10 порад навчити дітей здоровому харчуванню Здорове харчування, яке подобається дітям - фермерська сумка
Діти люблять солодощі і відмовляються від їжі, яку позначено як "здорову". Багато батьків зневіряються у харчових звичках своїх дітей. Нижче наведено десять найкращих порад щодо лікування дітей їсти здорову їжу робить смаком.
1. Будь хорошим прикладом
Більшість того, що діти дізнаються, ви дізнаєтесь завдяки соціалізації. Діти підозрюють, що в основному роблять їхні батьки. Це також причина, чому малюк раптом хоче з’їсти те, що у мами і тата на тарілці. Будьте гарним прикладом, харчуйтеся здоровою їжею, і малі застрягнуть у цьому!
| ОГЛЯД "ТОП-ДЕСЯТКА": |
| 1. Будь хорошим прикладом |
| 2. Уникайте заборон та примусу |
| 3. Перекусіть здорову перерву між ними |
| 4. Принесіть час і терпіння |
| 5. Навчитися їсти здорово через гру |
| 6. Замініть слово здоровий |
| 7. Знайдіть ритм щоденного прийому їжі |
| 8. Час від часу дайте собі відпочити і своїм дітям |
| 9. Фруктові коробки в школі |
| 10. Різноманітність продуктів харчування |
2. Уникайте заборон та примусу
Батьки, які скаржаться, не люблять бачити дітей. Уникайте тиску, оскільки це, як правило, є контрпродуктивним, особливо коли мова йде про продовольчу освіту, і слідує зухвала реакція. Разом із дітьми створіть правила, коли і як часто можна їсти солодощі. Не забудьте після цього почистити зуби! Не виключайте своїх дітей і дотримуйтесь встановлених правил самостійно.
3. Перекусіть здорову перерву між ними
Час від часу дозволяється солодощі. Ви заздалегідь склали для цього правила. Краще, якщо ви неодноразово пропонуєте дітям фрукти та овочі, багаті вітамінами, як невеликі закуски. Сира їжа часто є більш популярною, ніж приготований варіант. Звичайно, перевагу віддають їжі солодкого смаку. Тож подавайте перець, банани, яблука, моркву чи огірки кілька разів на день! Маленьким сподобається. Фрукти та овочі ніколи не повинні пропадати в щоденному меню, оскільки вони забезпечують організм цінними вітамінами, мінералами та рослинними речовинами.
4. Навчитися їсти здорово через гру
Діти хочуть розважитися. Навіть під час їжі. Розповідайте історії про фрукти та овочі. Простий шпинат раптом стає захоплюючим піратським шпинатом у відкритому морі! Найменші особливо люблять яскраві кольори та веселі обличчя. Прикрасьте стіл трохи більш незвично і барвисто. Це робить їжу справжньою привабливою. За допомогою формочок для печива можна надати скибочкам перцю та огіркам веселу форму.
5. Принесіть час і терпіння
Діти часто відмовляються від їжі, яка їм досі невідома. Спробуйте заохотити дітей спробувати хоча б невеликий укус. І це знову і знову. Щось все-таки виходить. Але будьте обережні: не чиніть тиску.
6. Замініть слово здоровий
Зворотна психологія. Діти часто пов'язують слово "здоровий" із "все одно не смак" і примусом. Замініть цей термін і спонукайте своїх дітей спробувати його зі смаком. Як позитивні зразки для наслідування, вам слід із задоволенням їсти фрукти та овочі, адже малі автоматично шукають таку поведінку!
7. Знайдіть ритм щоденного прийому їжі
Розкладіться відповідно до вашого сімейного ритму 3 основних прийоми їжі, Сніданок, обід і вечеря, бенкет. Ви також повинні запланувати до 2-х разового харчування. Таким чином, ваша дитина добре розподіляється протягом дня Поживні речовини надається. Звичайно, ви можете пити з кожним прийомом їжі та між ними, бажано воду!
8. Час від часу дайте собі відпочити і своїм дітям
Перерви в їжі слід дотримуватися між окремими прийомами їжі. Це має зайняти близько 2-3 годин. Завдяки такому плануванню, a природне почуття голоду перед наступним прийомом їжі.
9. Фруктові коробки в школі
Наступного вечора батьків зверніться до теми здорового харчування та запропонуйте розміщувати коробки з фруктами в окремих класах. Під час перерв студенти можуть отримати до нього доступ і таким чином заразити інших дітей, які перебувають вдома здорове харчування менш ілюструється. Студенти будуть раді яблукам, грушам, полуниці та ін!
10. Різноманітність продуктів харчування
Кожна дитина відрізняється і любить різні види фруктів та овочів краще за інших. Нехай ваша дитина із задоволенням відкриє для себе широкий асортимент продуктів. Нехай ваша дитина піде з вами Веселощі та радості дізнайтеся, як виглядають, відчувають запах та відчуття фрукти та овочі. Нові страви слід пропонувати кілька разів, оскільки для того, щоб діти звикли до нового смаку, потрібен час. Але практика робить досконалим!