10 порад для ефективного самомасажу виделкою та бікіні
Ми відганяємо напругу кінчиками пальців !
Втомилися від стиснутої шиї, повторюваних головних болів або величезного стресу? З традиційної китайської медицини, самомасаж акули трьома вдалими натисканнями ! Для зняття болю та напруги недостатньо обладнання, тренувань, мудрої поради та двох бажаючих рук. Тож давайте дотримуватися цього ?
1.Ми обираємо свій момент
Якщо самомасаж робиться терміново перед стресовою зустріччю або після страждаючої події, основне лікування вимагає правильного вибору часу. Ідеальний? Вранці, після пробудження та перед зливом, п’ятнадцять хвилин на день, щоб зарядитися енергією. Розслаблятись, ми віддаємо перевагу ввечері, перед сном.
2.Ми не поспішаємо
Самомасаж також означає витратити час на розслаблення. Немає питання про те, що блукати на ноутбуці між двома тисками! Ми вимикаємо телефон, зосереджуємось на своїх жестах і відчуттях ... і плануємо принаймні п’ять хвилин самомасажу.
3.Ми дбаємо про атмосферу
Самомасаж залишається масажем! Як і в класичній версії, атмосфера така ж важлива, як і жест. Іншими словами ? Ми приглушуємо світло, запалюємо свічки кількома краплями ефірних масел і граємо розслаблюючу музику.
4.Готуємо руки
Хороший самомасаж вимагає енергійної підзарядки рук. Дивно, але правда! Перед масажем ви розтираєте долоні. Потім ми відкидаємо руки назад, потім кладемо руки на стегна, щоб вдихнути і вивести спокійно, глибоко, два рази поспіль.
5.Ми приймаємо правильну позицію
Ні, не можна займатися самомасажем, лежачи, як морська зірка на килимі! Для досягнення найкращих результатів сядьте на коліна, сядьте на п’яти, а праву ногу покладіть на ліву. Якщо позиція незручна або ви займаєтеся в офісі, ви вирішили сісти на стілець, але ноги лежати рівно на підлозі та спині прямо.
6.Ми плануємо наше обладнання
Обладнання для самомасажу? Швидше додатковий поштовх. Масажні олії, креми для тіла та ефірні олії полегшують масаж і підвищують задоволення, особливо для антистресового масажу. Ми віддаємо перевагу маслам солодкого мигдалю або троянди, або навіть ефірним маслам ромашки або лаванди ... з попереднім тестом на чутливу шкіру !
7.Ми визначаємо хороші моменти
Є багато точок точкового масажу, і кожна грає дуже конкретну роль: щоб їх ідентифікувати, знайдіть час, щоб переглянути спеціальний путівник або дотримуватися цільового підручника. Неминуче? Під вилицями на тлі темних кіл, над бровами згладити, біля основи носа очистити пазухи, за вухами і на скронях розслабитися.
8.Кладемо на пальці
Самомасаж передбачає стимулювання точок точкового масажу для відновлення функцій організму: кровообігу, травлення, нервової системи та дихання. Щоб їх правильно активувати, ми використовуємо м’якоть з’єднаного великого або вказівного та середнього пальців, або навіть кистей рук. Натисніть міцно протягом трьох секунд і відпустіть, або намалюйте три повільні кола перед тим, як відпустити.
9.Ми ритмуємо самомасаж
Секрет самомасажу полягає в його ритмі: короткі, неперервні та повторювані натискання. Після того, як пальці стануть в положення, ви сильно натискаєте на цільову точку, а потім виймаєте пальці, перш ніж починати знову. і змінити точку тиску.
10.Ми вживаємо запобіжних заходів
Будьте обережні, самомасаж ефективний, настільки, що супроводжується звичайними запобіжними заходами! У разі травми, нещодавньої операції, вагітності чи іншого медичного стану слід звернутися до фахівця. Той самий принцип у випадку болю або запаморочення під час масажу ми негайно зупиняємось і консультуємось. Під час очищення ми п’ємо воду або трав’яні чаї до і після, щоб полегшити виведення токсинів, спричинених самомасажем.