10 настільки зайнятих дівчат, що ідеї для схуднення
Те, що ви хочете схуднути, не означає, що вам доведеться голодувати.
Навпаки, рекомендується харчуватися здоровою та збалансованою дієтою з кожним прийомом їжі, щоб якомога швидше досягти своєї мети щодо схуднення.
Швидко відкрийте наші 10 ідей для схуднення, щоб збільшити втрату ваги, роблячи вас щасливими:
Суші
З лососем або тунцем і подається з невеликим зеленим салатом, суші низькокалорійні та просто смачні.
Обгортання тунцем та авокадо
Приготувати його дуже просто: намажте тунця, змішаного з авокадо, нарізаним тонкими скибочками, на скибочку цільнозернового хліба (ви також можете змішати тунця з пюре з авокадо і обернути все це тонким скибочкою хліба. Або хлібом з непросіяного борошна).
Ця їжа для схуднення є прекрасним прикладом того, що ви можете (чи, точніше, повинні) їсти, щоб схуднути: він містить овочі, зернові та білки і надовго дозволить почуватися ситим.
Сендвіч з рибою або птицею
Хто каже, що бутерброди заборонені під час дієт ?
Готуйте його самостійно з низькокалорійними інгредієнтами, а саме хліб з непросіяного борошна, сирі овочі та нежирне м’ясо або риба.
Полийте (невеликий) дощик оливкової олії абосоус для винегрету для гурманів і ви отримаєте смачне блюдо для схуднення.
Різотто з сушеними помідорами
Рис, сушені помідори, курячий бульйон, спеції та ароматні трави, і ви отримаєте смачне сушене томатне різотто.
А ти, хто вважав, що мусиш страждати, щоб схуднути !
Овочевий гратен із пармезану
Ця їжа для схуднення, ідеально підходить для вечері, легша, ніж виглядає, особливо якщо ви утримаєтесь від додавання соусу бешамель, крему-фраш і заміните Емменталь пармезаном (менш калорійним).
Це просто показує, що ви можете вдосконалити себе, не голодуючи себе.
Яєчна запіканка зі шпинатом
Ще одна чудова ідея для вечері для схуднення !
Змішані овочі
У супроводі зеленого салату та нежирного вінегрету це вишукане блюдо для наповнення вітамінами.
Гарбузовий суп з знежиреним молоком
Yum ... просто просто райський! З цією їжею для схуднення ви не залишитесь голодним.
І тоді, навіть якщо ти стримуєшся, це тобі не зашкодить.
Фруктовий салат
Ви також можете побалувати себе фруктовим салатом для гурманів.
Звичайно, не слід їсти занадто солодке, коли ви хочете схуднути, але, зробивши ставку на ці 6 низькокалорійних фруктів, які ви можете їсти за бажанням, ви отримаєте спокій. !
йогурт ванільний
А щоб заповнити кальцій, розважаючись десертом, виберіть хороший ванільний йогурт.