10 причин, чому дієти не працюють - Стефанія Зойкан
10 причин, чому дієти не працюють
Ми всі знаємо в собі, що дієти насправді не працюють. Ось чесна річ: ніхто не хоче дотримуватися дієти ! Почати можна із задоволення, але незабаром ми почуваємось абсолютно нещасними. У січні мільйони жінок починають нові дієти, але 95% з них отримають усе, що втратили за 1-5 років, а потім знову сідають на дієтичний поїзд, "бо це працює".
Ось десять основних причин, чому дієти не працюють, і як харчова промисловість затримує вас.
1. Це тимчасове рішення, коли вам насправді потрібне довгострокове рішення
Ми всі чули фразу "це не дієта - це зміна способу життя", але якщо ви насправді не маєте наміру змінювати спосіб харчування, це просто інша дієта. Все, що ми починаємо лише з наміром скинути кілька кілограмів, втратити кілька розмірів до сукні або схуднути до певної кількості фунтів, з самого початку створює для вас невдачу.
Ваше тіло, ваша вага та ваше здоров’я - це результат того, як ви неодноразово обираєте життя. - це результат певного способу життя - вашого способу життя. Вам потрібно змінити це, щоб отримати інший результат.
2. Вони змушують вас почувати себе невдало і з вами щось не так.
Так багато дієт згадують про свої «прості» плани та «легкі» методи, але коли вони не працюють для вас, ви відчуваєте повну невдачу. Кожного разу, коли ми відмовляємось від дієти, оскільки ми більше не можемо її дотримуватися, ваша самооцінка знижується, і ви починаєте дивуватися, що з вами не так.
Коли ви починаєте порівнювати всі ці фотографії раніше, стає цілком зрозуміло, що дієтична індустрія є "дефектною" - не ви.
3. Вони рідко базуються на хорошій дієті і часто прославляють калорії
Коли дієта створюється з єдиною метою якнайшвидшого схуднення, вона не завжди ґрунтується на хорошій дієті. Вони часто виключають повноцінні групи продуктів харчування або наполягають на дуже низькому щоденному споживанні калорій, що просто не є стійким або стійким.
Не всі калорії однакові. Ви можете порівняти дивовижний салат, наповнений зеленню, солодкою картоплею, гарбузовим насінням та авокадо з бургером швидкого харчування та виявити, що вони містять однакові калорії. Що, на вашу думку, найкраще для вас?
4. Вони беруть вашу владу з точки зору їжі і абсолютно негнучкі
Єдиний спосіб створити стійкі зміни - це взяти під контроль їжу та вибір їжі. Дієтичні плани не дозволяють цього робити. Той, хто написав такий план дієти чи їжі, яким би доброзичливим він не був, не уявляє про ваше тіло і на чому йому потрібно процвітати. Вони нічого не знають про вашу унікальну ситуацію, ваш спосіб життя, вашу сім’ю чи те, як ваше тіло почувається, коли реагує на певні продукти.
Плани дієт не дозволяють вам мати кривих у житті або навчити вас збалансованому харчуванню, не позбавляючи себе. Навчитися годувати своє тіло - це найважливіше, що ви можете зробити, адже тоді ви точно будете знати, як збалансувати себе, провівши вечір у місті чи на заході, не вмираючи на біговій доріжці або ви їсте салати днями, щоб "компенсувати" того вечора.
5. Дієта не стосується основних питань ваших стосунків з їжею
Тут робиться такий сильний акцент на схуднення, ми часто можемо забути, що їжа - це просто симптом. Дієта не розглядає причини наших стосунків з їжею. Якщо ви хочете досягти справжньої свободи їжі та тіла, вам потрібно розкрити причини емоційного харчування. Заміна моркви морквою не обов'язково вирішує проблему - вам слід зрозуміти, чому ви в першу чергу емоційно харчуєтесь. 6. Дієти прославляють силу волі та дисципліни та відключають вас від свого тіла
Зачекайте, чи не гарно мати надзвичайну дисципліну та силу?! Дуже мало хто з нас працює таким чином, що лише "джерело живлення" допоможе, коли мова заходить про наш раціон та дієту. Світ дієт прославив волю і контроль, але насправді БЕЗ контролю може бути найкращим, що коли-небудь траплялося з вами. Без контролю ви повинні слухати своє тіло і контактувати зі своєю природною інтуїцією. Коли ви слухаєте своє тіло, воно підкаже, що йому потрібно, щоб правильно його годувати. Також набагато простіше визначити тягу як те, чим вони є насправді, більшу частину часу - емоційне харчування.
