10 порад, як краще жити з хворобою Крона - журнал Sens; здоров’я
Хоча хвороба Крона є щоденним викликом, вона не є неминучою і не повинна супроводжуватися важкими ліками, щоб жити гідно. Завдяки здоровому способу життя можна помиритися зі своїм тілом і знайти довгостроковий баланс.
Життя з хворобою Крона може бути важкою подорожжю, оскільки тіло збунтується, і кожне споживання їжі стає джерелом стресу та болю. Жанні Дюм’є поставили діагноз у віці 18 років і вона протягом 2 років дотримувалась традиційних методів лікування кортикостероїдами та імунодепресантами, перш ніж вибрати новий цілком природний шлях. Втомившись від виснажливих побічних ефектів для більш ніж середніх результатів, вона почала відновлювати зв’язок зі своїм тілом, переконана, що це надсилає їй сигнали про необхідність радикальних змін.
За допомогою натуропата вона повністю переглянула свій раціон і заборонила шкідливу їжу, промислові та перероблені продукти, а також продукти, про які відомо, що є запальними, такі як швидкий цукор, глютен та молочні продукти. Протягом декількох тижнів її симптоми зникли, а через 6 місяців подальша колоноскопія виявила лише одну виразку. Зараз оголошена "у стані ремісії", вона ділиться з нами порадою, яка дозволила їй повернути своє життя та тіло назад, уникаючи важких ліків.
1. Добре жувати
"Шлунково-кишковий тракт починається в роті", - згадує вона. Насправді жування активізує виділення травних соків у шлунку, сприяючи оптимальному засвоєнню їжі. Таким чином, витрата часу на хороше жування допомагає забезпечити краще травлення, крім того, що дає смаковим рецепторам час направити своє сприйняття в мозок.
2. Пити воду
Ніщо не може замінити воду для ефективного зволоження. Щодня важливо пити достатньо для повного очищення організму та покриття наших потреб: знаючи, що організм вже виділяє 33 мл води для забезпечення своїх життєвих функцій і 1,5 літра через сечу. Тому вам слід робити ставку на мінімум 2 літри води щодня. Незважаючи ні на що, воду можна доповнювати різними способами для задоволення наших потреб, а також задоволення: "Звичайна, в настої або в трав’яному чаї, з чебрецем, м’ятою, імбиром, фруктами, спеціями ..."
3. Тріщина "здорова"
"З горіхами, мигдалем, фундуком ... або енергетичними кульками ці солодкі або пікантні укуси, приготовані із злаків або сухофруктів, готують вдома і виносять в офіс або в тренажерний зал", - довіряє вона.
4. Повернення до простоти
Сучасна їжа багата цукром, насиченими та/або гідрогенізованими жирами та добавками всіх видів, що є дуже запальними компонентами для організму. Щоб відпочити і відновити ослаблений кишечник, важливо прийняти домашню кухню на основі сирих продуктів або з мінімально можливими композиціями.
5. Не поспішайте
Жанна Дюм’є нагадує нам, що прийняття нового здорового способу життя є тривалим процесом і ніколи не повинно проходити без доброзичливості: «Неможливо змінити свій раціон за одну ніч, головне - дотримуватися його курсу і не знеохочуватися. "
6. Робіть собі добро
Тіло і розум нероздільні, і ми часто чуємо, що шлунок - це наш другий мозок. Стрес, втома та сильні емоції можуть серйозно вплинути на наше травлення. Плюс, викидання негативних емоцій та відновлення зв’язку з вашим тілом може мати чудові результати для травлення. Медитація, самомасаж та йога - це всі способи заспокоїти розум.
7. Ведіть журнал реєстрації
Щоб викласти шанси на вашу користь, бажано вести журнал реєстрації, щоб перераховувати різні симптоми, що спостерігаються щодня, та наслідки прийнятих рішень. Зрештою, це дозволить нам краще визначити продукти, які можуть створити проблему, та зовнішні фактори, що сприяють засмученню нашого організму, але перш за все, це дасть можливість виправити ситуацію, якщо це буде потрібно.
8. Рухатися
«Регулярні фізичні навантаження сприяють травленню, зміцнюють черевний ремінь, виводять токсини та сприяють відпущенню та самопочуттю. », - згадує вона.
9. Використовуйте спеції та рослини
Добре відомі в Аюрведе рослини та спеції багаті на травні та протизапальні властивості. Ми, зокрема, думаємо про імбир, справжній внутрішній антисептик, а також про розмарин при захворюваннях шлунку, алое вера для загоєння слизових оболонок, кріп або навіть чебрець. У той же час куркума є потужним природним протизапальним засобом, чиї достоїнства збільшуються в десятки разів у поєднанні з перцем та жирною речовиною.
Займатися йогою
"Дослідження повідомляють, що, просто працюючи над диханням, ця практика благотворно впливає на хворобу Крона та синдром подразненого кишечника", - згадує вона.
Софі Ванде Керхове
Свідчення Жанни Дюм'є з діагнозом 18 років та автор "Діагностованого Крона", Фламаріон, 2017