10 порад щодо ознайомлення дитини зі здоровим харчуванням
Сьогодні поручкожне п’яте дітей страждає від надмірна вага. Оскільки ця кількість продовжує зростати, стає все більш важливим дляознайомити дітей із здоровим та збалансованим харчуванням. Це збалансоване харчування будує з наймолодшого віку. Як це зробити? Як? 'Або' Що навчіть своїх дітей харчуватися здорово ? DocteurBonneBouffe.com дає вам кілька порад, щоб усвідомити дітей про те, щоб «добре харчуватися».
№1. Готуйте разом
Щоб переконати дітей добре харчуватися, батькам часто потрібно проявити фантазію, тому що дітям часто буває дуже складно. Для змусити їх передумати, що краще ніж змусити їх брати участь у приготуванні страв ?
Всім відомо, що готувати самостійно - це завжди найкраще! Крім того, спільне приготування стане реальністю момент спільного використання, задоволення та сімейних передач. Діти справді можуть захвилюватися, їм цікаво і вони хочуть перевірити на власні очі те, що бачать, як роблять дорослі. Це буде ідеальний час ознайомити їх з овочами чи іншими продуктами, які вони не люблять !
Ідеї зробити разом із дітьми:
(1) домашня піца, повна вітамінів
(2) найздоровіший домашній гамбургер з домашнім картоплею фрі
Джерело: Wendy George/HuffingtonPost
№2. Ідіть збирати разом
Що, якби ви пішли до збирання з дітьми? Можете собі уявити, що це прогулятися матиме сприятливий вплив на дитину, оскільки це дозволить їй ознайомитись з різними продуктами харчування. Справді, факт з’ясувати, в яких умовах вирощують овочі і як вони представляють себе у своїх природний стан дозволяє дитині роздувати своє цікавість і поінформувати їх про здорове харчування.
№3. Вирощуйте город разом
Вирощування овочів і трав в домашніх умовах може бути цікавим способом навчити дітей, звідки береться їжа, і заохотити їх їсти a більш різноманітний раціон.
Вони, швидше за все, отримають хоча б невеликий укус брокколі або моркви, якщо вони допомогли їх посадити або зібрати. Якщо у вас немає саду, віконний горщик або куточок на вашому балконі також може бути ефективним.
Джерело: servicemagic.co.uk
No4. Зробіть їжу веселішою !
Так, точно, овочі та м’ясо далеко не такі так само цікаво, як гамбургер і картопля фрі Або інші Шкідлива їжа... І вживання його в їжу часто може бути пов’язане у дітей із справжнім Голгофа. Щоб змусити їх передумати, вам потрібно використовувати хитрощі викликають цікавість юніорів.
Тож спробуйте зробити веселіше харчування: змусити їх мріяти, вкладаючи трохи уява у своїх стравах: створюйте маленьких персонажів на основі овочів або «малюйте» пейзажі на своїх тарілках.
№5. Викликати його інтерес
Щоб збудити у дитини апетит, грайте зі смаками та кольорами виявляється хорошою альтернативою. Він побачить їжу з іншої точки зору і скуштує те, що ви для нього приготуєте.
Маленька порада DocteurBonneBouffe.com: залиште асортимент «здорових» делікатесів, щоб погризти порожній стіл (овочі, фрукти, горіхи тощо), а потім почекайте. Ви здивуєтесь, побачивши, як кольори, фактури та презентація зможуть зацікавити його !
№6. Грайте разом у кулінарні ігри
Ні, це не дурна ідея: онлайн навчальні ігри є не менш цікавим методом для навчати дітей про повноцінне харчування. Справді, деякі сайти запропонуйте цілу купу кулінарних ігор, щоб познайомити найменших .
Залежно від обраної гри, діти можна дізнатися більше про фрукти, овочі, тварини, ведення ферми або навіть для старших дітей управління рестораном ! Ці ігри також мають перевагу навчити їх досягати цілей, зосереджуватися на їх концентрації, тривалості уваги або навіть терпінні - необхідні навички для їх подальшого розвитку !
Джерело: www.jeuxjeuxjeux.fr
№7. Зареєструйтесь для кулінарної майстерні
Кулінарні майстерні для дітей стають дедалі частішими! Задоволення, які теж вимагають вид ніж запах, смак і навіть слух, ці семінари беруть участь усмакова освіта, найкращим чином: Гра !
У цих майстер-класах, які належним чином контролюються, діти тримаються подалі від операцій, що становлять небезпеку (різання, приготування їжі, транспортування гарячих страв тощо), якими займаються ведучі. Радості підбір продуктів, вибір та дозування інгредієнтів, їх суміш, замішування тіста, перемішування соусів, прикрашання страв. І звичайно, дегустація !
Яку радість показати батькам що вони готували "поодинці", як дорослі ! Вони б навіть прийшли їжте продукти, які їм особливо не подобаються… .:)
№8. Покажіть хороший приклад
Діти люблять наслідувати “дорослих”, отже, якщо ви їсте салат або горох, подайте його і своєму малюкові, навіть якщо це буде лише чайна ложка! Якщо ваш малюк побачить, що всі насолоджуються собою, є велика ймовірність, що він є спокуса їсти і любити так само, як і ти.
# 9. Заохочуйте його !
Деякі погоджуються створити система винагород, інші ні, в будь-якому випадку це важливозаохочуйте свою дитину хвалити його, коли він їсть здорові речі. Це особливо важливо на початку, адже кожен укус - це крок вперед !
Ви будете здивовані, наскільки вашим позитивом буде благотворно впливає на мотивацію та доброзичливість вашої дитини !
No10 разом ходіть по магазинах
Якщо ви не можете піти на збирання або маєте вдома город, ви також можете візьміть свого малюка в супермаркет або на ринок, щоб зробити з вами покупки. Це прекрасна можливість залучати його до розробки страв: так, нехай допоможе вибрати страви тижня.
Ще одна дуже вдала ідея: кинути йому виклик знайти фрукт чи овоч у найнезвичнішій формі. Будемо сподіватися, що йому захочеться частіше їсти свої фрукти та овочі !
Будь-які інші ідеї? Не соромтеся поділитися ними з нами !