10 найважливіших правил для здорових зубів
Жити зі здоровими зубами легше. Їжте із задоволенням, говоріть чітко, посміхайтесь без сорому - кожен, хто хоч раз страждав від проблем із зубами, знає, наскільки важливим є здоров’я порожнини рота в повсякденному житті. Завдяки хорошій освіті та досягненням у стоматології сьогодні в Німеччині значно менше людей страждає від карієсу, ніж 30 років тому. Однак багато дорослих все ще недостатньо доглядають за зубами і пропускають щорічний візит до стоматолога. Щоб змінити це, різні організації спільно організовують День здоров'я зубів 25 вересня кожного року. Різні кампанії та освітні програми в рамках заходу мають сприяти профілактиці стоматологічних захворювань [1].
Хворі зуби - не неминуча доля
1. Правильна техніка
Як і всі інші речі в житті, спочатку треба навчитися чистити зуби. Все залежить від правильної техніки. Якщо ви мотивуєте зубну щітку в рот протягом трьох хвилин без мотивації, ви робите собі погану послугу. Щітку слід рухати поверхнею зубів круговими рухами. Очищення проводиться зверху вниз, а не зліва направо. Оптимальний результат досягається, коли зубна щітка спирається на зуби під невеликим кутом [4].
2. Продовжуйте систематично
Багато людей ходять по домівках, чистячи зуби, прибираючи свої кухні чи читаючи щоденні газети. Увага, яку слід приділяти гігієні порожнини рота, приділяється іншим заходам. Важливо бути систематичним під час чищення зубів, щоб жоден зуб не забувся. Наприклад, ви можете почати з зовнішніх поверхонь, потім очистити жувальні поверхні і, нарешті, очистити внутрішні поверхні. Варто щодня дотримуватися одного і того ж порядку. Тож система стає звичною [4].
3. Акуратно, але ретельно
Занадто великий тиск при чищенні зубів атакує емаль зубів. Кругові та трясучі рухи слід виконувати з м’яким наголосом, але не з силою. Занадто сильно чищення щіткою може мати наслідки, подібні до ефектів, спричинених частим впливом кислот. Зуби стають чутливими до болю і більш сприйнятливими до хвороб [2].
4. Це залежить від довжини
Хоча ми вже оснащені крихітними пісочними годинниками в дитячому садку, які говорять нам, як довго нам слід чистити зуби, багато дорослих не дотримуються цього правила. Незважаючи на поширену думку та практику, однієї хвилини не вистачає для очищення всіх поверхонь зубів. Лише приблизно через три хвилини, відповідно до стоматологічної рекомендації, зуби дійсно звільняються від нальоту [2].
5. Після кожного прийому їжі?
В основному, слід чистити зуби після кожного основного прийому їжі. Але будьте обережні, після їжі бажано почекати близько 30 хвилин, перш ніж чистити зуби. Фрукти, кола, шпинат, вино або помідори - усі ці продукти містять кислоти, які атакують зубну емаль. Ті, хто чистить занадто рано, ризикують видалити емаль під час чищення зубів і тим самим зруйнувати природний захисний шар зубів [2] [4] [7].
6. Зубна нитка
Навіть якщо ви чистите зуби тремтячими та круговими рухами протягом трьох хвилин після кожного прийому їжі, ви не можете дістатися щіткою до проміжків між зубами. Однак там залишки їжі застряють, утворюються відкладення і накопичуються бактерії. Ось чому важливо також ретельно очистити проміжки між ними. Це найкраще працює з зубною ниткою. Якщо ви не знаєте, як ним користуватися, ви можете попросити помічника з профілактики на наступному професійному чищенні зубів пояснити правильне використання
7. Змініть зубну щітку
Німці міняють зубні щітки лише приблизно 2,3 рази на рік. Однак, згідно з рекомендаціями стоматологів, це занадто рідко. Найпізніше, коли щетина нахиляється вбік, настав час. Експерти рекомендують замінювати щітку кожні три місяці, щоб досягти оптимального результату очищення [3].
8. Здорове харчування
Ще до того, як їжа потрапляє в травний тракт, вона контактує з зубами. Ось чому під час вибору продуктів харчування важливо пам’ятати про здоров’я зубів. Цукор та кислота особливо шкідливі. Фрукти зокрема, хоча і є одним із здорових продуктів харчування завдяки високому вмісту вітамінів, можуть пошкодити зуби через фруктові кислоти та фруктозу. Цукристі напої слід замінити несолодкими чаями або водою. Молочні продукти без цукру, навпаки, такі як кубики сиру, ідеально підходять як невеликі закуски між прийомами їжі [7].
9. Здорове тіло, здорові зуби
Імунна система відіграє настільки ж важливу роль у розвитку стоматологічних захворювань, як і всі інші захворювання. Тому важливо дотримуватися багатої вітамінами дієти, достатньо займатися фізичними вправами та зменшувати стрес навіть взимку. Тоді захисні сили організму можуть не тільки утримувати застуду, але і боротися з карієсом та пародонтозом.
10. Регулярне відвідування стоматолога
Незважаючи на всі зусилля та увагу, пошкодження зубів все одно може статися. Щоб вчасно розпізнати захворювання та розпочати відповідні заходи лікування, слід двічі на рік з’являтися до стоматолога на огляди. Якщо вам не вдасться взяти марку для бонусного буклету раз на рік, ви будете винагороджені вищими субсидіями від вашої медичної страхової компанії на протези.
"Здорове починається з рота - 25 років Дню здоров'я зубів"
У 1991 році 25 організацій та асоціацій медичних страхових компаній та асоціацій стоматологів розпочали День здоров'я зубів, який відзначається щороку 25 вересня. 2015 рік був 25-річчям кампанії. Багато чого вже вдалося досягти, але ми не повинні припиняти нагадувати населенню відповідально підходити до власного здоров’я зубів. Цього року в центрі уваги була стоматологічна допомога військовим біженцям, які зараз переливаються до Німеччини. Освіту, догляд та стоматологічний прогрес також слід надавати тим, хто мав бігти з рідних країн. На веб-сайті сказано: "Завдання залишаються незмінними, але проблеми змінюються" [1].