Харчуватися корисними салатами буде козирями - FIT FOR FUN
Якби німці могли робити те, що вони хотіли, салат був би їхнім улюбленим обідом - але це часто не вдається через пропозицію. Ось порівняння бажань і реальності:
| Хліб/сендвіч | 52% |
| Фруктові/овочеві палички | 39% |
| салат | 32% |
| Домашня кухня | 17% |
| Фастфуд | 15% |
| ресторан | 12% |
| Нічого | 12% |
| побажання | |
| салат | 46% |
| Фруктові/овочеві палички | 35% |
| ресторан | 29% |
| Хліб/сендвіч | 25% |
| Домашня кухня | 23% |
| Фастфуд | 6% |
Більше статей для вас
У закусках не повинно бути нічого поганого, якщо вони були правильно і свідомо підібрані:
Ви можете їсти (багато) розумно в обідній час. Там просто 600 ккал. Звичайно, слід звернути увагу на збалансоване харчування. Важливо: їжте ЛЕГКО ДОБРОЧНО, особливо в обідній час, щоб не впасти у знамениту «супову кому». Я думаю, що це важливіше, ніж підрахунок калорій. Ви розбиваєте їх наприкінці дня під час занять спортом - якщо є час (не поспішаючи).
Я думаю, що більшість калорій на обід - це нормально. Адже в основному прийомі їжі потрібна велика порція вуглеводів і трохи жиру і білка. Не слід вибирати обід з низьким вмістом калорій, бо тоді ви компенсуєте додатковими закусками. Я думаю, що найбільша проблема більшості з них - не основна їжа, а вибір їжі для інших страв: сніданок, вечеря, закуска. Єдиного, чого слід справді уникати під час основного прийому їжі, це занадто багато жиру, як у паніровці та смаженій у фритюрі. І, будь ласка, не нехтуйте овочевим гарніром.
Broetchen 150-190 ккал Шматочок гауди 70-100 ккал 10г вершкового масла 70ккал Салат 10-20 ккал м/год, тому я щедро вимірюю 350 ккал. Хіба що салат - це гарнір з великою кількістю заправки, але насправді лише листок помідора та салату на булочці.
Бутерброд із сиром Гауда, маслом, салатом 540 ккал 42 г ЦЕ НЕ МОЖЕ БУТИ ІСТИНОЮ.