10 переваг колагену для схуднення
Користь колагену для здоров’я численна, і в цій статті ми конкретно поговоримо про користь колагену для схуднення.
Я роками додаю порошок білка з колагеном у свої смузі. Вони допомагають мені схуднути, підтримувати здоров’я суглобів і залишатися ситими, коли я вживаю смузі для схуднення.
Ця стаття покаже вам, як стимулювати колаген, щоб ви могли відчути всі переваги пептидів колагену.
Колаген може допомогти схуднути та управляти вагою! У цій статті мова піде про користь колагену для схуднення для здоров’я.
Користь колагену для схуднення
З віком природне вироблення колагену в організмі сповільнюється.
У цій статті ми розглянемо переваги колагену для схуднення, підтримки ваги та загального стану здоров’я.
Ось що ви знайдете в цій статті:
- Чому колаген важливий ?
- 10 переваг колагену для схуднення
- 15 продуктів для виробництва колагену
- Заключні думки про користь колагену для схуднення
Колаген для схуднення допоможе не тільки схуднути. Це допоможе вам збільшити м’язову масу, зміцнити серце і зберегти міцні кістки.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, спробуйте посилити колаген! Це можна зробити з продуктами, призначеними для виробництва колагену, або додавши у свій раціон порошок білка з колагеном.
Чому колаген для схуднення важливий ?
Колаген є одним з основних будівельних блоків вашого організму. Він присутній у шкірі, м’язах, кістках, сухожиллях, зв’язках, судинах, зубах, очах (1).
З віком природне вироблення колагену зменшується, тому споживання продуктів, що містять колаген або порошок білка колагену, може бути надзвичайно важливим.
Не тільки вік може уповільнити вироблення колагену в організмі. Куріння, шкідлива дієта і навіть занадто багато ультрафіолетового світла можуть зменшити природне вироблення колагену у вашому організмі (2, 3, 4).
Деякі аутоімунні розлади також можуть пошкодити колаген і уповільнити його вироблення.
Колаген має багато переваг для здоров’я, і оскільки природне виробництво нашого організму сповільнюється через вік, дієту та навколишнє середовище, може бути важливо додати у свій щоденний раціон порошок білка з колагеном.
10 переваг колагену для схуднення
Існує багато різних способів збільшити колаген у вашому організмі. Ви можете додати порошок білка колагену у свою каву або смузі. Ви можете приймати добавки з колагеном щодня, а також можете їсти більше продуктів, багатих на колаген.
У цьому розділі ми обговоримо 10 переваг колагену та втрати ваги.
1. Багатий білком
Всі натуральні продукти з високим вмістом білка можуть допомогти збільшити обмін речовин і втратити жир.
Однією з найкращих переваг споживання колагену є його високий рівень білка.
Мій улюблений білковий порошок колагену - це желатиновий колаген Великих озер. Кожна порція містить 11 г білка і лише 45 калорій.
2. Профілактика та зменшення целюліту
Однією з переваг пептидів колагену є те, що вони допомагають зменшити і запобігти целюліту.
Колаген потовщує шкіру і робить її більш еластичною, пружною і гладкою. Це допоможе зменшити появу целюліту.
Вживання колагену щодня протягом 8-10 тижнів може зменшити появу нерівних ділянок шкіри (5).
3. Допомагає зберегти моральний дух !
Додавання білкового порошку колагену до вашого раціону може допомогти вам довше залишатися ситими.
Білок, що міститься в колагені, може збільшити харчову цінність вашого ранкового кавового смузі. Він може додати до 11 г білка, що допоможе тримати вас ситими набагато довше (6).
Вживання продуктів, що містять колаген, також може допомогти вам довше залишатися ситими. У розділі нижче ми розглянемо продукти, що містять колаген.
4. Збільшення м’язової маси та сили
Важливо нарощувати м’язову масу, намагаючись схуднути. Чим більше ви збільшуєте свою м’язову масу, тим швидше спалюється жир.
Нарощування м’язів також допоможе тонізувати ваше тіло, коли ви худнете.
Дослідження показали, що колаген може сприяти збільшенню м’язової маси.
Використання колагену для нарощування м’язової маси особливо корисно, коли ви старієте і в організмі виробляється менше колагену.
Одне дослідження показало, що після 12 тижнів прийому 15 г колагену на день у поєднанні з щоденними фізичними вправами учасники набирали значно більше м’язової маси та сили (7).
5. Антивікове = схуднення
З віком втрата ваги стає все складнішою.
Додавання їжі з високим вмістом колагену може допомогти вашому організму подумати, що воно молодше, ніж є, і уповільнити процес старіння (8).
