10 причин їсти яблуко на день
Яблуко, плодове дерево, плоди якого вважаються плодом здоров’я чи життєвих сил, все частіше є предметом досліджень цілющих властивостей.
Аромат, аромат і приємна текстура яблук цінують як дорослі, так і діти. Кожен сорт яблук має певний колір і смак.
І серцевина, і шкірка містять вітаміни, мінерали, ферменти, харчові волокна та інші речовини з антиоксидантним ефектом. Часто вживані яблука відіграють важливу роль у запобіганні раку товстої кишки та печінки. Яблука зміцнюють імунну систему, забезпечують хорошу детоксикацію організму, запобігають старінню і стимулюють вироблення колагену.
Ось 10 причин, чому ми повинні їсти яблуко на день:
1. Вибрані дослідження показали, що здорові люди, які з’їли яблуко за 15 хвилин до їжі, їли на 15% менше під час їжі. Ця проста звичка може призвести до втрата ваги для тих, хто шукає простий і здоровий спосіб схуднути. Згідно з дослідженням бразильських дослідників, вживання яблука на день перед їжею допомагає жінкам втратити на 33% більше ваги, ніж ті, хто не їсть.
2. Яблучний пектин сприяє зниженню рівня холестерину зменшуючи секрецію інсуліну. У ході двох досліджень дослідники виявили, що вживання 5 яблук на тиждень значно знижує ризик респіраторних захворювань, таких як астма.
3. Підтримуйте здоров’я кишкової флори. Нещодавно вчені виявили, що яблука мають значний вплив на бактерії в травному тракті. Регулярний прийом яблук суттєво впливає на кількість двох бактерій (Clostridiales і Bacteroides) у товстому кишечнику, отже, покращуючи функцію травлення.
4. Будучи дуже багатими клітковиною та антиоксидантами, яблука допомагають зниження рівня холестерину поганий (ЛПНЩ) та тригліцериди та підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ). Червоні яблука найкраще впливають на холестерин.
5. Яблучна шкірка містить флавоноїди, речовини, які пригнічує розвиток ракових клітин товста кишка і сан. Дієтологи стверджують, що золотисті яблука - хороший стимулятор пам’яті.
6. Яблука є серцево-судинні захисні властивості виноградний, як було продемонстровано у дослідженні французького хом'яка. Дослідження показало, що фенольні компоненти як в яблуках, так і в винограді зменшують жир на стінках артерій. Якщо перетворити фрукти на сік, доступність цих компонентів збільшується.
7. Яблука містять природну сполуку, відому як яблучна кислота, яка допомагає поліпшення вироблення енергії в організмі. Встановлено, що яблука допомагають боротися з фіброміалгією та синдромом хронічної втоми.
8. Міни містять речовину, яка називається бор, мінерал, необхідний для формування кісток і підтримки кісткової маси.
9. Жінки, які споживають щонайменше одне яблуко на день, мають на 28% менший шанс захворіти на діабет ІІ типу, на відміну від жінок, які взагалі не споживають. Яблука містять велику кількість розчинної клітковини - ключ до підтримки рівня глюкози в крові в межах норми.
10. Яблука стимулюють інтелект. Доведено, що яблука стимулюють вироблення ацетилхоліну, хімічної речовини, що передає повідомлення між нервовими клітинами, тому яблука можуть допомогти вам швидше мислити. Крім того, яблука покращують пам’ять, зменшують шанси розвитку хвороби Альцгеймера.