10 найважливіших помічників для безтурботної вагітності
9 тиждень вагітності - це особливо важливий тиждень для розвитку вашої дитини. Внутрішні та зовнішні зміни невеликого зростаючого організму формуються цього тижня. Ви можете чітко побачити захоплюючі зміни у вашої дитини на 9-му тижні вагітності на ультразвуковому знімку.
Ваше хвилювання, безперечно, буде збільшуватися з кожним тижнем, і у вас будуть тижні за тижнем нові запитання про розвиток вашого тіла або майбутньої дитини. Наскільки великий ембріон на 9-му тижні вагітності, як відчувається живіт, що ви відчуваєте і на що слід звернути увагу в подальшому перебігу вагітності?
До вашого народження залишається 31 тиждень, незважаючи ні на що, при вагітності ніколи не занадто рано дозволяти собі та своїй майбутній дитині лише найкращі в усіх відношеннях правильний спосіб життя.
Окрім релаксації, відпочинку та регулярних фізичних вправ, це включає насамперед здорову та збалансовану дієту, яка позитивно впливає на ваш організм, а також на вашу майбутню дитину! До речі, між 9-м і 12-м тижнем вагітності проводиться перший великий профілактичний медичний огляд, включаючи УЗД, який повинні пройти всі вагітні жінки, оскільки цей огляд надає інформацію про перебіг вагітності та про майбутню дитину.
10 найважливіших помічників для безтурботної вагітності
Зміни в організмі з 9 тижня вагітності
Зовні ви не будете виглядати вагітними для інших на 9-му тижні вагітності, але ви все одно помітите багато змін у своєму тілі та на ньому. З одного боку, це пов’язано з постійно мінливими рівнями гормонів, які допомагають вашому організму адаптуватися до наступних тижнів. Епізодичне втягування живота або незначний біль у животі все ще поширені на 9-му тижні вагітності, оскільки шийка матки розширюється, щоб звільнити місце для постійно зростаючого потомства.
Ширші стегна, трохи завищений живіт і чутливі груди, які повільно наповнюються і темніють соски - ще три події, з якими вам доведеться зіткнутися з 9-го тижня вагітності. Виступаючі вени також не є рідкісним симптомом у цей час, оскільки об’єм крові збільшується, щоб забезпечити дитину всім необхідним.
Якщо ви періодично страждаєте від типових симптомів вагітності, таких як легкі кров’янисті виділення, болі в животі, болі в спині або розлад шлунку (часто їх також називають «діареєю») на 9-му тижні вагітності, тоді спробуйте природні засоби для полегшення цих симптомів.
Трохи подрімання з не дуже гарячою пляшкою з водою або чашкою трав’яного або фруктового чаю можуть творити чудеса. Звичайно, ви завжди можете звернутися до свого лікаря, якщо не впевнені.
Події у дитини з 9 тижня вагітності
Зараз зростаюча дитина у вашому животі має розмір грона, тобто від 1,6 до 2,4 см від маківки до кукси, і, таким чином, вона майже перевищила розмір ембріона і незабаром буде називатися плодом, яка стає все більшою і більшою у вашій утробі. Таким чином, на 9 тижні вагітності ембріональна фаза незабаром закінчиться і почнеться фаза плода.
Його органи продовжують розвиватися, і ваша дитина також все більше і більше розвивається зовні. Зростають руки і пальці на ногах, вже видно крихітні вуха і повіки, починають вириватися лікті. Тепер ваша дитина буде активнішою на 9-му тижні вагітності і рухатиметься більше, навіть якщо ще рано відчувати щось із цього в животі.
Під час ультразвукового обстеження на 9-му тижні вагітності, залежно від положення дитини, ви вже можете почути і, можливо, розпізнати серцебиття. Звичайно, ваш лікар пояснить вам все, незалежно від того, буде лише одна дитина чи кілька дітей. Ваш лікар також повідомить вам розрахований термін і який тиждень вагітності ви перебуваєте. Як ви напевно знаєте, 9 тижнів + 2 або 9 тижнів + 6 означає, що ви закінчили 9 тиждень вагітності і перебуваєте на 10 тижні вагітності.
