18 років, 1м8484 кілограми - форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Зараз 28 січня 2021 р., 13:04
  • Години у форматі UTC + 01: 00

18 років, 1м84/84 кіло

Модератор: помірність

1м8484

18 років, 1м84/84 кіло

Повідомлення від Акені »27 травня 2013 р., 23:28

Я приїжджаю до вас сюди, тому що неодмінно хочу взяти під свій контроль. Я ніколи раніше не турбував вагу, але близько 2 років тому я масово набрав (близько 15 кг за 2-3 роки) через певні проблеми, я замкнувся в собі, словом, ви знаєте пісню.

Річ у тому, що мені 18 років, я вимірюю 1м84 і важу приблизно 84 кіло. Тим не менш, абсолютно не все жирне, тому що я часто і регулярно граю в баскетбол, а також суджу. Сказавши це, у мене все ще живіт від закусок та нездорової їжі.

Тож я почав Муску протягом 3 тижнів. Це чудово, мені це подобається, хлопці, з якими я крутий, крім того, вони мені пояснюють, що робити (Є керівники)
Полюбляючи це і бажаючи добре контролювати себе, я ходжу на силові тренування 5 разів на тиждень (знаючи, що я граю в баскетбол на боці). І тому мені порадили, що з огляду на частоту, куди я йду, я повинен ізолювати м’язову область, щоб її наростити.

Моя програма на тиждень дає таке:
Понеділок: Бодібілдінг 18:30 - 21:00 (Печ/Трицепс)
Вівторок: Баскетбол 18:30 - 20:15
Середа: Бодібілдінг 18:30 - 21:00 (Біцепс/Задня частина плечей)
Четвер: Бодібілдінг 18:30 - 21:00 (Ноги)
П’ятниця: Бодібілдінг 18.30 - 21.00 (плечі)
Субота: Бодібілдінг 10:00 - 11:30 (Назад + нагадування про біцепс)

Проблема в тому, що я обов’язково хотів би набрати м’язи, але перш за все мені потрібно втрачати жир, особливо в області живота. Раптом я звернувся до сухих, знаючи, що зараз перебуваю у відпустці до вересня і, отже, можу адаптувати свою програму харчування. Однак я читаю багато речей і трохи заблукав, не хочу сприймати неприродні продукти особисто чи іншим чином.
Протягом останніх 3 тижнів я регулював свій раціон, я вилучав соду, цукор, сіль тощо. Я вживаю багато білка (тунця, яєць тощо)
Однак я не маю уявлення про суху дієту, і я бачу так багато.
Якщо хтось має меню для мене, яке мені підходить, він надзвичайно мені допоможе !

І якщо у вас є якась порада, розкажіть мені все !