10 переваг, які банани можуть мати для організму - CSID Що трапляється, докторе

Солодкий і вершковий, банан - це фрукт, який ми їмо як закуску або в коктейлі, вранці, на сніданок, незалежно від віку. Хоча це може принести нам зайві кілограми, його користь не можна пропустити.

«Я рекомендую епізодично вживати банани, особливо в першій частині дня, на сніданок або як перекус, оскільки вони приносять значне споживання вуглеводів та енергії. У той же час їх можна вживати після тренувань, оскільки вміст калію може запобігти м'язовим спазмам ", - каже дієтолог Флорін Йоан Баланіка для" Що трапляється ", лікар?

Ці фрукти мають багато користі для організму. Ось думки фахівця!

Людям із серцево-судинними захворюваннями слід час від часу їсти банани, оскільки вони є гіпотензивними харчовими ад'ювантами, багатими калієм.
На додаток до цих серцево-судинних переваг, калій, що міститься в бананах, також може допомогти здоров’ю кісток, оскільки він може протидіяти збільшенню втрати кальцію в сечі. Так само демінералізація кісток.
Банани мають антацидну дію, яка захищає від виразки шлунка. Речовини, що містяться в бананах, допомагають активувати клітини, що складають слизову оболонку шлунка, завдяки чому вони виробляють бар’єр густого слизу, захищаючи від шлункових кислот. У той же час ряд сполук, які містяться в бананах і називаються інгібіторами протеази, допомагають усунути бактерії в шлунку, збудників виразки шлунка.
При синдромі діареї організм швидко виснажується з електролітів, і банани ідеально підходять в цей період, і це тому, що вони відновлюють рідинний баланс і відновлюють запаси калію, електроліту, який допомагає регулювати роботу серця.
Банани містять пектин, розчинну клітковину, яка сприяє нормалізації транзиту.
Банани є джерелом фруктоолігосахаридів, пребіотичної сполуки, яка живить корисні бактерії в товстій кишці. Ці корисні бактерії виробляють вітаміни та травні ферменти, які покращують нашу здатність засвоювати поживні речовини.
Банани - чудове джерело вітамінів В6 і С.
Банани містять важливі мінерали та вітаміни, такі як (залізо, магній, кальцій, фосфор, вітамін А, Е, фолієва кислота та каротин).
Мінерал, який ми знаходимо в бананах, - це марганець - це мінерал, який бере участь у метаболічних функціях та здоров’ї кісток.
Банани забезпечують велику кількість клітковини, яка дає відчуття ситості та допомагає оптимізувати кишковий транзит.

"У бананах багато цукру і високий глікемічний індекс, а це означає, що наш організм виробляє інсулін після того, як ми їх споживаємо. Ось чому цього слід уникати хворим на порушення обміну вуглеводів, діабетикам.

Я пропоную подавати ці фрукти в помірних кількостях, оскільки вони мають багато калорій, багато вуглеводів, а при надмірному вживанні можуть призвести до збільшення ваги.

Банани повинні вводитися в раціон в індивідуальних ситуаціях, коли саногенні властивості перевищують недолік калорій ", додає Флорін Іоан Баланіка.