У будь-якому випадку, добре знати, що ризик викидня зменшується з тижня на тиждень. Наскільки високий ризик викидня все ще на 9-му тижні вагітності, загалом сказати не можна, оскільки це залежить від багатьох факторів. Але лише у 2 триместрі ризик викидня явно зводиться до мінімуму.
Зображення ультразвукових обстежень, які багато вагітних роками роблять як сувеніри і вписують, наприклад, у щоденник або в календар вагітності, служать доказом постійного розвитку маленької істоти у вашому шлунку.
Збалансоване харчування з 9 тижня вагітності
Здорове харчування особливо важливо для вас і вашої дитини під час вагітності. Оскільки гормональні зміни дедалі більше послаблюють вашу імунну систему, і ви, таким чином, більш сприйнятливі до захворювань, які можуть вплинути на ваше маленьке потомство. З цієї причини важливо їсти особливо здорову їжу, щоб зміцнити свій організм, а отже, і майбутню дитину.
Особливо в перші кілька тижнів вагітності дієта, що містить фолієву кислоту, важлива, щоб мінімізувати ризик відкритої спини (роздільної залози) у дитини. Крім того, дуже доцільно приймати спеціальні препарати фолієвої кислоти, які ви можете легко придбати в аптеці. У першому триместрі вагітності рекомендується 0,4 міліграма.
Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж купувати добавку фолієвої кислоти, оскільки багато продуктів містять йод. Дуже важливий також достатній запас рідини - щонайменше від двох до трьох літрів на день, бажано води або несолодкого чаю.
Тому важливо, щоб ви багато пили, оскільки зневоднення може призвести до слабких сторін або інших ускладнень. Якщо вам важко пити воду прямо, просто додайте трохи лимонного соку - це також може покращити ваше самопочуття.
Для того, щоб надати своєму тілу, а отже, і майбутній дитині всі важливі вітаміни, необхідні під час вагітності, лікар, як правило, призначає полівітаміни як харчові добавки. Мінерали та вітаміни, які він містить, забезпечують вашу дитину багатьма важливими поживними речовинами та підтримують її у розвитку.
Навіть якщо ви справді не змогли звернути увагу на нормальну здорову дієту через нудоту вагітності, для цього ніколи не пізно. Твоєму тілу і особливо майбутній дитині потрібно достатньо вітамінів, мінералів та корисних жирів, щоб підтримувати дитину в здоровому розвитку під час стресового періоду вагітності.
Фрукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, ідеально підходять як невеликі закуски. Однак є деякі продукти або страви, яких слід уникати, наприклад, сирі морепродукти, включаючи суші, недоварене м'ясо, занадто багато кофеїну, деякі трав'яні чаї, сирі яйця, непастеризовані продукти та немиті фрукти та овочі.
Слід також переконатися, що ви вживаєте достатню кількість ненасичених жирних кислот омега-3, які в основному містяться в смаженій або запеченій рибі, морепродуктах та різних рослинних оліях. Якщо ви вегетаріанець, це не проблема під час вашої вагітності, якщо ви переконаєтесь, що отримуєте залізовмісні продукти іншими способами замість м'яса як основного джерела заліза.
Окрім фолієвої кислоти та йоду, залізо є важливим мінералом, який дуже важливий для материнського метаболізму та розвитку майбутньої дитини. Замість м’яса вегетаріанські вагітні жінки повинні споживати багато цільнозернових продуктів і їсти багато фруктів та овочів, оскільки вітамін С із зерна, брокколі, апельсинів тощо подібне покращує засвоєння заліза.
Молочні продукти також можуть компенсувати недолік м’яса. До препаратів заліза слід вдаватися лише у тому випадку, якщо лікар визначить, що у вас є дефіцит заліза. Як вагітна жінка, веганська дієта не є корисною для розвитку майбутньої дитини, оскільки в цьому випадку надто мало поживних речовин надходить до плода. Якщо ви веган, нехай ваш гінеколог або акушерка детально пояснить вам проблеми з веганською дієтою та альтернативні дієти.
Регулярне харчування та невеликі перекуси з 9 тижня вагітності
Збалансована дієта в кінцевому рахунку настільки важлива, оскільки це єдиний спосіб забезпечити, щоб ваша майбутня дитина отримувала всі необхідні їй поживні речовини протягом фази росту.
