10 простих та ефективних кроків для контролю вашої тяги!
Хтивість веде вас або вас до цього ?
Похоть і голод часто плутають, звідси розгубленість людей, які кажуть, що «слухають своє тіло», а тіло запитує їх «мале і пиво». Похоть виглядає як відчуття нагальної необхідності їсти, мучить вас і тисне, а якщо ви цього не вгамовуєте, то входите в стан досади, роздратування і навіть болю всіх видів (головний біль, шлунок тощо).
Голод, навпаки, не мучить, не є нагальним і не завдає болю. Голод - це тонке відчуття, яке сприймається більшістю людей досить важко.
Тіло вирішило б, якщо залишити його, споживати те, що приносить йому найбільшу користь, а не те, що задовольняє задоволення, настільки бажане нашим розумом. Якщо вам хочеться шоколаду, але фрукт чи зелень не кидаються в очі, і ви не хочете їх їсти. то ти не голодний. Якби ви були голодні, і ви справді це відчували, ви б не робили це, вас би однаково приваблювали фрукти та зелень, і ви насолоджувалися б ними. Більшість тяг створюються емоційно та розумово, а не фізично.
Вперше я відчував голод в останні дні голодування з морквяним соком, зеленню та яблуками. Зовсім не боліло, я не відчував нагальної необхідності щось споживати, але я був голодний до всього. У ті хвилини я б їв абсолютно все, з великою радістю, вся їжа переді мною була рівною, я більше не відчував цього надзвичайного бажання чогось. Я відчував позбавлення тяги навіть після того, як закінчив голодування, і їжа відігравала для мене іншу роль, завдяки цьому досвіду.
Похоть у період посту
Емоційна детоксикація також включає звільнення тяги, що може бути мучним досвідом. Ті, хто поститься водою або рідинами, знають, що через деякий час у них стає пекучий апетит до всіляких базанів, яких вони роками не їли і до яких не відчували ніякої привабливості.
Всі ті тяги, які виникають під час лікування, пропонують можливість зіткнутися з ними та зрозуміти їх. Я приходжу, щоб стимулювати волю поглянути на них відсторонено і запитати себе: "Чому я відчуваю цю похоть? Я справді голодний чи ні? Які почуття викликає в мене ця похоть? Які причини та спогади збуджує в мені ця похоть?".
Завдяки самоаналізу, увазі та відстороненості ви можете вирішити багато з цих пристрастей. Коли ти зрозумієш, що насправді є причиною пожадливості, ти можеш відчути звільнення і навіть смуток, ніби щось втратив. Втрата відчувається внаслідок розриву емоційних зв'язків енергії, створеної причиною цієї похоті. Але насправді ви не програєте, а повертаєте контроль над своїми діями.
Після кількох станів, у яких я відчував усіляку тягу, я помітив, що багато з них з’являються, коли я нічого не зголоднів, але це створює стан, який я плутаю з голодом. Цей стан агресивний і анімалістичний, вам дуже хочеться поспішати і споживати цю їжу дуже швидко, пожираючи її, як тварина, яка щойно зловила здобич і боїться її втратити.
Навіть якщо ви в даний момент втомилися (бо в животі немає місця), через короткий час ви знову відчуваєте бажання з’їсти, з’їсти, заволодіти чимось. Під час цього стану ви майже не контролюєте своїх дій, ви просто їсте і не розумієте, що робите. І після того, як стан проходить, ви запитуєте себе: "Але що мене змусило це зробити?". Чим більше вам вдається спостерігати за собою, тим більше ви усвідомлюєте, що це автоматична реакція, глибоко в підсвідомості, що штовхає вас на таке.
Голод також можна сплутати з симптомами детоксикації. Коли в кров потрапляє занадто багато токсинів, у певних місцях з’являється відчуття слабкості та болю. Їх часто плутають з почуттям голоду. Важке харчування зупиняє ці симптоми, і у людини залишається враження, що він був голодним, просто тому, що він тепер почувається "краще".
