10 продуктів, які захищають вас від сонця
Огляд
Більшість з нас вважають, що захист від негативного впливу сонячних променів здійснюється лише на відкритому повітрі.
Правда полягає в тому, що поживні речовини настільки ж важливі, як лосьйони з сонцезахисним фактором, оскільки вони можуть захистити шкіру від внутрішньої частини УФ-та УФ-променів, що викликають рак.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Навіщо потрібен внутрішній сонцезахисний крем
Ультрафіолетове випромінювання найчастіше зустрічається влітку, оскільки саме вони викликають опіки шкіри, в даний час для них існують різні фільтри. Однак UVA-випромінювання складніше фільтрувати і може проникати через шкіру до базальних клітин.
Ці промені можуть руйнувати колаген в шкірі і, отже, можуть з’являтися зморшки. Креми для захисту від сонця наносять на зовнішній шар шкіри, епідерміс якого становить лише близько 20% шкіри, що покриває тіло.
Отже, 80% дерми потребуватимуть правильного харчування, щоб мати змогу боротися з пошкодженнями, спричиненими окисленням і сонцем, які можуть різко зістарити шкіру.
Збалансоване харчування, яке забезпечує максимальний захист від окисного стресу, має важливе значення для здорової та молодої шкіри.
Найкращі продукти для захисту шкіри
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що багато звичних продуктів харчування забезпечують певний захист від шкіри від потенційно шкідливих сонячних променів, зсередини. Цей аспект захисту харчових продуктів пояснюється наявністю певних антиоксидантних сполук.
Рослини виробляють антиоксиданти в тканинах, які захищають їх клітини від передчасного руйнування, спричиненого впливом тепла, світла, повітря, вологи або часу.
Коли людина їсть більшу кількість рослин, що містять антиоксиданти, за допомогою цих природних препаратів можна забезпечити захист клітин організму, включаючи клітини шкіри. Вживання певних продуктів, особливо яскраво забарвлених, зменшить пошкодження шкіри, спричинені впливом сонячного світла UVA та UVB.
- Кольоровий перець - Червоний, жовтий, оранжевий перець, який має чудовий зовнішній вигляд і солодкуватий смак, має колір завдяки природним пігментам, які називаються каротиноїдами. Ці антиоксиданти перетворюються в організм на вітамін А і допомагають захистити клітини шкіри, зупиняючи руйнування тонкого шару ліпідів, які оточують клітини шкіри.
- Літні кабачки - Його можна вводити в бутерброди, у складі брускет або вживати у вигляді салатів. Кабачки містять каротиноїди, які захистять шкіру від сонячних променів.
- Запечені помідори - Запечені помідори радують кожним прийомом їжі. Антиоксидант під назвою лікопін, що міститься в помідорах, знижує чутливість шкіри до сонця, запобігаючи сонячним опікам. У випадку з помідорами після закипання кількість лікопіну збільшується. Томатна паста містить більше лікопіну, ніж свіжі помідори. Люди, які споживають близько чверті склянки томатної пасти на день, страждатимуть від меншої кількості сонячних опіків, і їх шкіра буде більш захищеною.
- Шпинат - Шпинат корисний для здоров’я. Вітаміни, присутні в сирому шпинаті, забезпечують ефективний захист від сонця, природно, і процес старіння шкіри буде сповільнено.
Антиоксиданти, присутні в темно-зеленому листі шпинату, знищать вільні радикали від сонця. Дослідження показали, що люди з історією захворювання на рак шкіри, які споживали порцію зелені на день, знизили ризик розвитку нових пухлин більш ніж на 50%. Їжте злегка відварений шпинат, щоб максимізувати засвоєння антиоксидантів (особливо вітаміну Е) та фіто-антиоксидантів, таких як бета-каротин.
- Кавун - Кавун також багатий лікопіном, що надає їм червоного кольору. Їжте цей смачний фрукт, щоб ваша шкіра була захищена від сонячних променів.
Продукти, які освітлюють шкіру
10 способів захиститися від сезонних застуд
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
- Зелений чай - Що робить зелений чай для здоров’я? Він покращує серцево-судинну функцію, має перевірену протиракову активність, підтримує імунну систему, детоксикує організм, контролює вагу і навіть захищає клітини шкіри, які зазнали дії UVA та UVB променів.
Секретними інгредієнтами є антиоксидантні сполуки, які називаються катехіновими поліфенолами, які відіграють важливу роль у захисті. Щоб день добре розпочався, пийте щоранку зелений чай.
- Какао - Какао - дуже корисна речовина, що містить 712 сполук, багато з яких виконують сильну антиоксидантну та захисну роль для шкіри. Флавоноли, присутні в какао, захищають серце, знижують ризик серцевого нападу, інсульту та запобігають підвищеному кров’яному тиску, але ті самі сполуки захищають клітини шкіри. Їжте темний шоколад та органічне какао.
- Сині та фіолетові ягоди - Смородина, чорниця, ягоди асаї, ожина, що спільного у всіх? Вони багаті пігментами, які надають їм фіолетовий колір, який називається anticiani. Це одні з найсильніших сполук в захисних силах організму, які допомагають зменшити ризик розвитку багатьох хронічних та дегенеративних захворювань та забезпечують чудовий захист від ультрафіолетових променів. Їжте якомога більше ягід, які крім того, що вони смачні, підтримують здоров’я організму.
- Корінь пухлини - Цей жовтий корінь містить сполуки під назвою куркумін із протизапальним ефектом, які підтримують імунну систему, покращують мозкову діяльність та захищають шкіру. Куркумін або куркума можуть входити до складу їжі, яку ви готуєте.
- Більше - Омега-3 жирні кислоти забезпечують чудовий захист як серця, так і шкіри. Вони необхідні для доброго здоров’я та загального самопочуття. Допомагає підтримувати здорові клітини шкіри.
Те, що деякі продукти забезпечують захист від шкідливих сонячних променів, не означає, що їх досить їсти, і тоді ви можете виставляти сонце цілий день. Якщо ви перебуваєте на сонці, ви отримаєте вигоду від захисту антиоксидантів, які діють всередині тіла, щоб ваша шкіра була захищена зсередини.
Засмагайте і відповідально тримайтеся на сонці. Використовуйте креми, що захищають від сонця, і насолоджуйтесь літом у безпечних умовах.
Продукти, що чутливі до сонячних променів
У складі деяких продуктів харчування та ліків можуть бути фото-подразнюючі речовини, які підвищать чутливість до сонця та його шкідливих променів. До них належать:
- сахарин;
- селера;
- морква;
- вапно;
- інжир;
- пастернак;
- ібупрофен;
- цитрусові ефірні олії, такі як бергамот.