Якщо ви хочете повернути годинник, колаген та продукти з колагеном можуть допомогти вам це зробити.
6. Амінокислоти допомагають схуднути
Однією з переваг добавок колагену та порошку білка колагену є всі чудові амінокислоти, які вони надають вашому організму.
Дослідження показали, що ті, хто збільшує рівень білка та амінокислот, можуть збільшити втрату ваги та зменшення жиру (9).
7. Втрата ваги Колаген підтягує шкіру
Колаген відіграє важливу роль у зміцненні вашої шкіри та її еластичності.
Дослідження показали, що пептиди колагену можуть допомогти зменшити зморшки і сухість, що може створити ілюзію більш гладкої, в’ялої шкіри.
Дослідження показали, що прийом добавок колагену протягом восьми тижнів підвищує еластичність шкіри (10).
8. Міцні кістки для міцного тіла
З віком колаген у кістках погіршується. Так само, як і кісткова маса.
Ваші кістки в основному зроблені з колагену, а це означає, що коли ви намагаєтеся схуднути і більше тренуватися, додавання колагену у свій раціон може допомогти зміцнити ваше тіло, щоб ви могли більше тренуватися.
Дослідження показали, що жінки, які щодня приймали порошок білка колагену, збільшували щільність кісткової тканини на 7% (11).
9. Здорові суглоби для кращого руху
Ви все ще чуєте, обов’язково більше рухайте тілом, намагаючись схуднути.
Набагато легше рухати тілом, коли суглоби здорові. Показано, що колаген допомагає полегшити біль у суглобах (12).
10. Здорове серце = здорове тіло
Як ніколи важливо забезпечити зміцнення здоров’я серця під час схуднення та збереження ваги, просто подумайте про мого друга Боба Харпера в ефірі.
Боб впав у тренажерному залі від серцевого нападу і є одним із найвідоміших тренерів Америки !
Намагаючись бути здоровим, худнути і підтримувати свою вагу, неймовірно важливо дбати про своє серце. !
Дослідження показали, що порошок білка колагену, продукти, що містять колаген, та добавки колагену можуть допомогти структурувати артерії та зміцнити серце (13).
Переваги колагену для схуднення настільки величезні, що вони охоплюють все, починаючи від збільшення спалювання жиру і до підтримання міцності серця, щоб можна було більше працювати.
Нижче наведено 15 продуктів для виробництва колагену ...
15 продуктів з колагеном
Додавання продуктів, що містять колаген, до свого раціону - це чудовий спосіб підвищити колаген і отримати всі його переваги для здоров’я.
Спробуйте включити деякі з цих інгредієнтів у свій щоденний раціон. Один з найкращих способів зробити це - споживаючи смузі. Ознайомтеся з моїми рецептами смузі для сніданку, багато з яких наповнені продуктами з високим вмістом колагену.
Наступні продукти можуть допомогти стимулювати вироблення колагену у вашому організмі.
Продукти, що стимулюють колаген:
- Кістковий відвар
- Риби
- Курка
- Цитрусові
- Молюски та ракоподібні
- Ягоди
- Білок
- Часник
- Зелене листя
- Тропічні фрукти
- Горіх кешью
- Помідори
- Квасоля
- Перець
- Юрист
Я рекомендую приготувати смузі на сніданок з декількома інгредієнтами, такими як листова зелень, тропічні фрукти, молоко кеш'ю та кілька совок білкового порошку Великих озер.:
Спробуйте поєднати деякі з перерахованих вище продуктів з порошком колагену для наддутого колагенового смузі !
Заключні думки про користь колагену для схуднення
Колаген може допомогти вам схуднути і підтримувати вагу.
Користь колагену для здоров’я численна, і нам подобається, як вони також працюють на схуднення та підтримку ваги. Від здорового серця до твердої шкіри користь колагену величезна.
Існує багато різних способів стимулювати колаген у вашому організмі. Від порошку білка колагену до добавок колагену до колагенової камеді ... є безліч варіантів придбати в Інтернеті, щоб допомогти збільшити колаген.
Є також багато різних продуктів, які ви можете додати до свого раціону, щоб допомогти стимулювати природне вироблення колагену у вашому організмі.
Як видно з наведеного вище списку продуктів з колагеном, є багато речей, які можна поєднувати між собою.
Наприклад, приготування зеленого смузі із зеленим листям, тропічними фруктами, авокадо, молоком кеш'ю та двома совками порошку білка колагену може стати ідеальним сніданком для вас, щоб допомогти вам схуднути.