10 продуктів, що покращують зір
Однак належне функціонування очей можна підтримувати щодня завдяки правильному харчуванню, щоб вчасно запобігти проблемам із зором. Дослідження показали, що певна їжа може поліпшити зір, уповільнити старіння очей і надати різкий вигляд.
1. Шпинат - багатий лютеїном, антиоксидантом, який бореться з короткозорістю, оскільки допомагає кровообігу очного яблука. Меню шпинату слід зберігати кілька місяців.
2. Брокколі - крім лютеїну, цей овоч також багатий вітаміном С, який бореться зі старінням.
3. Лосось - корисний для здоров’я, оскільки містить велику кількість жирних кислот Омега-3. Це захищає ваше серце та зменшує ризик дегенерації жовтої плями, що може призвести до втрати зору. Дієта, багата кислотами Омега-3, також захищає від синдрому сухості очей, який виникає через довгі години перебування за комп’ютером. Замість лосося можна використовувати оселедець, палтус або сардини.
4. Волоські горіхи та насіння - вони також багаті жирними кислотами Омега-3, а також вітаміном Е, який може запобігти або уповільнити розвиток катаракти.
5. Морква - підтримує здорову рогівку. Занадто мало вітаміну А може призвести до затуманення зору та утрудненого бачення вночі.
6. Солодка картопля - містить бета-каротин, як і морква.
7. Авокадо - багатий вітаміном Е, необхідним для очей.
8. Яйце - в будь-якій формі, яку ви віддаєте перевагу (варене або смажене), містить лютеїн, який легко засвоюється організмом.
9. Часник - багатий сіркою, а також цибулею-пореєм або цибулею. Завдяки сірці він має силу підтримувати здоров'я кришталика.
10. Темний шоколад - флавоноїди, які в ньому містяться, необхідні для захисту судин, які зрошують око. Таким чином рогівка та кришталик залишаються міцними протягом багатьох років. Найкращі сорти - це ті, що містять понад 60% какао.