10 продуктів, які не повинні відсутні в раціоні вашої дитини
- Анастасія Флореа
- 28 листопада 2018 р. 3 хв читання
Здорове харчування має важливе значення для вашої дитини. Є багато продуктів, які ви повинні включити у свій раціон. У наступному ви побачите список з 10 продуктів, від фруктів та овочів, багатих вітамінами, до м’яса та квасолі, завантажених білком.
Дані продукти наповнені необхідними поживними речовинами, вони смачні, прості у приготуванні, крім того, ви можете знайти їх за розумними цінами, повідомляє веб-сайт www.babycenter.com.
1.Авокадо
2. Банани 
Відомі як хороше джерело калію, банани також містять вітаміни В6 і С, а також мінерали кальцій і залізо.
3. Чорниця 
Можна сказати, що чорниця - це справжні бомби з антиоксидантами. Глибокий, яскраво-синій колір цих ягід походить від флавоноїдів, які благотворно впливають на очі, мозок і навіть сечовивідні шляхи дитини.
4. Брокколі 
Цей овоч із сімейства хрестоцвітних містить клітковину, фолат і кальцій. Це також може допомогти запобігти раку. Якщо ви введете брокколі рано в раціон дитини, ви розширите його смаки і спонукаєте його до кінця життя любити зелені овочі.
Квасоля та інші бобові надають багато білка та клітковини. Але на відміну від квасолі, сочевиця легше вариться і може перетворитися на приємне пюре для дитячих укусів. Сочевиця також є однією з найдешевших здорових продуктів харчування, яку ви можете придбати.
6. М’ясо 
Нестача заліза може спричинити анемію. Американська академія педіатрії рекомендує м'ясо як важливу їжу для немовлят. М'ясо є важливим джерелом білка, цинку та заліза, особливо червоне м'ясо та птиця. Крім того, немовлята легше засвоюють залізо з м’яса, ніж із збагачених залізом злаків.
7. Сливи 
Якщо ви віддаєте перевагу їм свіжі або сушені, ці скромні фрукти не надто гламурні, але м’які, солодкі та наповнені клітковиною. Ваша дитина може страждати запором при переході на тверду їжу, оскільки це велика зміна для його травної системи. Додайте сливи до його раціону, щоб допомогти йому перетравити їжу та тримати рух.
8. Солодка картопля 
В США. Солодка картопля - одне з найпопулярніших продуктів дитячого харчування, коли мова заходить про те, щоб урізноманітнити. Здається, немовлятам, як правило, подобається як солодкість, так і текстура солодкої картоплі. Ці барвисті коренеплоди наповнені бета-каротином, вітаміном С та мінералами, включаючи залізо та мідь.
9. Гарбуз 
Помаранчевий, жовтий, витягнутий або круглий гарбуз - це високо оцінений овоч завдяки своїм численним перевагам. Перш за все, він надзвичайно багатий бета-каротином, чудово підходить для очей. Гарбуз також є чудовим джерелом вітаміну С. Природна солодкість і кремова текстура роблять його дуже привабливим овочем.
10. Йогурт 
Йогурт багатий кальцієм і вітаміном D, необхідними для здорових кісток і зубів. Дитина може вживати йогурт з 4-6 місяців, задовго до того, як він буде готовий до коров’ячого молока.
Вибирайте звичайний йогурт без додавання цукру. Також шукайте йогурт з живими молочнокислими культурами, який допомагає регулювати корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті дитини. Обов’язково вживайте кефір з цільного молока - немовлятам потрібні жирні калорії.
Примітка: Перш ніж вводити тверду їжу, поговоріть зі своїм педіатром, чи готовий ваш малюк до диверсифікації та який порядок введення їжі. Потім вводьте їжу по черзі, чекаючи принаймні три дні, поки не буде додано нову, щоб слідкувати за будь-якою алергічною реакцією.