10 резолюцій для здорового нового року Косметика Oriflame
Замість того, щоб ставити нереальні цілі, чому б не обрати невеликі зміни у своєму способі життя, які сприятимуть щасливішому та монтажнішому 2016? Ось 10 резолюцій, які варто встановити та дотримуватися.
1. ЗНАЙДІТЬ УЛЮБЛЕНИЙ СПОРТ
Якщо ідея бігу на біговій доріжці змушує вас здригнутися, ви можете вибрати інші види фізичної активності. У 2016 році дуже модно тренуватися з власною вагою. Ви можете робити це тренування де завгодно, тому немає необхідності передплачувати тренажерний зал. Коли ви переживаєте кризу часу, ідеально підходять заняття з HIIT (тренування з інтервалом інтенсивності). Напружена 20-хвилинна програма передбачає напружену діяльність, після якої робляться перерви, які допомагають спалити калорії та схуднути. Або ви можете спробувати поєднати балет із кардіотренуванням у класі Bare.
2. ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНІ ДОДАТКИ
Область вітамінів та добавок може заплутати. Щоб розпочати рік якомога здоровішим способом, зверніть увагу на потреби свого організму. полівітаміни вони дадуть вам усі поживні речовини (яких ви не можете знайти у своєму раціоні), які допомагають вашому організму працювати здорово Омега-3 Це зміцнює вашу імунну систему та забезпечує відмінні результати для вашого здоров’я.
Помірність (мистецтво жити напружено кожну мить) - це практика глибокого усвідомлення моменту. Виберіть заняття, в якому ви, як правило, легко розконцентруєтесь, і намагайтеся залишатися зосередженим. Це може бути важко, але, як кажуть, це має важливий внесок у покращення настрою.
4. ЗНИЖИТИ СПОЖИВАННЯ ЦУКРУ
Зменшення споживання цукру - хороший варіант не тільки для ваги; Недавні дослідження показують, що зменшуючи споживання цукру, ви покращуєте серцево-судинний тиск, роботу печінки та зовнішній вигляд шкіри. Невеликі зміни, такі як заміна соку водою, можуть мати великий благотворний вплив на ваше здоров'я.
5. ЗМІЦНІТЬ ДІТЯЧУ ДІЯЛЬНІСТЬ
Зміцніть впевненість у своїх дітей, вводячи фізичну активність у їх повсякденний розпорядок дня: веселі ігри на свіжому повітрі, танці, прогулянки у лісі по вихідних - зробіть спортивні заходи цікавим способом провести час разом.
6. ВИБЕРІТЬ ЗДОРОВІ МАРКИ
Якщо вам потрібно перекусити протягом дня, зберігайте свіжі фрукти, сирі олійні культури та Бари природного балансу . Таким чином, у вас буде здорова альтернатива, коли ви відчуєте потребу в перекусі між прийомами їжі.
Всі ми знаємо, що недосип шкодить шкірі та психічному стану, впливає на вагу та імунну систему. Спробуйте спати сім годин на ніч і встановіть режим дня: прокидайтеся і лягайте спати за встановленими годинами щодня. І відкладіть телефон перед сном!
8. ЗБІЛЬШУЙТЕ СВОЙ БІЛКОВИЙ ПОРЦІОН
Білок нам потрібен, щоб наші клітини відновлювались і збільшували кількість антитіл. Якщо ви хочете з’їсти більше білка, вам не потрібно їсти більше м’яса. Але вирішіть включити у свій раціон квасоля, натуральний йогурт або яйця. Або візьміть свою порцію білка з Шейк або супи натурального балансу .
9. КУПІТЬ БЛЕНДЕР
Візьміть щоденну порцію фруктів та овочів із супів чи смузі. Поєднайте ківі, банан, шпинат, огірок, імбир і лайм і отримайте поживний напій, який сподобається вашій родині.
10. ЗРОБІТЬ БІЛЬШЕ РУХУ
Поставте собі дозвіл робити більше вправ у новому році: робіть довгі прогулянки, вибирайте підйом по сходах, а не ліфт. Є програми, які ви можете встановити на свій телефон, які допоможуть вам контролювати ці дії.