Багато разів ми їмо за спогадами, ми не відчуваємо справжнього смаку їжі, а маємо лише її пам’ять. Ви також побачите цю різницю, коли починаєте дедалі більше усвідомлювати, коли їсте.
10 простих та ефективних кроків для контролю вашої тяги
Відновіть своє право відмовити надмірному та нелогічному споживанню їжі за допомогою цих кроків. Якщо спочатку вони можуть здатися занадто складними або вимагають великої сили волі та роботи, будь ласка, не падайте духом, ваш успіх на 100% можливий, якщо ви не дасте сумніватися.
1) Дізнайтеся, як відрізнити голод від голоду та як підвищити увагу та контроль за своїми діями.
2) Їжте достатньо поживної їжі, щоб стабілізувати почуття голоду. Коли ви їсте недостатньо, вашу тягу важко перенести. Коли ви кудись їдете, візьміть із собою фрукти чи страви, які дуже легко транспортувати.
3) Правильно зволожуйте чистою водою з сирих фруктів та овочів та відфільтрованою водою, оскільки спрагу можна сплутати з голодом. Уникайте вживання занадто багато надмірно сухої або солоної їжі, оскільки їм потрібна вода у вашому тілі, щоб вона перетравлювалася. Новонароджена дитина має тіло, що складається з більш ніж 80% води, але чоловік наприкінці життя ледве має 50%.
4) Якщо ви більше не можете протистояти бажанням, скажіть наступне: «Я спробую на смак, але я буду дуже обережно ставитися до того, як я почуваюся і як себе поводжу!». Закінчивши їсти, знову поспостерігайте та проаналізуйте, як ви почуваєтесь, яким був смак, і спробуйте з’ясувати причину тяги через самоаналіз. Дайте цьому процесу щонайменше 10 хвилин, якщо ви залишите його пізніше, є велика ймовірність, що ви цього не зробите або запам’ятаєте. Перші кілька разів, коли ви робите це, ви можете бути не настільки обізнаними і споживатимете все, але дайте собі час, зробивши це кілька разів, ви будете культивувати увагу та самоспостереження, і, отже, ви зможете оволодіти. щоб зупинити себе.
5) Змініть спосіб харчування. Нинішній спосіб харчування дуже відволікає увагу від фактичного акту вживання їжі. Мовчіть у кімнаті, де ви їсте, красиво поставте стіл, щоб вам було комфортно і не розмовляли з іншими під час подачі. У ці моменти це лише ти, і те, що у тебе на тарілці, - це інтимний момент стосунків з їжею. Спостерігайте і відчувайте всі хвилини, які ви проводите з їжею. Таким чином ви виховуватимете обізнаність та увагу. Таким чином ви можете спостерігати багато речей, яких ви б інакше не помітили: справжній смак їжі, відчуття, які вона викликає у вас, і ваше ставлення до цих відчуттів.
6) Знайдіть здорові альтернативи вашому потягу. Замість кондитерського торта краще з’їсти фрукт або зробити домашній торт з натуральних інгредієнтів.
7) Зменшіть споживання приготовлених теплом жирів, солі, цукру та хімічних спецій або «однакових натуральних». Вони викликають досить багато голоду та тяги через дисбаланс, який вони створюють.
8) Якщо ви вже деякий час харчуєтесь переважно органічно та просто, ви знаєте, що коли ви їсте оброблену їжу, ви починаєте відчувати голод через брак поживних речовин, а також через невирішені спогади, які вони викликають.
9) Поговоріть з людьми, які переживають те, що ви переживаєте, для підтримки та заохочення. Ви також можете вибрати партнера, який допоможе вам у важкі часи. Коли хтось із вас відчуває тягу і не може її контролювати, він телефонує другому і говорить йому, а інший надає йому підтримку і розуміння, щоб він міг пережити цей момент.
10) Зменшіть стрес і роздратування або створіть для них план дій. У ці моменти ви дуже вразливі і можете легко піддатися тязі.