Корисні напої - що краще сік або смузі
Це відкритий секрет, що сирі та свіжі органічні овочі дуже корисні для здоров’я. Можна навіть сказати, що ви точно будете жити здоровіше, якщо свіжі овочі будуть включені у ваш щоденний раціон. Дебати про те, чи є сік чи коктейль кориснішим для організму, вирували. Але все залежить від того, чого ви хочете досягти. Ось кілька основних відомостей про корисні напої, які повинні полегшити ваше рішення.
Що слід знати про соки:
Соковижимання стало дуже популярним. Тим більше, що детокс став такою великою проблемою. Безперечно, що зі свіжовичавленими соками ви отримуєте багато вітамінів та мінералів. На жаль, вони також висококонцентровані. Це означає, що вони також можуть мати багато калорій та цукру. Якщо ви використовуєте соковижималку, вона відокремлює сік від м’якоті, і ви лише п’єте сік. Це означає, що ви втрачаєте багато цінних поживних речовин.
Коли режим сокоруху корисний?
- Якщо ви хочете трохи відпочити травленню, наприклад, очистити своє тіло зсередини,
- Якщо ви хочете нагодувати свою ослаблену імунну систему великою кількістю поживних речовин
Отже, ви визначилися з режимом сокоруху? Тоді слід переконатися, що використовувані фрукти мають низький глікемічний індекс. Сюди входять чорниця, лимони або зелені яблука. Оскільки травлення починається в роті, перед тим, як ковтати, слід трохи розмішати сік у роті. Тому що це активує ферменти у вашій слині. Ці ферменти важливі на початку хорошого травлення. Також важливо знати, що соки не є повноцінним харчуванням. Ваше тіло потребує більше речовин та поживних речовин, ніж лише соки.
Чому смузі краще соків?
У прямому порівнянні смузі та соків коктейлі, безумовно, справляються краще, ніж здорові напої. Оскільки найбільша різниця між двома виробниками здоров’я - це кількість клітковини, яку вони містять. Як описано вище, сік не може замінити повноцінне харчування. Хоча смузі, наповнений фруктами, овочами та білками, дуже близький до гарної їжі і, безумовно, є кращим вибором.
Клітковина дуже важлива для збалансованого харчування
Клітковина міститься як в соках, так і в смузі. Але є два різні типи клітковини: розчинна і нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина - залишається в соку, навіть коли м’якоть видаляється. Вони поглинають воду в кишечнику і перетворюють її в гелеподібну масу, яка забезпечує, щоб їжа не проходила через процес травлення так швидко. Він також діє як пробіотик для підтримки здорових бактерій в кишечнику. Нерозчинна клітковина - вона залишається у смузі у вигляді м’якоті навіть після змішування. Вони дають вам відчуття ситості. Це відбувається просто тому, що вони займають простір у вашому шлунку. І це в кінцевому рахунку гарантує, що організм позбавляється від токсинів за допомогою регулярних випорожнень.
Ці дієтичні добавки ще більше підправляють смузі
Логічно ще більше зміцнити смузі за допомогою коноплі, чіа, лляного насіння або омега-3 жирового розчину. Ви також можете використовувати мигдальне масло як додатковий білок. Я також рекомендую додавати в смузі авокадо, морські водорості, зелень і порошковий суперпродукт. Це дає вашому організму поживні речовини, яких інакше не отримав би. Такий смажений коктейль також забезпечує тривале відчуття ситості та гарантує, що корисні напої не зразу змусять вас голодувати.
Корисні напої - завжди хороший вибір
Незалежно від того, чи ви обираєте смузі чи сік, корисні напої гарантують, що ви їсте більше овочів та фруктів. І це саме по собі. Це також цікаво пити і чудовий спосіб отримати більше поживних речовин.