10 продуктів, що сприяють росту бороди
Якщо ви коли-небудь чули приказку "ти те що ти їсишТоді ви, мабуть, уже знаєте, що ваш раціон може суттєво вплинути на ваш організм. І ці наслідки можуть бути більшими, ніж ви думаєте.
Оскільки ріст бороди в основному регулюється виробленням чоловічих гормонів тестостерону та ДГТ, ваш раціон може насправді стимулювати ріст волосся на бороді. Коли ви їсте продукти, що сприяють синтезу цих двох андрогенів та полегшують їх використання нашим організмом, ви ставите шанси на свій бік.
На додаток до вироблення гормонів, кілька інших факторів, таких як рівень вітамінів і мінералів, можуть спричинити хімічні зміни у вашому організмі, які можуть полегшити відрощування густої бороди.
Хоча це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, знайте, що сьогодні наука показує, що дієта та ріст волосся пов’язані.
Якщо ви шукаєте простий, природний спосіб прискорити ріст бороди, спробуйте додати деякі з цих 10 продуктів у свій раціон.
1 - Яйця
Крім того, яйця також є багатим джерелом біотину, який є необхідним вітаміном для здорового волосся на тілі та волосся.
Дійсно, дослідження, проведене Університетом Небраски в Лінкольні (США), показало, що дефіцит біотину призводить до випадіння та випадіння волосся у людей. Тому дуже важливо, щоб ви вживали щоденну дозу цього вітаміну для здорового волосся на бороді.
Яйця - це їжа для збільшення виробництва тестостерону. Яєчні жовтки містять високу концентрацію ЛПВЩ ("правильний" тип холестерину), який утворює блок виробництва тестостерону.
2 - Картопля
Хоча деякі дослідження, як правило, доводять, що дієта з високим вмістом білка є справжнім ключем до здорового росту волосся на бороді, інші дослідження припускають, що дієта з більшою кількістю вуглеводів дає кращі результати.
Насправді, дослідження показало, що дієта з низьким вмістом білка та вуглеводами сприяє виробленню ДГТ, головного гормону, відповідального за ріст волосся на обличчі.
Оскільки картопля є багатим джерелом вуглеводів, вона є простим доповненням до вашого раціону, яке може збільшити вироблення ДГТ.
3 - бразильський горіх
Приймаючи лише 2 бразильські горіхи на день, ви можете природним чином прискорити ріст бороди.
Конкретно, коли ви вживаєте 100 грамів органічних бразильських горіхів, ви отримуєте 1,917 мкг селену, важливого мінералу для волосся та росту волосся, що еквівалентно майже 3000% від рекомендованої добової норми. Це означає, що лише за допомогою 2 горіхів на день ви зможете задовольнити свою щоденну потребу в селені та переконатися, що не маєте дефіциту на цьому рівні.
Щоб отримати максимум користі від бразильських горіхів, обов’язково купуйте органічні сорти з цілою шкіркою, адже саме тут знаходиться більша частина селену.
4 - родзинки
Ці маленькі родзинки можуть здатися невинною закускою, але насправді вони є одним з найпотужніших природних джерел бору, мікроелемента, який стимулює синтез тестостерону та ДГТ.
Мало хто знає про силу бору для прискорення росту волосся на бороді.
Дослідження Університету медичних наук показало, що лише за 10 мг бору на добу у випробовуваних спостерігалося 28% збільшення вироблення тестостерону та 10% збільшення DHT.
Оскільки 100 грам родзинок зазвичай містять 3 мг бору, ви знаєте, що робити !
5 - Червоне м’ясо
Червоне м’ясо, як правило, багате на насичені жири, які є найважливішою жирною кислотою для виробництва тестостерону. Наприклад, додавання яловичини у свій раціон може, таким чином, дати тілу жир, необхідний для швидшого росту волосся на бороді.
6 - желатин
Желатин є багатим джерелом амінокислот, які є будівельним матеріалом білка. Для тих, хто хоче стимулювати ріст волосся на бороді, амінокислоти гліцин та пролін особливо важливі.
Це тому, що це білки колагену, які ваше тіло використовує для побудови волосся на тілі, волосся, шкіри та нігтів.
7 - сорго
Сорго - це безглютенова крупа, яка не позбавлена користі для здоров’я.
Це може бути вигідним, якщо зробити місце для нього на нашій тарілці.
Науково доведено, що сорго збільшує синтез ферментів 5-альфа-редуктази на 54%, які перетворюють тестостерон в ДГТ, гормон, відповідальний за ріст волосся на бороді.
8 - капуста
Капуста є важливим джерелом вітаміну А, який організм використовує для відновлення тканин шкіри.
Вітамін А цінний для вирощування волосся на бороді, оскільки вам потрібна здорова шкіра, щоб максимізувати якість росту волосся.
9 - Риба
Риба забезпечує здорову різноманітність багатьох мікроелементів, необхідних вашому організму.
Це хороше джерело білка та вітамінів групи В, які допомагають вашому тілу виробляти волосся та волосся на тілі. Крім того, риба є хорошим джерелом омега-3.
10 - Апельсиновий сік
Апельсиновий сік - багате джерело вітаміну С, потужного антиоксиданту, який може стимулювати синтез колагену. Колаген допомагає обмежити вплив вільних радикалів, які можуть пошкодити шкіру та волосся на обличчі.
Харчові добавки
Щоб отримати ще більш красиву, повну і здорову бороду, ви також можете вибрати харчові добавки спеціально розроблений для бороди. Крім того, подайте заявкуолія для бороди волосся на обличчі можуть дати бороді необхідні поживні речовини.