, в кінцевому підсумку досягне прямо протилежного: пошкодження спини.
Люмбаго - це грижа міжхребцевого диска
Для багатьох людей люмбаго дорівнює зсунутому диску. Спеціаліст виділяє саме те, що простонародна мова розглядає як ідентичне. Люмбаго просто описує різкий біль у спині, спровокований подразненням нервів та вираженим напруженням м’язів. Причинами є такі захворювання, як остеоартроз, остеопороз або навіть знос дисків.
При грижі міжхребцевого диска зовнішня оболонка міжхребцевого диска розривається. В результаті м’яке ядро з’являється і тисне на задній хребетний канал. Це супроводжується постійним сильним болем і онімінням рук і ніг.
Жорсткі матраци корисні для вашої спини
Ні. Занадто тверді спальні накладки призводять до порожнистих плям у поперековій ділянці та напруги м’язів. Далі слідують хронічні болі та порушення сну. З іншого боку, занадто м’які матраци недостатньо добре стабілізують спинку. Найкраще підходять середні ступені твердості. Вони захищають від напруги і підтримують чутливий хрест. "Крім того, я раджу постраждалим наполягати на індивідуальних порадах, а також на тестових ліжках, купуючи ліжко. Спеціальні подушки для шиї між головою і плечима сприяють здоровому положенню в положенні лежачи", - пояснює доктор. мед. Шнайдерхан.
Фізичний стрес завдає шкоди спині
Це стосується лише обмеженого ступеня. Наприклад, ті, хто займається спортом односторонніми рухами протягом тривалого періоду часу, довго пошкоджують хребет. Теніс, гольф або веслування - це частина цього. Основною причиною болю в спині залишається відсутність фізичних вправ. Спортивна діяльність запобігає дискомфорту.
Звичайно, високоефективні спортсмени, а також професійні працівники з високим фізичним навантаженням знаходяться в зоні ризику. Причиною тут є неадекватний компенсаційний рух. Однак дослідження показали, що лише п’ять відсотків ознак зносу пов’язані з фізичним навантаженням. До того ж: Той, хто ліниво сидить на дивані всю зиму і несе 50 ящиків під час руху навесні, не повинен дивуватися болю, спричиненому напругою
Помірний біль у спині пройде сам по собі
Правильно, не кожен біль у спині повинен лікувати лікар, але він не проходить сам по собі. Ті, хто страждає від болю, звертають увагу на більшу спортивну активність і правильні послідовності рухів, такі як правильне сидіння, симптоми часто проходять через короткий час. Тим не менше, відвідування фахівця не може зашкодити, щоб виключити гірше.
Тільки операції допомагають при грижі диска
Раніше це було так. Сьогодні понад 80 відсотків гриж міжхребцевих дисків лікуються новими малоінвазивними методами. Фахівці застосовують спінальну катетерну терапію та лазер міжхребцевих дисків, наприклад, для протрузій дисків та інцидентів. У декількох випадках фахівці вдаються до сучасних нейрохірургічних втручань замість звичайних операцій.
Холод взимку робить спину схильною до болю
Це правда, що багато людей відчувають болі в хребті взимку. Не правильно: холод завжди викликає дискомфорт. Часто холодна, волога погода та коротші дні означають, що багато хто користується автомобілем на невеликі відстані, проводить якомога менше часу на вулиці і воліє проводити вільний час на затишному дивані. Це призводить до гострої відсутності фізичних вправ та пов'язаних з цим болів у спині.
Проблеми зі спиною виникають лише в літньому віці
Неправильно, оскільки біль у спині зачіпає близько 60 відсотків німців у віці від 14 до 29 років, згідно з опитуванням медичної каси компанії. Причини цього очевидні. Через зміни в нашій культурі ми сидимо на роботі та в дозвіллі набагато більше, ніж 50 років тому. До цього додаються неправильна постава та відсутність фізичних вправ. "Грижа міжхребцевого диска на початку 30-х років вже не рідкість", - наголошує фахівець з хребта Шнайдерхан.
Більше статей
Оновлено: 05/11/2018 - Автор: Borgmeier/Редакція: Наталі Бланк