10 простих порад батькам дітей з проблемами ваги; Все про матерів
Прості речі для батьків дітей з проблемами ваги, які змінять фігуру найменших. Назавжди.
Сьогодні ми бачимо у свого малюка більш нахабну щоку і раді, що малеча «виконана». Завтра ми помічаємо, що його джинси стягуються, але ми все одно не переживаємо, ми звинувачуємо все в тому, що він виріс. Але повільно кілограми відкладаються, і ми усвідомлюємо, що у нас є дитина з проблемами у вазі.
Оскільки в наших силах змінити спосіб життя наших дітей, щоб вони були здоровими і не зазнавали проблем, які приносять зайві кілограми, ось 10 корисних порад, як утримати малюка подалі проблем ваги. Назавжди.
10 простих порад, які ми повинні застосувати на практиці якомога швидше:
1. Замініть класичний цукор у солодких стравах, які ви робите вдома, натуральними підсолоджувачами. У магазинах ми можемо знайти 100% натуральні продукти, які містять 0 калорій і 0 глікемічний індекс, ідеально підходять для дітей, які мають проблеми з вагою. Більше того, ці продукти не змінюють смаку їжі чи напоїв, які вони підсолоджують, і їх можна використовувати навіть у тістечках, які потребують термічної підготовки.
2. Відмовтеся від комерційних соків і приготуйте вдома класичний лимонад, кислий смак якого можна підсолодити натуральними підсолоджувачами. Вибравши цей варіант довготривалого зволоження, ви допоможете малюкові віддати перевагу натуральному смаку і не заохочуйте його пристраститися до солодких напоїв.
3. Запропонуйте дитині вечерю приблизно за дві години до сну. Пізні вечері можуть заважати секреції гормону росту протягом ночі. Крім того, процес травлення може бути складним, оскільки положення шлунка буде горизонтальним, а це означає, що можуть виникати ознаки гастроезофагеального рефлюксу. Більше того, рясна їжа перед сном підвищить ваш апетит у ранні години, а це означає, що загальна кількість калорій в день буде дуже високою.
4. Не змушуйте його закінчувати все з тарілки! Дитячий організм краще, ніж мати чи батько, знає, що стосується зупинки їжі, тому змушувати малюка їсти все з тарілки означає нехтувати його здатністю їсти їжу, ігноруючи той факт, що він втомився і створюючи абсолютно неправильну звичку. їсти багато і все більше і більше під час кожного прийому їжі.
5. Прийняти здоровий спосіб життя для всієї родини. Змінюючи своє щоденне меню, купуючи здорову їжу та докладаючи зусиль у своєму тілі, щоб приділяти набагато більше уваги, ніж будь-коли, її їжі та якості, ви швидко помітите позитивні ефекти. Мало того, що ваш малюк схудне, не тільки ви будете здоровою сім’єю, де більше життєлюбства.
6. Навчіться їсти сім’єю. Ми добре знаємо, яких зусиль для цього потрібно, враховуючи те, що кожен має надзвичайно хаотичний графік щодня і що їжа приймається в бігу, ви дивуєтесь, які місця. Але принаймні один або два прийоми їжі у будні, а решту їжі у вихідні можна брати з близькими. А користь пропорційна задоволенню перебувати за столом із домашніми: дослідження показують нам, що ті діти, які їли з родиною принаймні 2 або 3 рази на тиждень, мали на 20% менше шансів вживати шкідливу їжу. і на 12% нижчий шанс зайвої ваги.
7. Не використовуйте їжу як нагороду, щоб змусити дітей їсти! Не для дітей з проблемами ваги, не для інших. Якщо ми обіцяємо маленьким десерт, але лише якщо ми їмо салат, а не лише стейк поруч, ми ненароком навчаємо їх, що салат або овочевий гарнір менш важливі, ніж десерт. Це говоримо не лише ми, але є дослідження, які показують, що дорослі, які в дитинстві були нагороджені їжею, частіше страждають від розладів харчування та обмежувальних дієт.
8. Не наповнюйте дитину тарілкою! Почати краще з меншої порції, яку ви можете заповнити, якщо малюк не втомився, ніж ставити перед ним тарілку, повну їжі.
9. Не обов’язково робити заняття спортом і бігати з малим у різних тренуваннях. Але ви можете дозволити малюкові вибирати заняття, які йому подобаються, останнє є найкращим способом зробити його другом спорту. Танці, їзда на велосипеді, скелелазіння чи інші заходи, що передбачають рух, - це те, що ви можете заохочувати в природному розкладі вашого малюка.
10. Не соромтеся говорити дитині, як часто ви любите і цінуєте його. Часто думки дітей про себе ґрунтуються на тому, що їм говорять батьки, тож ці заяви про безумовну любов нічого, крім зміцнення їх здорового образу про себе. І здоровий образ себе - це найкрасивіший подарунок, яким може бути батько, який хоче захистити свого сина чи дочку від почуття неповноцінності, низької самооцінки, тривоги чи депресії, на думку психологів. частіші емоційні причини переїдання.
Якщо ви досягли кінця цього тексту, це означає, що ви твердо вирішили щось змінити у способі життя своєї родини. Радимо прочитати більше про те, що ми можемо робити, коли діти товстіють.