7. У дієті все стосується ваг
У мене були дуже тісні стосунки зі своєю вагою - кожен день я піднімався на неї і чекав, коли мені скажуть, як добре я почуватимусь цього дня чи ні: якщо це покаже мені, що я схудла, я можу почуватись добре, якщо ні Я почувався нещасним. Так само ваги диктували мені, що мені дозволялося їсти того дня. Однією з основних проблем дієти є те, що вона залежить від ваги, щоб сказати, чи добре ви зробили свою роботу чи ні. Я впевнений, що ми всі чули історії про страшні щотижневі зважування в дієтичних клубах.
Ваша шкала говорить вам одне - ваш вплив на земне тяжіння. Це не говорить вам, якщо ви набрали м’язи і втратили жир, воно не говорить вам, якщо ви слабші, якщо ви повні енергії, здоровіші.
І в жодному разі він не повинен розповідати вам, як ви почуваєтесь того дня і скільки у вас самооцінки.
8. Дієти прославляють думку про те, що потрібно боротися першим, щоб бути щасливим згодом
"Коли я схудну, я піду на зустріч. Коли я схудну, я буду досить впевнений у собі, щоб влаштуватися на нову роботу. Коли я схудну, тоді я нарешті буду щасливий! "
Дієти укріплюють цю думку, що якщо ви в цей час деякий час "мучитесь", то згодом вам дозволять бути щасливим. На жаль, він ніколи не приходить пізніше. Він існує лише зараз. Якщо ви шукаєте дієту, яка нарешті підштовхне вас до вашого ідеального життя, я не хочу вас розчаровувати, але ви ніколи не знайдете її.
9. Дієти змушують вас працювати над довільною метою, наприклад, вагою або розміром сукні
Що стосується схуднення, то ми не обов’язково слідкуємо за розміром тіла чи кількістю на вагах, ми стежимо за відчуттями. Що ми справді хочемо, так це те, як ми думаємо, що буде відчувати, коли ми туди потрапимо, не миттєвий момент досягнення - а позитивні відчуття тривалого життя в тілі, яким ти пишаєшся! Ви можете почати так почуватися прямо зараз! Вам не потрібно чекати, і якщо ви прив’яжете своє щастя до чогось зовнішнього, як розмір сукні, ви, ймовірно, ніколи цього не знайдете.
10. Дієти спрямовані на прийом, а не на додавання
Велике слово, яке поєднується з дієтою - це позбавлення! Навіть дієти, які обіцяють, що ви можете їсти все, що вам подобається, матимуть "точки" або "синхронізацію", прикріплені до певних продуктів, щоб тримати вас пригніченими - що в кінцевому підсумку залишає вас знову відчувати обмеження. Ідеальна дієта не обходиться без безглютенових молочних продуктів, вуглеводів, цукру.
Ідеальна дієта - це така, при якій ви зосереджуєтесь на тому, що ви отримуєте: здоров’ї, бадьорості, харчуванні, над тим, що втрачаєте. Зосередьтеся на скупченні хорошої їжі, яка змушує вас почуватись приголомшливо, і ви, природно, виключаєте продукти, які змушують вас відчувати себе важкими або повільними. ПЛЮС - ніяких відчуттів обмежень, адже насправді нічого не виходить з меню.
Це вибір, який ви робите - як ви хочете, щоб ваше тіло відчувало? Як ви будете годувати його виборами, що підтверджують це?