10 рецептів малини для схуднення (і легких)

малини

Тяга до малини? Ось 10 рецептів для схуднення (але їх легко зробити), щоб насолодитися ними, не вибухаючи калорійність.

Влітку ми любимо збирати (і скуштувати) малину. У солодкій версії цей маленький фрукт, який оцінюють молоді та старші, доступний у вигляді мусу, смузі, морозива, сорбету, клафуті або навіть пирога. У солоному варіанті малина чудово поєднується з козячим сиром, лососем, качкою або навіть з куркою !

Малина, супер-фрукт для здоров'я. Ти знав ? 100-грамова чаша малини покриває близько 40% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С.

Попередження: він працює лише зі свіжою малиною, оскільки рівень вітаміну С різко падає, коли малина заморожена. Малина також багата залізом, приблизно 0,7 мг на 100 грам; крім того, він є хорошим джерелом калію, магнію та кальцію.

Протизапальний, протираковий, протидіабетний. Малина - це все добре !

Згідно з кількома науковими дослідженнями, малина має значну протизапальну користь. Це також допомогло б зменшити ризик раку (зокрема, рак товстої кишки) та захистити скелет.

Малина, також чудова для лінійки. При споживанні калорій лише 64 Ккал на 100 грамів малина не є загрозою для фігури.

Його глікемічний індекс (ГІ) становить лише 20, що також робить його чудовим союзником у випадках діабету: кілька наукових досліджень також виявили його позитивний вплив на рівень цукру в крові (тобто рівень цукру в крові) у мишей. Коротше кажучи, немає причин заперечувати це !