10 найкращих видів діяльності; водні s для схуднення
Хоча чудодійного ліки для схуднення не існує, тренування у воді дозволяє встановити шанси на вашу користь для схуднення. Дізнайтеся, які переваги водних видів діяльності та які 10 найкращих водних видів діяльності для схуднення.
Переваги водних видів діяльності
У водному середовищі ваше тіло протистоїть силі води, і вам доводиться докладати більше зусиль для руху. Так ви витрачаєте більше енергії. Зверніть увагу, що ви витрачаєте від 300 до 900 ккал на годину залежно від інтенсивності активності та температури води. Чим холодніша вода, тим більше калорій вам потрібно буде спалити, щоб підтримувати температуру тіла на рівні 37 ° C. Вода також має дренуючу дію на ваше тіло і активізує кровообіг. Ваш силует вишуканий, ваш шкіра твердіша і ваш целюліт, як правило, зникає.
Яку водну діяльність вибрати ?
Плавання
Характеристики: чергуйте різні запливи, покриваючи довжину басейну
Оброблена площа: повноцінний спорт що особливо працює на спині, руках і ногах
Аквагім
Особливості: набір фітнес-вправ в такт музиці
Відпрацьована зона: повний вид спорту, який працює в усьому тілі в помірному темпі
Аквафузія
Особливості: серія веселих вправ, розділених на 4 різні семінари
Опрацьована зона: все тіло використовується з досить високою швидкістю
Аквабоді
Характеристики: фітнес-курс, проведений у водному середовищі. Багато більш динамічний, ніж аквагім
Опрацьована зона: все тіло використовується з високою швидкістю
Аквабайк
Характеристика: серія вправ на педалях на велосипеді, прикріпленому до дна басейну
Робоча область: діяльність яка фокусується на нижній частині тіла а особливо на ділянці сідла
Аквапанчінг
Особливості: серія рухів, натхненних єдиноборствами. Водна версія бодікомбата
Опрацьована зона: повноцінне заняття спортом, що робить роботу, особливо руками та нижньою частиною тіла
Аквапалмінг
Характеристики: Серія ударів, хвиль та абс з використанням невеликих плавників
Опрацьована зона: задіяне все тіло. Рекомендовано для боротьба з целюлітом
Аквакардіоскульт
Характеристики: водна активність, яку практикують підвішеною у воді, ніколи не ставлячи ніг на дно басейну. Йдеться про пошук балансу за допомогою міні-плавників та плаваючих гантелей.
Опрацьована зона: використовується все тіло, а особливо живота, литки, стегна та руки.
Долоня тіла
Особливості: серія вправ, що поєднують аквапалмінг та акваджеггінг
Опрацьована зона: все тіло використовується завдяки міні-плавникам, перетинчастим рукавичкам і флотаційному поясу.
Аква Кросфіт
Особливості: Метод фізичної підготовки, Crossfit aqua безпосередньо натхненний Crossfit. Мета полягає в поєднанні різних типів вправ для виконання працювати максимально на м’язи інтенсивно протягом певного періоду.
Опрацьована зона: сеанс аквакросфіту розбитий на 5 етапів, націлених на різні частини вашого тіла.