10 найкращих дієт у 2013 році; Все, що потрібно знати
На початку року багато людей обіцяли скинути зайві кілограми і зробити це пріоритетом для здоров’я. Але існує безліч дієт, тому людей бентежить, який план дієти є добрим та ефективним. Намагаючись надати путівник для цих людей, американські новини опублікували найкращі дієти за 2013 рік.
1 DASH дієта
Дієта DASH була спочатку розроблена для боротьби з проблемою високого кров'яного тиску. Навіть якщо це не мета дієти, план дієти DASH має надзвичайну здатність запобігати/контролювати діабет. Він також безпечний у харчових цінностях. Крім того, експерти встановили, що такий план дієти може значно знизити ризик летальних захворювань серця.
2 дієти TLC
Лікувальна дієта змінює спосіб життя. Це здоровий та ефективний план дієти. Він затверджений Національним інститутом охорони здоров’я. TLC затверджений AHA (Американська асоціація серця) для зміцнення серцево-судинного здоров'я. Не має основних недоліків. Насправді медичні експерти описують цю дієту як повноцінну та безпечну.
3 Клінічна дієта Мейо
Дієтична клініка Майо також є хорошим планом дієти, на думку експертів. На відміну від інших дієтичних планів, дієта клініки Майо - це спосіб життя, який може допомогти вам поліпшити своє здоров’я та підтримувати здорову вагу протягом усього життя. Встановлено, що ця дієта є не тільки харчовою, але й абсолютно безпечною. Це надзвичайно корисно для профілактики/лікування діабету. Крім того, експерти встановили, що дієтичний режим є помірно ефективним для схуднення.
4 Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - ще один здоровий план харчування. Як випливає з назви, ця дієта заснована на традиційних продуктах харчування з середземноморського регіону. Люди, які використовують цей план дієти, змушені надавати більше значення фруктам, овочам, оливковій олії, рибі та іншим корисним продуктам харчування. Більше того, дослідження підтвердили, що середземноморська дієта надзвичайно корисна для профілактики серцево-судинних захворювань.
Дієта спостерігачів ваги
Weight Watchers - це ефективний, розумний і надзвичайно гнучкий. У цій дієтичній програмі ви можете їсти все, що завгодно, за умови, що вони дотримуються ваших щоденних показників (залежно від ваги, зросту, статі та віку людини). Їжу, понад 40 000, ви можете знайти на офіційному веб-сайті Weight Watchers. За допомогою цих пунктів ви можете формувати свій раціон як завгодно. Навіть медичні експерти підтвердили, що це безпечна і поживна дієта, якої легко дотримуватися.
6 Гнучка дієта
Флексітаріанська дієта - це поживна дієта, яка підкреслює споживання рослинних продуктів, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Тому під час цієї дієти ви частіше споживаєте менше калорій, що в кінцевому підсумку призводить до меншої ваги. Крім того, він ефективний у боротьбі з різними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину.
7 дієта Дженні Крейг
Дженні Крейг - популярна дієтична програма, в основі якої лежать розфасовані страви. Експерти у галузі охорони здоров’я описали його як повноцінний, поживний, безпечний та простий у дотриманні. Більше того, такий план дієти може призвести до швидкої втрати ваги і, таким чином, зменшити ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
8 дієта Орніша
Дієтна програма Орніша дуже корисна для серця. Насправді ряд лікарів та дієтологів рекомендують цю дієту тим людям, які хочуть схуднути і у яких можуть бути захворювання серця. Програма також рекомендує регулярні тренування, які допомагають скинути зайві кілограми та поліпшити кровотік. Однак дієта має надзвичайно низький вміст жиру всіх видів, і її важко дотримуватися, особливо в довгостроковій перспективі.
9 Традиційна азіатська дієта
Традиційна азіатська дієта вважається раціональним вибором, який вважають поживні та безпечні дієтологи. Дієта багата на вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти, а також з низьким вмістом насичених жирів. Традиційна азіатська дієта включає щоденне споживання хліба, локшини, рису, цільних зерен, разом з овочами, фруктами, овочами, горіхами та насінням. Однак, коли мова йде про короткочасну або довгострокову втрату ваги, азіатський план дієти не надто ефективний.
10 Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта перевершила інші комерційні дієти в декількох областях, включаючи здоров’я серця, втрату ваги та харчову основу. Це також відносно корисно для профілактики/лікування діабету та серцево-судинних захворювань. Експерти в галузі охорони здоров’я виявили, що дотримуватися цієї дієти в міру легко, тобто вона не є ні найскладнішою, ні найпростішою, оскільки без людей м’ясо може бути дуже складним.