10 продуктів, які «спалюють» жир, бачачи очима
На щастя, ми живемо в той час, коли проводиться багато досліджень властивостей продуктів, які ми їмо. Отже, ми можемо скористатися цими дослідженнями для збалансованої дієти, яка допоможе нам скинути зайві кілограми. Збалансоване харчування не лише дає нам омріяну фігуру, але й гарантує нам здорове життя.
Існує ряд продуктів, які можуть прискорити обмін речовин, допомагаючи спалювати жир. Досить додати в будь-яку заготовку ложку такої їжі, і обмін речовин приведе в рух. Ось про що йдеться в їжі!
насіння Чіа
Насіння чіа містять флавоноїди та поліфеноли. Ці насіння мають втричі більше антиоксидантів, ніж смородина, а також містять велику кількість жирних кислот Омега-3. Насіння чіа збільшуються в обсязі, коли потрапляють у травний тракт, зберігаючи відчуття ситості протягом годин. Ці насіння можна додати до йогурту, посипати салатом або приготувати пудинг (4 столові ложки насіння чіа змішують у чашці мигдалевого молока або чашці соку і приблизно через 15 хвилин отримати вершкову суміш).
Насіння льону
Найбагатше джерело альфа-лінолевої кислоти (жирних кислот Омега-3 рослинного походження), насіння льону не тільки пришвидшує обмін речовин, але й підтримує відчуття ситості та знижує апетит. Водночас насіння льону зменшують запалення, це одна з причин, чому організм запасає зайві кілограми. Для споживання їх можна додавати у склянку води, йогурт, салати або хлібне тісто.
Гарбузове насіння
Ці насіння регулюють рівень глюкози, але також врівноважують організм з гормональної точки зору, а це означає, що вам буде легше схуднути, коли ви регулярно їсте гарбузове насіння як закуску. Крім того, будучи щедрим джерелом магнію та цинку, насіння гарбуза врівноважує білки та вуглеводи в організмі.
авокадо
Авокадо - одна з найефективніших продуктів харчування, коли мова йде про танення жиру та прискорення метаболізму. Будучи багатим джерелом калію, авокадо також допомагає вивести надлишки води з організму, а також зменшити целюліт. Їжте авокадо вранці, додавши трохи солі та лимонного соку, разом з вареним яйцем, помідором та шматочком тосту.
імбир
Спеція з протизапальними властивостями, але також зі зігріваючим ефектом на організм, імбир має термогенні властивості, що стимулюють обмін речовин. Він також працює як пригнічувач апетиту. Ви можете заварити імбирний чай або можете приправляти ним різні страви.
гірчиця
Можливо, це здається трохи дивним, але дослідження показали, що насіння гірчиці підвищують рівень метаболізму на 25%, а це означає, що це допомагає ефективніше спалювати калорії. Впевнено використовуйте столову ложку гірчиці в заправці для салату разом з оливковою олією і лимонним соком.
яблучний оцет
Непастеризований яблучний оцет багатий оцтовою кислотою, вітаміном В, калієм, ферментами та пробіотиками. Тому він стабілізує рівень цукру в крові, знижує інсулін і посилює відчуття ситості після їжі. Як результат, це допомагає спалювати жир. Використовуйте його в салатах і, якщо у вас немає проблем зі шлунком, щоранку можна розводити чайну ложку яблучного оцту в склянці води, пити натщесерце.
Кориця
Ця пряність регулює рівень цукру в крові, але також знижує рівень тригліцеридів та шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Особливо рекомендується людям з діагнозом цукровий діабет або з високим ризиком діабету. Ви можете покласти корицю в приготовані індійськими стравами страви в чашці теплого молока, а можна приготувати чай з кориці та звіробою.
Брокколі
Глюкорафанін, речовина, що міститься в брокколі рясно, має захисну дію проти забруднюючих речовин, які спричиняють збільшення ваги. Якщо вам не подобається їсти брокколі як таку, ви можете поєднувати її з певними інгредієнтами, що перетворить її на смачну їжу і допоможе схуднути. Наприклад, запарити брокколі з 200 г риби і заправити сіллю, лимонним соком і подрібненим часником.
Каєнський перець
Капсаїцин, основна речовина кайенського перцю, допомагає в боротьбі з кілограмами, зменшуючи кількість споживаних калорій, зменшуючи жировий прошарок, а також знижуючи рівень жиру в крові. Додайте трохи кайенського перцю в супи, приготовані або салатні страви.