10 причин їсти лушпиння псиліуму - блог Vitalbio Shop
Лушпина псиліуму, також відома як псиліум, стає все більш популярною як харчова добавка для поліпшення стану кишечника та контролю ваги. Для людей, які не отримують достатньої кількості клітковини, блохи - справжнє благо!
Псиліум означає "блоха" по-грецьки і складається з тисяч маленьких мисочок, які дуже схожі на бліх. Блохи походять з Індії, Ірану чи Пакистану. Використовується лише оболонка зерен. Їх смак досить нейтральний. При контакті з водою вони утворюють гелеподібну масу.
1. Лушпиння псиліуму допомагає при запорах
Лушпиння псиліуму має послаблюючий ефект. На відміну від інших рослинних проносних, таких як. B. сливи або олександрійська сена, лушпиння псилію не дратують кишкову флору. Швидше вони служать кишечнику як мастило. Вони набрякають при контакті з водою, а потім перетворюються на драглисту масу, яка діє дуже м’яко і вбирає відходи, як губка. Псиліум збільшує вагу стільця і робить його м’якшим, щоб його можна було легше виводити, тим більше, що стінки кишечника одночасно очищаються і змащуються лушпинням псилію.
Псиліум не засвоюється організмом і, отже, не є їжею.
2. Псиліум допомагає при діареї
Це може здатися парадоксальним, але лушпиння псиліуму допомагає як при запорах, так і при діареї та регулює спорожнення кишечника. Лушпи псилію гідрофільні; H. вони поглинають воду і надають форму дефекації. Дослідження також показало, що діти, які страждають важкою діареєю, можуть швидше регідратати псилієм (Pubmed - Arias 1997).
3. Лушпиння псиліуму корисно для товстої кишки
Для кишечника та товстої кишки лушпиння псиліуму - справжнє задоволення завдяки своєму м’якому ефекту. За даними ВООЗ, псиліум є більш придатним, ніж висівки, для лікування симптомів подразненого кишечника. Псиліум також допомагає запобігти проблемам з гемороєм.
4. Псиліум знижує рівень цукру в крові
Лушпина псилію впливає на структуру, в’язкість і структуру продуктів, що знаходяться в кишечнику, і вбирає воду, так що глікемічний індекс їжі зменшується. Желатиста маса лушпиння псилію також створює відчуття ситості, що може допомогти вам менше їсти і, таким чином, зменшити кількість жирів і калорій. Американське дослідження щодо прийому лушпиння псилію діабетиками 2 типу призвело до зниження рівня цукру у постраждалих після восьмитижневого курсу псилію (Pubmed - Anderson 1999). Щоб отримати всі переваги лушпиння псиліуму, найкраще приймати їх під час їжі, а не між ними.
5. Псиліум допомагає регулювати вагу
З останнього пункту також випливає, що лушпиння псиліуму допомагає схуднути. Дослідження 2003 року також прийшло до висновку, що ожиріння дітей та підлітків, хворих на діабет, може отримати користь від дієти, що містить псиліум. (Moreno LA, Tresaco B, et al. Клітковина псилію та метаболічний контроль дітей та підлітків із ожирінням. J Physiol Biochem. 2003 вересня; 59 (3): Огляд 235-42).
6. Лушпи псилію знижує рівень холестерину
Завдяки високому вмісту клітковини, псиліум сприяє зменшенню всмоктування холестерину. Паралельно вони стимулюють вироблення жовчної кислоти, що в свою чергу сприяє обмеженню всмоктування холестерину. Дослідження показують, що псиліум знижує рівень холестерину в крові до 8,9%. Рівень ЛПНЩ (так званий "поганий" холестерин) навіть знижується до 13%. (Опубліковано - Андерсон 1999)
7. Псиліум зменшує прищі
Лушпиння псиліуму також впливає на вугрі. Їжа з високим глікемічним індексом стимулює сальні залози, викликаючи прищі. Ефекти псилію, що знижують рівень холестерину, також впливають на печінку, де виробляється значна частина холестерину. Тому лушпиння псиліуму допомагає зменшити проблеми зі шкірою, целюліт ... та нашу красу.
8. Лушпи псиліуму захищають серце
Знижуючи рівень холестерину, лушпиння псилію також зменшує ризик розвитку серцевих захворювань. Тут слід підкреслити, що Santé Canada та Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками (FDA) погодились подати заявку на продукти, що містять псиліум, який повідомляє, що псиліум сприяє зменшенню серцево-судинних захворювань.
9. Псиліум має регулюючу дію на гормональний баланс
Багато жінок страждають від передменструального синдрому, який викликаний домінуванням естрогену. Споживання клітковини з дієтою допомагає швидше виводити естрогени природним шляхом. Псиліум підтримує це м’яко.
10. Лушпи псиліуму мають пробіотичну дію
Псиліум діє як пробіотик у кишечнику. Лушпи псилію сприяють розвитку тих бактерій, які корисні для вашого здоров’я та вашої кишкової флори. Важливо знати, що все, що залишається в кишечнику занадто довго - це погана кишкова флора і v. a. Candida Albicans надала перевагу. Ці шкідливі дріжджі та бактерії, у свою чергу, виробляють токсини, які викликають запалення стінок кишечника. Псиліум поглинає ці токсини, евакуює їх і дозволяє розвинутись кишкові бактеріям.
Як використовувати лушпиння псиліуму
Можна розмішати псиліум у великій склянці води або соку і випити його. Клейстериста маса повинна утворюватися в організмі, а не в склянці. Ті, хто їсть лушпиння псиліуму, повинні завжди стежити, щоб пити достатньо. Лушпину псилію також можна використовувати для загущення соусів, десертів або інших продуктів.