10 переваг холодного душу для здоров’я
Огляд
Практика холодного душу є частиною традицій ряду країн, таких як Фінляндія, Росія, Таїланд, Корея або Японія, супроводжуючись кількома перевагами, підтвердженими медичними експертами.
Від швидшого спалювання жиру до поліпшення кровообігу, позитивні наслідки душу з холодною водою незліченні.
Незважаючи на упереджені уявлення, що циркулюють у фольклорі, холодний душ може бути навіть корисним для збереження здоров’я та естетики тіла. Вчені надають безліч корисної інформації про потенційний позитивний вплив миття водою при низьких температурах.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Позитивні наслідки холодних злив
Ряд наукових досліджень показує, що вплив холоду сприяє зміцненню імунної системи. Контакт тіла з холодною водою збільшує швидкість метаболізму через тремтячий рефлекс та активацію імунної відповіді. Деякі експерименти на зразках людини показали, що люди, які регулярно приймають холодний душ, мають збільшення концентрації в плазмі, кількості Т-клітин і лімфоцитів.
У Швеції батьки дозволяють своїм дітям спати на відкритому повітрі навіть при дуже низьких температурах. Показано, що ці діти більш стійкі до хвороб і краще сплять. У Сибіру в експерименті, проведеному над дітьми віком 2-6 років, було організовано дві групи учасників.
Перша група була піддана ритуалу, коли перед сезоном грипу дітям виливали їм у відра холодну воду. Малі з другої групи не отримували такого самого лікування. Результати показали, що 95% дітей, які зазнали ритуалу, не контактували з вірусом грипу протягом холодної пори року, порівняно з 75% дітей, які не зазнавали ванн з холодною водою.
2. Збільшення стану попередження
Душ вранці має сильний підбадьорливий ефект і сприяє стимулюванню оксигенації мозку. Одночасно збільшується частота серцевих скорочень, а також швидкість циркуляції крові в організмі. Всі ці фізіологічні реакції допомагають поповнити запаси енергії, покращити стан пильності та силу концентрації.
3. Покращення зовнішнього вигляду шкіри та волосся
Одним з найкращих способів зберегти волосся та шкіру зволоженими є уникнення прямого контакту з гарячою водою. Холодна вода сприяє звуженню пор і кутикули, тим самим запобігаючи потраплянню до них домішок. Низька температура води також сприяє зменшенню втрат природних масел шкіри та шкіри голови, що є основною причиною зневоднення та появи лупи та лущення шкірних тканин.
Холодна вода діє як справжнє лікування волосся, допомагаючи йому бути блискучим, густішим і здоровішим.
4. Сприяння схудненню
Холодний душ допомагає схудненню несподіваними способами. Тіло людини містить два типи жирової тканини: білу і коричневу.
Білий жир зберігається в тканинах, коли людина споживає більше калорій, ніж організму потрібно для нормальної роботи, і вони не усуваються фізичними навантаженнями. Цей тип жиру зазвичай накопичується в області талії, попереку, шиї та стегон.
Коричневий жир виробляє тепло, необхідне для регулювання внутрішньої температури тіла, і активізується під впливом холоду. Тому холодний душ стимулює активність коричневої жирової тканини.
Дослідження, проведене в 2009 році, показало, що активізація коричневого жиру під впливом низьких температур може допомогти вам втратити до 4 кілограмів на рік, без інших змін у дієті або щоденній програмі вправ.
5. Поліпшення дискомфорту в м’язах після фізичних навантажень
М’язовий дискомфорт, спричинений тривалими фізичними навантаженнями, може полегшити звичайний холодний душ. Дослідження, проведене 5 років тому, в якому взяли участь понад 350 спортсменів (велоспорт, легка атлетика та види витривалості), виявило, що холодні ванни тривалістю близько 24 хвилин можуть лікувати м’язову лихоманку через 1-4 дні після перевантаження м’язів, в умовах температури води 10-15 градусів Цельсія.
6. Боротьба з дією вільних радикалів на здорові клітини
Холодний душ, що проводиться регулярно, може сприяти підвищенню толерантності здорових клітин до окисного стресу. Дослідження, опубліковане 20 років тому, виявило різке зниження рівня сечової кислоти в організмі під час або після впливу холодних подразників. Дослідники також помітили значне підвищення рівня глутатіону, речовини, що забезпечує оптимальне функціонування інших антиоксидантів в організмі.
Вплив татуювань на здоров’я
Як зберегти здоров’я взимку
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
7. Полегшення симптомів депресії
Холодний душ також виявився корисним для полегшення симптомів депресії. Цей ефект обумовлений інтенсивним впливом рецепторів шкірної тканини, який викликає передачу значної кількості нервових імпульсів від периферичних нервових закінчень до мозку. Цей процес виробляє сильний антидепресантний ефект, допомагаючи регулювати настрій.
Дослідження, опубліковане в 2008 році, показало, що гідротерапія має знеболюючий ефект. Ця форма терапії передбачає проведення двох холодних душ (при температурі 4 градуси Цельсія) по 2-3 хвилини кожен.
8. Поліпшення якості сну
Ще однією перевагою холодного душу є поліпшення якості сну та боротьба з безсонням. Пацієнтам із порушеннями сну рекомендується якомога швидше вмиватися холодною водою перед сном, оскільки приємний стан спокою, корисний для швидкого сну, встановлюється пізніше.
9. Детоксикація організму
Скорочення тіла, викликані впливом холодної води, сприяють виведенню токсинів з організму. Детоксикація також помітно впливає на зовнішній вигляд шкіри, яка стає чистішою, пружнішою та свіжішою.
10. Підвищення рівня тестостерону
Чоловіки, які регулярно приймають холодний душ, отримують користь від стимулювання вироблення тестостерону не тільки під час контакту з холодною водою, але і протягом дня.