10 продуктів для здорового волосся - Ваша аптека; Фармація Та
Кажуть, краса походить зсередини. Якщо це правда. І в прямому, і в переносному значенні. Ми звикли балувати волосся різними масками більш-менш натуральними, але ми забуваємо, що на його здоров’я також впливає їжа, яку ми їмо, а також певні харчові дефіцити.
Рекомендується отримувати основні поживні речовини зі свого раціону, а менше з добавок. Однак якщо у вас є розлади всмоктування або великий дефіцит, поговоріть з лікарем, щоб знайти найкращі рішення. Жодна дієтична добавка не повинна прийматися без попереднього аналізу та без поради лікаря. Отже, ось продукти, які можуть повернути вам здоров’я та блиск волосся.
Жирна риба
Лосось, сардини та скумбрія є чудовими джерелами жирних кислот Омега-3. Людський організм не здатний виробляти ці здорові жири, тому його слід приймати з їжі або добавок. Омега-3 жирні кислоти захищають від певних захворювань, але волосся також потрібні їм для блиску та об’єму.
грецький йогурт
Він багатий білком і вітаміном В5 (пантотенова кислота). Вітамін В5 покращує приплив крові до шкіри голови та сприяє зростанню волосся. Це також допомагає запобігти витонченню і випадання волосся.
шпинат
Як і багато інших зелених листових овочів, шпинат багатий багатьма чудовими поживними речовинами. Він містить вітамін А, залізо, бета-каротин, фолат та вітамін С. Вони працюють разом для здоров’я шкіри голови та волосся, підтримуючи зволоження волосся та запобігаючи їх руйнуванню.
гуава
Цей тропічний фрукт багатий на вітамін С, тим самим запобігаючи руйнуванню волосся. Чашка гуави містить 377 міліграмів вітаміну С. Ця кількість в чотири рази перевищує рекомендовану добову дозу.
Укріплені залізом злаки
Нестача заліза може призвести до втрати волосся. Але ви можете знайти цю важливу поживну речовину у збагачених злаках, макаронах, сочевиці та сої. Яловичина, особливо печінка, дуже багата залізом.
Куряча грудка
Коли у вас дефіцит білка, ваше волосся може перестати рости. З того моменту, як ріст зупиняється і волосся починає випадати, ви можете дійти до певних незручних ситуацій. Куряче або індиче м’ясо, яке містить менше насичених жирів порівняно з яловичиною або свининою, рекомендується як джерело білка.
Солодка картопля
Солодкий картопля рекомендується для сухого і тьмяного волосся. Вони багаті бета-каротином, необхідним антиоксидантом. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який допомагає запобігти сухості волосся. Це також стимулює залози шкіри голови виробляти шкірне сало, тим самим допомагаючи запобігти його висиханню. Ви можете знайти бета-каротин в апельсинових овочах - моркві, гарбузі та солодкій картоплі.
Кориця
Посипте цією спецією вівсянку або каву. Кориця покращує приплив крові до шкіри голови. Нормально функціонуючий кров приносить кисень і поживні речовини до волосяних фолікулів.
яйця
Потреба в залізі та білках забезпечується споживанням яєць. Вони багаті вітаміном B7 (біотин), який сприяє зростанню волосся. Дефіцит В7 може призвести до втрати волосся. Біотин також зміцнює тендітні нігті, які легко ламаються.
устриці
Вони багаті цинком, і коли у вас є харчовий дефіцит, ви можете помітити випадання волосся, включаючи вії. Клітини росту волосся покладаються на цинк, який допомагає їм робити це на повну потужність. Ви також можете знайти цей корисний мінерал для волосся, включаючи яловичину, краба, омара та збагачені зерна.