10 порад щодо харчування для хорошого здоров’я Вилка та бікіні
Порада LeBootCamp
дає вам 10 найкращих порад щодо харчування щодо міцного здоров’я щодня ! Тому що так, погодьмось, здоров’я теж походить з тарілки, їжа сьогодні вважається третім ліком. Дійсно, якщо воно незбалансоване, воно може викликати, крім факторів навколишнього середовища чи генетики, певні захворювання, такі як діабет або серцево-судинні розлади.
спокійно, добре пережовуйте кожен укус, щоб почалося хороше травлення. Зробіть кожну їжу моментом доброзичливості !
Один раз на день замінюючи продукти тваринного походження бобовими: бобовими, сочевицею, нутом ... Вони багаті клітковиною, мінералами та вітамінами, що робить їх вибором їжі для хорошого транзиту та тривалого ситості.
Дослідження доводять, що люди, які “смакують”, зменшують споживання калорій від вечері більш ніж на 25%, оскільки не відчувають значних змін рівня цукру в крові. Виберіть, наприклад, напій з жменькою мигдалю + свіжий фрукт або гречаний млинець з невеликою кількістю меду або сиропу агави.
6. Запасіться свіжими фруктами та овочами ! Поєднуйте сирі та приготовані рецепти, щоб максимально використати всі їх антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння наших клітин.
гречка, артишок, хрестоцвіті, яблуко, грейпфрут, чорнослив, тофу, банан, авокадо ... Ідеально мати щонайменше 2 щодня для посилення їх ефекту.
9. Почніть день з вичавленого лимонного соку натщесерце. в невеликій кількості води кімнатної температури. Незважаючи на те, що його смак кислий, лимон залишається лужною їжею, яка покращить ваш колір обличчя та детоксикує ваше тіло, як тільки ви встанете.