Запаси глікогену в м’язах - виснаження, корисна чи не поживна область
Запаси глікогену в м’язах - виснаження, корисно чи ні?
з K3K »21 травня 2006 р. 13:49
Тому досі я насправді завжди так поводився. Тренування, по можливості з метою спорожнення м’язових запасів глікогену, а потім їх поповнення.
вчора почав перекладати QA Мілоша Сарчева. І він рекомендує не давати їхати так далеко і додавати CArbs під час навчання .
Як я вже говорив, у мене до цього часу не було великих думок з цього приводу. Але на відміну від цього, тут завжди пропонується тренування після сироватки та декстрози, а не тремтіння під час тренування .
моє запитання .
чи має якісь переваги «пускати» м’язові запаси глікогену порожніми . чи це справді має більше сенсу . щоб уникнути спорожнення його під час тренування . ?
Ви розумієте, що я маю на увазі?
з jeiti »21 травня 2006 р. 13:51
Тестування - я вважаю, що тремтіння під час тренування час від часу є цілком прийнятним - потім (якщо потрібно перед тренуванням) знову те саме - звичайно, не помиляється під час налаштування - і Мілош, безумовно, той, хто має підказку.
Це було б занадто багато калорій у моєму раціоні.
з Топпі »21 травня 2006 р. 14:09
Краще померти стоячи, ніж жити на колінах!
Заважаючий вміло парирував цілеспрямованими ударами по руках і ногах головою.
"Я той жах, що лунає крізь ніч".
з K3K »21 травня 2006 р. 14:25
але повернемося конкретно до питання:
чи є якісь переваги, дозволяючи м’язовому глікогену «спорожніти»?
Що я знаю, наприклад, вища швидкість ресинтезу чи щось інше?
з jeiti »21 травня 2006 р. 14:36
Я не думаю - чим швидше м’яз отримає харчові цінності, коли вони їм найбільше потрібні - тим краще?
з Макс Пейн »21 травня 2006 р. 19:50
з Крістіан_86 »21 травня 2006 р. 21:10
з Потпролл »22 травня 2006 р. 09:55
Принцип суперкомпенсації в основному використовується у видах спорту на витривалість:
Салінова дієта
Салінова дієта - найекстремальніша форма вуглецевого навантаження. Він здійснюється у три етапи:
Виходячи з грубої теорії, часткове спорожнення через силові тренування з подальшим перевантаженням глюкозою може призвести до збільшення зберігання, що, звичайно, позитивно впливає на ріст м’язів.
Я завжди в значній мірі "тверезий" під час тренувань, якщо це взагалі може бути, і я насправді нічого не їв близько 4-5 годин, коли споживаю декстрозу після тренування.