Втратити вагу; Підготуйтеся, як професіонали, худнуть 3
Схуднути і підготуватися як професіонали
До побачення вуглеводи?!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів потрапила як бомба. Він рухався як хвиля по країні - незалежно від того, де ви були. Всюди говорили лише:
Результати говорять самі за себе, адже уникаючи вуглеводів Успіхи можна побачити дуже швидко.
Але ця дієта не має на меті тривати вічно, оскільки організм в довгостроковій перспективі залежить від поживних речовин. Особливо, якщо ви все ще займаєтеся спортом, вам слід прийняти здорову дієту, яка також практична в повсякденному житті.
Професійні спортсмени, такі як Софія Тіл, Ентоні Джошуа та Том Брейді, показують, як це робиться: вони в формі, здорові та мають тіло мрії.
Професіонали щодня наполегливо працюють над своїми успіхами, але їм вдалося інтегрувати здоровий спосіб життя у своє життя.
Завдяки своїм ставленням їм вдалося роками підтримувати тіла своєї мрії, а також покращувати власні показники і знову і знову б’ють особисті рекорди.
У чому секрети професійних спортсменів?
Софія Тіль зараз на вустах у всіх: вона фітнес-блогер і культурист. Вона також керує компанією, яка допомагає іншим людям залишатися чи ставати здоровими та здоровими. Я вже писав окрему статтю про її власну фітнес-програму.
Однак Софія не завжди була такою стрункою і стрункою, як зараз. Коли вона була молодшою, вона перенесла на кілька кілограмів занадто багато ребер. У якийсь момент свого життя вона дійшла до того моменту, коли повністю змінила його.
Відтоді вона регулярно відвідувала тренажерний зал і повністю пристосовувала свій раціон до своїх потреб. MC Donalds? Нічого!
Вона покладається насамперед на всебічну здорову дієту. З нею на стіл приходять лише свіжі інгредієнти, немає суворої заборони на їжу, оскільки це, на її думку, нелюдсько. До речі, я не надто думаю про заборони, тому можу лише погодитися з ними.
Ваш день починається щоранку о 7:00, після цього ви йдете на тренування, а потім працюєте: Ваш обліковий запис Instagram та YouTube потребує значного обслуговування.
Увечері з 19 години вона готує їжу на наступний день. Будь-хто може досягти того, що показує Софія, - навіть так звана спортивна група. Важливо, щоб ви ставили собі мотиваційні, здійсненні - тобто реалістичні - цілі і послідовно їх дотримувались.
Вона тренується майже 13 годин на добу Легенда боксу Ентоні Джошуа перед змаганням.
Якщо ви так багато працюєте, вам, природно, потрібні тонни калорій. Тому він зосереджується на масі і щодня під час приготування годує колосальні 5000 калорій. Для порівняння: доросла людина повинна споживати в середньому 1800 - 2200 калорій.
На кожен фунт ваги тіла Джошуа з’їдає вісім грамів вуглеводів, два грами білка і один грам жиру.
Професійний боксер - також великий талант, який використовує всі можливі методи тренувань, щоб досягти успіху.
Результати можна побачити у його навчальних відео та результатах поєдинків, але вони також відображаються у шансах на наступні поєдинки, оскільки їх можна знайти на онлайн-платформі BetStars.
Букмекери також використовують окремі тренінги, щоб зробити ще більш точні прогнози щодо того, хто переможе. З такою кількістю дисципліни залишається зрозумілим одне: якщо ви вийдете на ринг проти Ентоні Джошуа, ви не можете дозволити собі помилку!
Зрештою, мова йде про Том Брейді.
Футбольна суперзірка відомий своєю жорсткою дієтою. Це допомагає йому показати найкращі результати на полі навіть після 40 років.
Брейді їсть лише органічні продукти. 80 відсотків раціону засновано на овочах.
Але тут також є обмеження, оскільки рослини пасльону є абсолютним табу для захисника. Кажуть, вони мають запальну дію. Вони включають, наприклад, помідори та чорний перець.
Решта 20 відсотків складаються зі свіжого стейка, качки та курки. Брейді також обходиться без кави та молочних продуктів.
Він споживає лише вуглеводи з цільнозернових продуктів, таких як лобода та пшоно.
Навіть фрукти заборонені в меню, оскільки вони містять занадто багато цукру. Існує не більше одного банана на день, який потім також розтирається в смузі. Це те, як він підтримує себе у формі, і він повинен бути для того, щоб продовжувати бути успішним як професійний спортсмен.
Висновок
Як бачите: це завжди веде кількома шляхами до Риму. Можливо, все одно доведеться з’ясувати, який шлях індивідуальний та оптимальний для вас одночасно. Для цього слід звернути увагу на власні уподобання, адже якщо, наприклад, ви любите фрукти понад усе, то дієта Тома Брейді в довгостроковій перспективі для вас досить непридатна. Можливо, ви віддаєте перевагу стилю життя а-ля Софія Тіль, який покладається на здорову дозу фізичної форми та збалансовану, але не вигадливу дієту.
Дізнайся сам і йди своїм шляхом.
Бажаю вам багато задоволення та успіхів у реалізації ваших цілей.
Про Хосе Пейслера
Гей, мене звуть Хосе. З початку квітня 2014 року я доповідаю на теми схуднення, здоров'я, спорту/фітнесу та харчування. На сторінці "Про мене" ви можете знайти більше інформації про мене та мій блог Втрата ваги 3.0