10 продуктів, які допоможуть вам мати сяючу шкіру з молодим виглядом - Non-Stop Health
Те, що ми їмо та п’ємо, видно на нашій шкірі. Кілька пізніх ночей і кілька важких страв, і наша шкіра починає проявляти ознаки виснаження і передчасного старіння. Але ви можете боротися зі зморшками та непотрібними лініями, лікуючи себе продуктами, які підтримають шкіру правильними поживними речовинами та зроблять її більш гладкою. Якщо ви хочете поліпшити стан шкіри, враховуйте такі продукти.
Найкращі продукти проти зморшок
Авокадо
Авокадо - справжній суперпродукт і справжнє диво для шкіри. Воно багате на незамінні жирні кислоти, які живитимуть та зволожуватимуть вашу шкіру (олія авокадо також є однією з найкращих фруктових олій для здорової шкіри).
Авокадо містить вітаміни Е-комплексу та вітаміни групи В, необхідні шкірі для вирівнювання та еластичності. Вітамін B - важливий вітамін, якщо ви хочете покращити видимі ознаки старіння та зменшити зморшкуватість шкіри на руках, обличчі та шиї. Він також багатий вітаміном С, нормальним компонентом шкіри, який формує дерму та епідерміс.
Але це ще не все - відомо, що цей вершковий плід рідко містить пестициди або хімічні речовини, і його можна їсти без резерву.
Ягоди
Ягоди повні антиоксидантів, які вбивають вільні радикали та запобігають пошкодженню шкіри. Вони сприяють регенерації клітин та сприяють створенню нової м’якої та шовковистої шкіри. Якщо ви стурбовані забруднювачами навколишнього середовища і боїтесь, що піддавались дії деяких токсинів, додайте до свого раціону більше ягід.
Чорниця та малина особливо цінуються за їх вплив на здоров’я. Дика чорниця - це сила вітамінів та антиоксидантів. Вони містять велику кількість антоціанів, які обидва вільні радикали підсилюють дію вітаміну С. Вони також є хорошим джерелом вітаміну Е і забезпечують шкірі повноцінний догляд.
Жирна риба або Омега-3
Жирна риба є чудовим джерелом вкрай необхідних омега-3 жирних кислот, і лосось може бути найкращим вибором для задоволення харчових потреб вашого організму та збереження шкіри гладкою та свіжою.
Омега-3 жирні кислоти зволожують шкіру та захищають її від ультрафіолетових пошкоджень, які часто пов’язані з передчасними зморшками. Омега-3 жирні кислоти мають інші дивовижні переваги для здоров'я, і нещодавні дослідження показали, що омега-3 може бути корисною для профілактики раку молочної залози.
Дикий лосось - дуже хороший вибір, якщо ви не їсте рибу, яка зазнала впливу токсинів (ртуть, пестициди). Чудовий рожевий колір лосося - результат потужного антиоксиданту астаксантину. Цей каротиноїд чудово справляється із знищенням вільних радикалів, що утворюються при надмірному впливі на шкіру ультрафіолетових променів. Одна порція дикого аляскінського лосося двічі на тиждень не тільки розгладить зморшки, але і збереже загальний стан здоров’я.
Мед
Мед часто використовують у якісних масках для обличчя. Мед має гігроскопічну природу, що означає, що під впливом повітря він природним чином поглинає вологу з повітря і тим самим допомагає підтримувати шкіру зволоженою, свіжою та запобігає сухості шкіри.
Це зовсім інший тип цукру, який не діє запально, а захищає вас і вбиває шкідливі бактерії. Сирий, необроблений мед багатий антиоксидантами, і його слід економно використовувати як природний підсолоджувач, який змусить шкіру світитися.
Натуральний йогурт/кефір
Натуральний йогурт дасть вам усі переваги пробіотиків. Його дружні бактерії захистять і живлять шкіру як всередині, так і зовні. Вам потрібно знайти сирий продукт, який діє своєю магією на ваш кишечник і зменшує будь-яке запалення або почервоніння. Коли травний тракт здоровий, у вас менше шансів розвинути будь-які шкірні захворювання, і ваша імунна система може функціонувати в кращому випадку.
Ви також можете замінити йогурт порцією ряжанки. Це ще один чудовий пробіотичний продукт, який використовується століттями і містить до трьох разів більше пробіотиків, ніж звичайний йогурт.
горіхи
Замініть нездорові закуски жменькою мигдалю, бразильських горіхів, волоських горіхів, фісташок або фундука та насолоджуйтесь широким асортиментом смачних страв, які він пропонує.
Мигдаль багатий вітаміном Е і допомагає боротися з вуграми, псоріазом та екземою. Бразильські горіхи також споживають вітамін Е, а також містять селен, тому вони дуже корисні для боротьби зі зморшками. Волоські горіхи - найкраще джерело омега-3 жирних кислот і живлять та пом’якшують вашу шкіру.
Їжте горіхи помірно, оскільки вони є жирною їжею і можуть швидко збільшити калорії.
Зелений чай
Наступного разу, коли ви не знатимете, який напій пити, виберіть чашку освіжаючого зеленого чаю. Він містить багато катехінів, які є потужними антиоксидантами, які можуть боротися із вільними радикалами та захищати вашу шкіру від пошкоджень та мають надзвичайні переваги для здоров’я.
Для найкращих результатів і найвищого рівня катехінів використовуйте листовий чай. Чай з саше може здатися більш зручним вибором, але він не з усією користю. Для отримання супердози катехінів спробуйте чай з матчею - найкращий порошковий зелений чай у світі.
І, якщо ви хочете ще більше збільшити споживання антиоксидантів, додайте трохи вапна і приготуйте ранковий чай підбадьорливим та омолоджуючим напоєм. Він також охолоджує в літні місяці.
Ви можете придбати зелений чай у місцевому супермаркеті, магазинах здорової їжі та в Інтернеті, але завжди намагайтеся придбати органічний зелений чай, наприклад.
Помідори
Помідори мають багаторазовий позитивний вплив на шкіру, вживаються регулярно протягом 6 тижнів. Вони багаті вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену і зробить вашу шкіру твердішою та в’язкою.
Крім того, вони містять лікопін - хімічну речовину, яка захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом, а також може захистити вас від інших захворювань. Помідори також хвалять за їх протиракові здібності. Чим він червоніший, тим краще.
Гречка
Зберігайте шкіру стійкою та еластичною, вживаючи смачні страви з гречки. Гречка є хорошим джерелом білка і містить усі вісім незамінних амінокислот, які допомагають відновлювати шкіру. Це також хороше джерело рутини - речовина, яка допомагає вам вживати вітамін С і підтримувати високий рівень колагену. Використовуйте його для приготування каші або спечіть якісь смачні корисні продукти з гречаним борошном.
Морква
Морква добре відома своєю здатністю захищати зір, але зараз встановлено, що вона також є овочем проти зморшок. Вони містять вітамін С і велику кількість бета-каротину, який захищає шкіру від пошкодження сонцем.
Тільки майте на увазі, що морква належить до найбільш забруднених овочів, оскільки для її вирощування використовується багато пестицидів та хімічних речовин. По можливості вибирайте органічні продукти.