10 порад для успішної втрати розміру штанів
Напевно втрачаючи розмір штанів на власному харчуванні
Перш за все, ми не худнемо швидко і добре, але ми можемо добре схуднути, залишаючись терплячими. Якщо ви зможете дотримуватися цих 10 порад, я можу гарантувати, що ви отримаєте чудові результати всього за 4 тижні. !
1 - Вибирайте продукти, багаті клітковиною
Щоб схуднути, насамперед потрібно змінити свій раціон. Під час кожного прийому їжі вибирайте продукти, багаті клітковиною, такі як червона квасоля, макарони з цільної пшениці, яблука, сочевиця, коричневий рис тощо.
Ці продукти прекрасно пригнічують апетит, тому вони не дозволять вам переїдати, але вони сприяють кишковому транзиту, що чудово для плоского живота.
2 - Забудьте про поганий цукор
Ми чуємо поганий цукор, який перетвориться на жир і який зберігатиметься прямо в стегнах, сідницях чи інших, і які буде важче усунути. Тож ми забуваємо про гобелени, солодощі та газовані напої, солодкі напої, тістечка, ...
3 -У шафі страви, що товстять
Готуємо і їмо легке! Отже, ми забуваємо про аперитиви з нарізкою, забуваємо готові соуси або свіжі вершки з ваших страв, готовий сир в кінці кожного прийому їжі і, звичайно, усуваємо цукри (тістечка, тістечка . .)
Щоб уникнути спокуси позбутися всіх цих продуктів, давайте їх оточуючим, принаймні, без ризику розтріскування !
4 - Уникайте вживання занадто багато хліба
Якщо ви їсте занадто багато купленого в магазині хліба, у вас буде високий глікемічний індекс, ці хліби спричиняють значне підвищення рівня цукру в крові. Цукор у крові, який не використовується для фізичних вправ і перевищує можливості зберігання, перетворюється в жир. Тоді вам буде важко схуднути, якщо ви їсте їх у великих кількостях.
Щоб цього уникнути, ви можете замість хліба, що продається в супермаркетах, їсти житній або вівсяний хліб з висівок або з кількох зерен (не тільки пшениці, але також жита, ячменю, вівса тощо).
5 - робити детоксикаційні напої
Детокс-напої чудово підходять для вашого здоров'я, але також дуже ефективно допомагають вам схуднути, що одночасно зціджує, очищає, схудне ... Ви знайдете щось на будь-який смак, солодке чи солоне, вирішувати вам.
Перегляньте рецепти детоксикаційних напоїв для схуднення.
6 - припиніть здуття живота
На прощання з цим потворним здуттям живота: ми уникаємо оргій із сирих овочів (які, як правило, набрякають у шлунку), і ми віддаємо перевагу вареним овочам, обмежуємо клейковину та лактозу у своєму раціоні, спокійно приймаємо часник, цибулю, цибулю-шалот і давайте Почніть з травного вугілля !
7 - Пити воду
Питна вода допоможе вам у процесі схуднення, тому пийте багато води, ми ніколи не говоримо цього достатньо! Вживання алкоголю допоможе вашому організму виснажитися і вивести з організму відходи.
8 - займатися спортом
Справжня дієта - це така, коли доводиться практикувати кілька разів на тиждень як кардіо, так і м’язових спортивних сеансів.
Пов’язані з різноманітним та збалансованим харчуванням, кардіо вправи сприятимуть дефіциту калорій та дозволять спалювати жир.
Якщо ви новачок у спортивній діяльності, робіть тривалі сеанси низької інтенсивності, щоб максимально вивести жирову масу.
Не тільки робіть кардіо-сеанси, ви повинні знати, як чергувати заняття з обтяженнями, які дозволять тонізувати фігуру. Релігійно відпрацьовані вправи на нарощування м’язів, особливо ті, що акцентують увагу на ремінці живота, зменшать лінію талії.
Тоді ми вже не в кілограмах, а в см.
9 - Пропагуйте рослинні жири
Рішення ? Рослинні жири, звичайно! Вони забезпечують наш організм необхідною енергією, але сприяють очищенню жиру (ви!). Тож ми пропускаємо здобне приготування і починаємо з оливкової олії, ріпакової олії, олії авокадо чи навіть сої ...
10 - Готуйте власні страви
Найкращий спосіб керувати щоденним споживанням калорій - це готувати їжу самостійно. Уникайте купувати готові страви, які не дуже корисні для вашого здоров’я, а також їжте в ресторанах, закусочних або фаст-фудах.