Навіть якщо ранкова нудота або інші фактори, такі як ранкові зустрічі ускладнюють вам роботу, не слід пропускати сніданок. Намагайтеся вживати їжу з високим вмістом білка та вуглеводами і плануйте вживати одну або дві корисні закуски протягом дня.
Фрукти та овочі для цього ідеально підходять, але пам’ятайте, що завжди ретельно їх мийте. Наприклад, на обід ідеально підійде страва з морською рибою та нежирною смаженою картоплею, а на вечерю - цільнозерновий хліб з маслом та смачним пастеризованим сиром.
Завжди пийте достатню кількість рідини під час їжі та поза нею. Однак слід опустити безалкогольні напої, що містять цукор і кофеїн. Якщо ви не отримуєте близько 2 літрів води на день, ви можете перейти на несолодкий чай. Продукти, яких слід уникати, включають сире м’ясо, сиру рибу або сирі яйця, непастеризоване молоко та молочні продукти, щоб мінімізувати ризик паразитів сальмонели та токсоплазмозу.
Вітаміни під час вагітності у формі таблеток можуть допомогти вам компенсувати будь-який дефіцит. Якщо у вас є конкретні запитання, найкраще зв’язатися зі своїм довіреним лікарем. Ще одне явище під час вагітності полягає в тому, що в цей час сильна тяга до солодкого та солоного може чергуватися за короткий час.
Однак це не привід для тривоги, і ви можете поступитись цим бажанням, поки будете обережні, щоб не перестаратися і тримати задоволення в міру. Якщо у вас солодкий зуб і ви просто не можете або не хочете обійтися без невеликих, солодких або солоних закусок, тоді ви можете використовувати альтернативну суміш із родзинками, фруктовим салатом або йогуртом як альтернативу.
Якщо вам подобається щось солоне, спробуйте дитячу моркву, сир, такий як сир, практичні сирні палички або овочеві палички на ходу. Ці маленькі кальцієві та вітамінні бомби допоможуть вам і вашій дитині!
Як ви вже читали, правильний підбір їжі відіграє важливу роль під час вашої вагітності. Ви точно не можете помилитися з посібником з питань харчування «Правильно харчуватися під час вагітності та годування груддю». Книга містить поради щодо здорового харчування під час вагітності та годування груддю, а також усе, що слід знати про здорове дитяче харчування після відлучення. Завдяки приблизно 100 простим і нескладним рецептам ви зможете побалувати себе та свою сім'ю щодня.
Подальші корисні харчові поради з 9-го тижня вагітності
Харчування відіграє дуже важливу роль протягом усього періоду вагітності, оскільки ви передаєте всі вітаміни та поживні речовини, які ви споживаєте, безпосередньо своїй дитині в матці через пуповину і, отже, собі Слід пам’ятати про інгредієнти, які містяться в їжі. Але те, що ви вагітна зараз, не означає, що вам доведеться їсти за двох.
Як правило, рекомендується споживати близько 300 додаткових калорій на день, хоча, звичайно, вони повинні складатися із здорових продуктів, таких як нежирне м'ясо, фрукти, овочі, цільнозернові продукти тощо. Ці продукти забезпечують ваше тіло білками, кальцієм, фолієвою кислотою та іншими вітамінами, а отже, зміцнюють ваше тіло та імунну систему, а отже, і вашу майбутню дитину.
Крім того, майбутня дитина у животі забезпечена життєво важливими вітамінами та мінералами, такими як кальцій та вітамін D, які сприяють формуванню кісток та позитивно впливають на її розвиток. Найважливішим вітаміном у перші тижні вагітності є фолієва кислота. В основному він міститься в шпинаті, зеленому салаті або брокколі.
Якщо ви любитель кави, ви можете легко переключитися з кофеїнової кави на каву без кофеїну! Під час вагітності ви насправді не повинні повністю обійтися без смачної їжі, а просто дотримуйтесь кількох важливих правил заради своєї майбутньої дитини і замінюйте нездорову їжу здоровими альтернативами.
На щастя, майже в кожному добре укомплектованому супермаркеті є великий асортимент здорової та свіжої їжі - тому шопінг і їжа все одно приносять задоволення навіть під час вагітності!
Детальніша інформація про харчування доступна тут.