10 переваг настільного тенісу для тіла та душі
Незалежно від того, чи проводите ви матч у пінг-понг між двома парами чи одним проти суперника, ви, напевно, помічали, наскільки цікаві ці турніри, незалежно від того, ви олімпійський конкурент чи новачок у цьому питанні. Істина полягає в тому, що завдяки інтенсивному темпу гри, якого вимагає цей складний вид спорту, він здатний допомогти вам схуднути, поліпшити свої рефлекси та розширити коло спілкування.
1.ігра покращує координацію рук і очей
Сьогодні настільний теніс, також відомий як пінг-понг, був визнаний НАСА одним з найбільш повноцінних, складних та рекреаційних видів спорту, якими людина може займатися на професійному рівні. Правда полягає в тому, що його популярність така, що вона завоювала понад сорок мільйонів гравців по всьому світу, як місцевих уболівальників, так і навіть найбільш спеціалізованих членів олімпійських команд.
Однак, крім гарантованого задоволення, яким користуються його практикуючі в клубах та світових чемпіонатах, кілька досліджень показали, що швидкий та інтенсивний темп рухів, необхідний під час його виконання, здатний стимулювати гостроту розуму, концентрацію та методичну стратегію, завдяки чому ця дисципліна стає ідеальний вид спорту для молодих людей, щоб загострити свої рефлекси, а для старших та досвідченіших людей вдосконалити свою тактику.
2. Розвивати гостроту психіки
Гостроту розуму або спритність можна визначити як здатність швидко зрозуміти приховану природу складних і складних речей за допомогою чіткого, точного та винахідливого мислення перед інколи дивовижними обставинами.
Ця майстерність полягає саме у гравцях, які зіткнулися в поєдинку на Стіл для пінг-понгу (стіл для пінг-понгу), оскільки швидкість, обертання та розміщення м’яча є вирішальними у цьому виді спорту.
З огляду на це, дослідження показали, що найдосвідченіші практики мають високу кваліфікацію у створенні та вирішенні складних головоломок, пов’язаних з цими атрибутами.
3.поліпшує рефлекси
Ще однією перевагою, яка була відзначена завдяки швидко реагуючому характеру короткої дистанції, необхідної цьому виду спорту, є поліпшення м’язових рухів, як великих, так і тонких. Іншими словами, ми можемо сказати, що це пов’язано з тим, що гра характеризується сплесками зусиль та відновлення, які призводять до розвитку та руху м’язів.
4. Сумісна підтримка
Для тих, хто переніс операцію на коліні, проблеми зі спиною або навіть втомився від вивиху гомілковостопного суглоба, одним з найкращих способів оздоровлення є гра в настільний теніс. Це чудовий спосіб покращити силу ніг, рук і сухожиль, не напружуючи суглоби.
Тому спеціалісти-спортсмени і навіть початківці в цьому виді спорту помітять, що, коли практика стає постійною, важливо отримати сильний сервіс, підвищити продуктивність та міцність суглобів зап’ястя, плеча та стопи: це все частина стискання міцність, тобто міцне зчеплення з ракетка для пінг-понгу (ракетка для пінг-понгу), щоб мати змогу взяти під контроль матч.
У зв’язку з цим однією з вправ, рекомендованих тренерами з настільного тенісу, є правильне розігрівання зап’ястя та виконання віджимань. Пам’ятайте, що рухи слід починати з маленьких кружечків, поки ви поступово їх не збільшуватимете. Потім продовжуйте максимально згинати руки: вперед і назад. Нарешті, ви повинні повторити вправу обома руками.
Ще одна порада, яку я можу дати вам після початкової розминки, яка може допомогти зміцнити суглоби, - розташувати руки в молитовному положенні як перед грудьми, так і за спиною, завжди намагаючись їх не відставати. один проти одного. Після кількох повторень продовжуйте, витягуючи руку вгору і назовні. Таким чином ваші суглоби будуть теплими і розслабленими перед тим, як почати грати або займатися спортом.
5. Спалюйте калорії
Однією з переваг гри в пінг-понг є те, що його швидкий темп та конкурентоспроможна спортивна якість можуть вас привести втрачати вагу здоровим способом.
Оскільки м’яч може рухатися зі швидкістю близько 160 км/год, деякі дослідження показали, що 70-кілограмовий чоловік може протягом години спалити близько 272 калорій, граючи в настільний теніс. Отже, враховуючи той факт, що спорт досить звикає, і він пропонує великі переваги з точки зору зосередженості, підвищених рефлексів та захисту суглобів, це також може бути цікавим та простим способом спалити калорії.
6. Він пропонує соціальну можливість
Незалежно від того, граєте ви в громадському центрі, спортивному клубі або вдома з друзями, настільний теніс, безсумнівно, пропонує чудовий спосіб зв’язатися з іншими, одночасно спалюючи калорії.
Насправді, починаючи з Англії в XIX столітті, у ігри в пінг-понг грали як представники вищого суспільства, так і офіцери британської армії, які використовували їх як відволікання уваги та розширення свого соціального кола.
Ще в той час ці гравці використовували пачки сигарет як весла, тоді як кришки від пляшок служили кулями. Через кілька десятиліть, у 1926 році, у Лондоні відбувся перший чемпіонат світу; однак завдяки зростаючій популярності він офіційно ввійшов до списку видів спорту на Олімпійських іграх 1988 року в Сеулі.
Ще один цікавий факт у цьому світі, ви можете знайти це у американської актриси Сьюзан Сарандон, яка відкрила клуб настільного тенісу в Нью-Йорку, тим самим відвідують професіонали та любителі різного віку. Дійсно, і молоді, і старі можуть займатися цим видом спорту, що, безсумнівно, сприяє поліпшенню спілкування та побудові відносин, незалежно від вікових обмежень.
7. Тримайте мозок не спати
Кілька медичних журналів, присвячених психічному здоров’ю, повідомляють, що гра в настільний теніс значно підвищує рухові навички та пізнавальну обізнаність. Крім того, після низки попередніх клінічних досліджень в Японії, було встановлено, що настільний теніс різко збільшує приплив крові до мозку, що з часом може запобігти хвороба Альцгеймера та інші захворювання, пов’язані з деменцією.
8. Поліпшення координації
Слідуючи м’ячу для пінг-понгу, коли він швидко рухається до вас, і спостерігаючи за його траєкторією, коли ваш супротивник вдаряється, покращує координацію рук-очей, збільшуючи швидкість реакції на ціль.
9. Покращує рівновагу
Ця практика дозволяє збільшити баланс і дозволяє швидко змінити напрямок руху. Ця послуга особливо важлива для людей похилого віку і є запорукою успіху в ралі з настільного тенісу.
10. Стимулює кілька відділів мозку
Аеробні вправи, похідні від фізичної активності, яка забезпечується грою в пінг-понг, здатні стимулювати гіпокамп. Це частина мозку, яка дозволяє формувати та підтримувати факти та події протягом тривалого періоду. Ця перевага зростає із збільшенням практики, оскільки гравцеві вдається передбачити постріл суперника, використовуючи префронтальну кору, і, таким чином, розвиваючи стратегічне планування.