10 принципів; Інтуїтивна дієта (частина 2) Nutri Sans Chichi
Як і було обіцяно, ось друга частина про 10 принципів інтуїтивного харчування.
Інтуїтивне харчування - це ...
6) Смачно смакуйте їжу, щоб задовольнити всі ваші почуття
Їжа - це не просто оральне задоволення. Ви повинні відчути запах, дотик, дослідити їжу у всіх її аспектах, щоб отримати від неї найбільше задоволення. Розкішні ресторани це добре розуміють: незважаючи на невеликі порції, що подаються, складається враження, що вони повністю насичені. Фокус: візуально привабливі презентації, які живлять нашу потребу в красі ... їжі.
7) Реагуйте на емоції, крім їжі
Ще одне ключове питання… задоволення наших непродовольчих потреб, крім їжі. Всі ми час від часу їмо свої емоції, це нормально. З іншого боку, коли керувати своїми емоціями важко або неможливо, крім як за допомогою їжі, ви повинні вивчити причини такої поведінки. Реагування на принцип 7, безумовно, є складним, але це дуже окупається. Як ви вже здогадалися, психологічний аспект не можна ігнорувати при інтуїтивному підході до їжі. Спільна робота з психологом може бути дуже корисною.
8) Поважайте своє тіло таким, яке воно є, на даний момент
Це визнання того факту, що ваше тіло не є досконалим і воно свідчить про ваші переживання. Розтяжки на животі? Ви несли життя. Мало хто з тих, хто на 100% задоволений своїм зовнішнім виглядом ... але бачити своє тіло як союзника, а не ворога, насправді може допомогти вам покращити самооцінку і, отже, приділити собі якісний час, щоб переорієнтуватися на ... принцип 9 😉
9) Пересувайтесь із задоволенням, а не з обов’язків
Вам не потрібно ходити в спортзал тричі на тиждень, щоб бути фізично активними. Пограйте в м’яч з наймолодшим, допоможіть по господарству (коханий буде радий, що ви допоможете йому зішкребти листя!) Або просто подихайте свіжим повітрям восени після цього. Вечеря, існує безліч способів рухатися. Бути активним має бути задоволенням, а не обов’язком спалювати калорії.
10) Шануйте своє здоров’я та голод продуктами, які ви любите
Здоров’я, яке, як багато помилково вважають, повинно йти поруч із позбавленням їжі. Знову ж таки, я наголошую, що справа не в тому, щоб будь-що їсти в будь-який час, але так, навіть люди з проблемами здоров’я мають право насолоджуватися їжею у своєму раціоні. Здоров’я також психічне, і ви знаєте, що обмеження не поєднуються з гарним гумором ...
Отже, у вас все, сподіваюся, я зацікавив вас 10 принципами інтуїтивного харчування, які при чіткому поясненні та співпраці з професіоналом, який це знає, можуть відповідати вашим очікуванням як щодо смаколиків, так і щодо управління. для життя !