10 порад від жінок, які схудли здоровим - щоденне натхнення
Рішення схуднути - це дуже особисте рішення, яке ніхто не може замінити на вашому місці, і хоча ви ніколи не повинні відчувати себе вимушеним, якщо ви хочете це зробити, вам слід підготуватися заздалегідь, як матеріально досить дорогий процес), як фізично (оскільки ви пройдете низку перетворень), але й розумово (щоб вас не збили при першій перешкоді або якщо результати не побачите відразу).
Ідея полягає в тому, що втрата кількох кілограмів не залежить лише від чудодійної таблетки, чаю чи коктейлю, що б вам не говорили різні «спеціалісти», але мова йде про зміну способу життя, особливо якщо ви не хочете худнути. просто щоб потрапити в певний наряд, але щоб бути здоровим. Отже, ось кілька порад від справжніх жінок, які вже пройшли через те, що ви збираєтесь пережити:
1. Харчова математика
Білок (наприклад, курка) + овочі (особливо все, що є зеленим) = повноцінне харчування
Якщо ви додасте в їжу більше білка та овочів, ви будете споживати менше вуглеводів і швидше худнути. Йдеться не про повне знищення вуглеводів, а про визнання тих, хто зайвий.
2. Різний вид соку
Мінеральна вода + лимон або огірок = "сік"
Оскільки іноді важче, ніж ви думаєте, повністю відмовитися від соків, цей коктейль допоможе вам, особливо якщо вам зазвичай важко пити просту просту воду і ковтати трохи її кожного разу, коли ви відчуваєте, як сік.
3. Солодощі природи
Найкращі солодощі - це фрукти, оскільки фруктоза, що міститься в них, дає вам необхідну енергію та необхідну кількість солодкого, не вдаючись до рафінованого цукру.
4. Виключіть рутину
Кожного разу, коли ви досягаєте фази плато, коли у вашому зовнішньому вигляді нічого не змінюється, а шкала та сантиметр виглядають однаково, змінюють щось у тренуванні та в харчуванні, а потім зосередьтеся на чому ви почали цю подорож і не опускайте руки.
5. Варити близько тижня
Це найкращий спосіб не відступати від програми. Таким чином у вас більше не буде виправдань, щоб вийти і споживати хто знає що, адже вам доведеться лише щось розморозити або нагріти. Ви можете заздалегідь приготувати рагу, супи, бульйони та майже все, що є з м’ясом, овочами та навіть рибою.
6. Невеликі, але безпечні кроки
Почніть з легкого, щоб ви могли створити свою впевненість і дотримуватися довготривалої дієти. Наприклад, спочатку замініть газовані соки натуральними, а ще краще безпосередньо мінеральною водою, поки ви не споживатимете лише звичайну воду, оскільки незначні зміни призводять до великих результатів.
7. Залишайтеся в зоні комфорту
Якийсь час залишайтеся у своїй зоні комфорту і не порівнюйте себе з іншими, адже кожен різний і має свої харчові потреби.
8. Почніть легко
Якщо ви до цього часу не робили жодного руху, почніть ходити 15 хвилин, потім підніміться до 30 і більше або навіть через деякий час, коли це вже стало звичкою рухатися, ви можете починайте злегка бігати.
9. Не здавайтесь
Залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, спочатку ви втратите їх швидше, а потім застоюєтесь, і в цей момент ви не повинні почуватись знеохоченими. Зберіть сили, знайте, що це довготривалі зусилля, і щось змініть у своєму тренуванні, щоб ви могли й надалі бачити зміни.
10. Знайдіть здорову страву, яка вам сподобалась, і завжди їжте її
Проведіть невелике дослідження в магазинах, де ви зазвичай робите покупки, а також в Інтернеті, щоб побачити, які варіанти у вас є, і знайти здорову їжу, яка вам подобається і яка вам подобається кожного разу. Наприклад, краще їсти бутерброд із хлібом з непросіяного борошна, гірчицею та запеченою індичкою, ніж гамбургер з різними соусами та жирним м’ясом.