Датська дієта
Датська дієта гарантує схуднення, а саме 20 кілограмів за 13 днів. Ще однією перевагою цієї дієти є те, що ви зберігаєте свою вагу наприкінці 13 днів. Ця дієта покращує ваш метаболізм і допомагає зникати целюліту.
Датська дієта гарантує схуднення, а саме 20 кілограмів за 13 днів. Ще однією перевагою цієї дієти є те, що ви зберігаєте свою вагу наприкінці 13 днів. Ця дієта покращує ваш метаболізм і допомагає зникати целюліту.
Датська дієта у ньому є деякі суворі правила, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете отримати результат. Відомо, що це змінює ваш метаболізм.
Обережно! Датська дієта є низькокалорійним, добове меню не перевищує 600-700 ккал на добу. Тому люди з проблемами здоров’я приносять більше шкоди, ніж користі. Необхідна консультація лікаря.
Приклад меню на 13 днів
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 250 г шинки та 1 склянка кефіру.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату.
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру.
Обід: 200 г вареної риби, звареної з маслом і лимонним соком.
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква.
Вечеря: 300 г курки та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: 1 склянка чаю без цукру.
Вечеря: 200 г баранини, приготовленої в духовці, і 1 яблуко.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор.
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: 250 г шинки та 1 склянка натурального йогурту.
Вечеря: 250 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та салату.
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші).
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру.
Обід: 200 г вареної риби, звареної з вершковим маслом і скропленої лимонним соком.
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери.
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру та 1 скибочкою білого тосту.
Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква.
Меню повинно дотримуватися без винятку, потрібно щонайменше 2 літри води на день, а їжа повинна прийматись у визначений час.
В Данська дієта, рекомендується приймати вітаміни та мінерали для запобігання дефіциту поживних речовин. Якщо ви успішно завершили дієту, ви можете повторити її через 2 роки. Після закінчення дієти споживання калорій слід поступово збільшувати, щоб уникнути калорійного шоку та збільшення ваги.