10 причин займатися йогою

Йога у багатьох її формах, що налічує 10 000 років, практикується мільйонами людей по всьому світу. Йога не тільки заспокоює, але і є формою вправ. Він має багато інших переваг для здоров’я! Ось 10 найкращих переваг занять йогою.

1. Дихайте краще.

пранаяма, йога дихання, допомагає контролювати дихання. Частота дихання повільна і включає глибоке дихання, з великими перервами та повільним видихом. Дихання таким чином збільшує кількість кисню у вашому тілі, що викликає реакцію релаксації тіла та покращує здатність легенів та навички витривалості.
[ot-gallery url = ”http://lapresa.ro/gallery/pozitii-yoga/”]

2. Поліпшення кровообігу та серцевого кровообігускладний сильнішескладний.

Займатися позами йоги можуть допомогти поліпшити кровообіг і допомогти клітинам крові, що насичені киснем, ефективніше розподілятися по тілу. Ніжна і спокійна йога може зміцнити серце, зменшуючи серцебиття та збільшуючи споживання кисню та витривалість під час фізичних вправ.

3. Ви стаєте сильнішими.

Позиції йоги, надалі іменовані „стік“Тому що ви використовуєте кожен м’яз у своєму тілі, що сприяє збільшенню сили м’язової маси скрізь. Йога також може покращити еластичність вашого тіла ".

4. Удосконаленняі Ваша гнучкість.

Багато пози йоги розтягують різні частини тіла певними способами, що підвищують гнучкість м’язів і м’язовий тонус. Ці пози допомагають зміцнити суглоби і збільшити обсяг рухів. Ці пози також допомагають поліпшити вирівнювання тіла, оскільки вони зміцнюють м’язи та еластичні зв’язки таким чином, що сприяє поліпшенню спини, шиї, суглобів та м’язів. Щоденні розтяжки збільшують м’язову гнучкість, рухливість та контроль.

Йога для будь-якого віку

5. Навчіться керувати болем.

Дослідження показують, що певні позиції йоги з медитацією можуть зменшити біль для людей, які страждають на рак, розсіяний склероз, аутоімунні захворювання, високий кров'яний тиск, артрит, біль у спині та шиї та емоційний біль.

6. Мир і внутрішній мир.

Йога має медитативний аспект, який може досягти глибокого духовного рівня. Багато людей, які регулярно практикують йогу, кажуть, що вони відчувають внутрішній спокій, тому що вони регулярно займаються йогою і ніколи не відступають від програми. Йога забезпечує позбавлення від стресу, а також болю, які щодня затемнюють судження та настрій. Асани (пози), що зміцнюють нервову систему, що призводить до кращої самосвідомості та кращого зв’язку між розумом та тілом. Це полегшення стресу, болю, поліпшення дихання та кращий зв’язок з тілом може також зменшити тривогу, депресію, страх та інші емоційні розлади.

7. Будьте в сьогоденні.

Йога допомагає нам глибше усвідомлювати себе і допомагає зв’язку між розумом і тілом. Зосередження на диханні допомагає нам зосередитись на сучасному. Це допомагає поліпшити концентрацію, координацію, час реакції та навіть пам’ять.

8. СТРЕС-РЕЛІФ.

Йога сприяє розслабленню та сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону стресу. Зниження стресу пов’язане із зниженням артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, поліпшенням травлення та активізацією імунної системи, а також послабленням симптомів тривоги, втоми, астми та безсоння. У йозі є ключові техніки та тактики медитації, які допомагають заспокоїти людський розум та зменшити стрес.

Кожну позу повторюють двічі протягом 90 хвилин

На малюнку вище показано 26 позицій, які допомагають Ослаблення.

9. У вас здорове тіло.

Йога допомагає змащувати суглоби, сухожилля та зв’язки. Він детоксикує організм за допомогою певних положень та техніки дихання, залишаючи тіло здоровим і відпочившим. Знижуючи стрес, покращуючи дихання та артеріальний тиск, йога має антивіковий ефект. Він забезпечує еластичність хребта, сприяє зміцненню м’язів та усуває токсини, щоб затримати появу зморшок та допомогти вам почуватись і виглядати молодшими.

10. Контроль маси тіла.

З практикою йоги відбувається природне схуднення. Йога викликає зменшення надлишку жиру в організмі. Заняття йогою збільшує обмін речовин і допомагає схуднути та контролювати свої зусилля у вазі, зменшуючи стрес і спалюючи більше калорій навіть під час сну. Йога також заохочує здорові харчові звички та сприяє внутрішній стабільності та психічному здоров’ю. Це зменшення стресу та більша самосвідомість зменшує емоційне та пов’язане зі стресом харчування. Це підвищує обізнаність про потреби організму і їсть лише стільки, скільки потрібно тілу, коли це потрібно, і зменшує потребу їсти через нудьгу чи емоційний біль.