10 порад для атт; зменшити здуття живота під час вагітності
Як пояснити здуття живота під час вагітності ?
Відчуття здуття на початку вагітності може бути обумовлене кількома факторами. Гормони насамперед, особливо прогестерон, змушують м’язи травної системи розслаблятися, а отже, травлення сповільнюється. До того ж, з тижнями ваша дитина все більше росте і стискає травну систему. То що робити ?
Обмежте споживання певних продуктів, щоб уникнути здуття живота !
Капуста (цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста ...), бобові, сухофрукти (чорнослив, сушений інжир ...) - це всі продукти, які, як відомо, викликають здуття живота і гази. Намагайтеся не споживати занадто багато !
Вибирайте варені овочі та фрукти !
Якщо ви страждаєте здуттям живота, обмежте сирі овочі та фрукти і віддайте перевагу їм вареним. Просто готуються у воді, смажені на сковороді, в компотах, в супі, в пюре, в пирозі ... Існує тисяча і один спосіб їх приготування !
Здуття живота під час вагітності: обмежте кількість фруктози !
Цей цукор може спричинити утворення газу. Він присутній у багатьох продуктах харчування, таких як мед, карамель, родзинки або свіжі фрукти. Увага ! Однак мова не йде про те, щоб не їсти жодних фруктів під час вагітності, оскільки вони також дуже багаті вітамінами та мінералами. Правильний рефлекс: віддайте перевагу злегка солодким фруктам, таким як грейпфрут, смородина, малина ...
Забудьте про нежирні продукти !
Підсолоджувачі, такі як сорбіт або аспартам, схильні до бродіння і викликають здуття живота і газоутворення. Уникайте продуктів, що містять його, таких як дієтичні йогурти, цукерки без цукру.
Розділіть їжу для полегшення травлення
Якщо у вас було нудота або тягу, ви, напевно, вже звикли розділяти їжу. При здутті живота рефлекс однаковий: розділіть їжу на 4 - 5 невеликих закусок, розподілених протягом дня. Ви переваритимете легше !