Чому плавання - найкращий вид спорту під час вагітності

Плавання під час вагітності має багато переваг. У цій статті ми покажемо вам, що це таке і що вам слід врахувати, купаючись у басейні, термальній бані або на озері.

Зміст

Плавання під час вагітності майже цілком корисно

Ми всі з води. А дитина також плаває в навколоплідних водах. Вода врівноважується і дозволяє енергії знову текти. Ось чому більшість з нас почуваються так комфортно в ньому, або принаймні в ньому. Але вода може зробити ще більше. У двох словах, ось переваги плавання під час вагітності:

Плавання тримає вас у формі, не перевантажуючи.
М’язи тренуються рівномірно.
Ризик травмування дорівнює нулю.
Прохолодна вода тренує імунну систему і діє як дренаж.
Менше затримується вода, і ризик тромбозу зменшується.
Тиск води змушує вас дихати краще.
Полегшується спина, коліна і стопи.

Підходить як кросівка протягом всієї вагітності

Під час вагітності особливо важливо регулярно займатися спортом. Плавання - це один із видів витривалості, яким ви можете займатись від початку до кінця, і який можна дуже добре дозувати. Тому що в правильному темпі ви не досягнете своєї межі, і ви можете зробити перерву в будь-який час. Крім того, живіт не буде трястися, наприклад, під час пробіжки. Ви також не можете скрутитись або впасти.

Легкий, як перо

Більшість симптомів вагітності виникають через те, що живіт тягнеться в міру зростання. Він не тільки зміщує органи і тисне на тазове дно. Чим слабше стабілізуючі м’язи спини, тим більше вона втягується в порожнисту спину. І це надзвичайно стискає міжхребцеві диски. В результаті вони погано забезпечуються поживними речовинами. Починає боліти спина.

Однак, як тільки ви невагомо лежите у воді, міжхребцеві диски мають можливість вирівнятися і вбрати тканинну рідину, як губка. Коліна і стопи також можуть відновитися. Тому що вони теж страждають від зайвих кілограмів, які приносить із собою вагітність.

Краще на спині

Звичайно, якщо ви плавець на шлунку, це не проблема. Але плавання на спині та повзання - це, безумовно, найкраще, що ви можете робити у воді. Оскільки при обох типах пересування хребет більше розтягується, ніж при плаванні на животі. Але є і полегшуючий ефект.

Досить плавати 20-30 хвилин

Ви повинні, і, строго кажучи, ви не повинні бути конкурентоспроможним плавцем. Краще, ніж повна потужність раз на місяць регулярні заняття тривалістю близько 20-30 хвилин. Три-чотири рази на тиждень - це ідеально. Якщо ви відвідуєте інші курси, достатньо одного разу.

Коли припиняти плавати під час вагітності

Як і для всіх видів діяльності під час вагітності, тут застосовується таке: слухайте своє тіло і не перестарайтеся! Якщо ви відчуваєте біль або запаморочення, найкраще негайно вийти з води і відпочити, піднявши ноги. Навіть якщо вода настільки холодна, що ви тремтите, вам краще залишатися на суші. Оскільки занадто холодна вода може призвести до скорочення матки.

Мікроби в плаванні: чи треба їх боятися?

Так і ні. Це залежить від того, де ви плаваєте. Зазвичай звичайні криті басейни мають хорошу якість води. Вода постійно очищається, а хлор у ній забезпечує надійне знищення бактерій та грибків. Це стосується і відкритих басейнів, але не наприкінці літнього дня. Вранці якість води все ще хороша.

Однак це працює лише до температури води 25 градусів. Чим тепліша вода, тим легше розмножуються мікроби. Тому слід уникати теплого басейну та джакузі. Навіть влітку, коли вода для купання в озерах надмірно прогрівається, концентрація мікробів вища. Тут ви можете заздалегідь дізнатись на відповідному веб-сайті вашої держави, чи є попередження про купання. Всі федеральні штати мають посилання на веб-сайті Федерального агентства з охорони навколишнього середовища щодо якості води. Якщо там все в зеленому, можна без вагань поплавати.

Тільки, якщо ви схильні до грибкових або бактеріальних інфекцій в області статевих органів, оскільки ваша вагінальна флора не в порядку, наприклад, вам слід заздалегідь поговорити зі своїм гінекологом про свої плани. Він/вона може призначити вам вагінальні супозиторії. Вони містять корисні бактерії, які зменшують ризик зараження. Також в аптеці є тампони для плавання, які можуть утримувати воду.

Якщо все-таки це сталося, і воно пече, свербить або защемлює піхву або живіт, негайно зверніться до лікаря, щоб можна було швидко боротися з можливою інфекцією.

Поради та підказки щодо плавання під час вагітності

Щоб ви могли по-справжньому насолоджуватися плаванням, ми зібрали для вас кілька порад нижче.

У вас все ще є питання щодо плавання під час вагітності? Тоді напишіть нам коментар!