10 способів зберегти бажану вагу
Автор Валері Хадер 13 травня 2016 р. 00:05
- turn_in зазначено bookmark_border Додати до списку покупок
- поділитися
- електронною поштою
- друк Натиснути
- гарнітураПрочитайте
- chat_bubble3 коментарі
- Час читання приблизно 3 хв
Інгрід Амон (58) досягла того, про що мріють багато людей, які харчуються: стала легшою на 25 кілограмів і, перш за все: залишатися такою. Колишня ведуча ORF випробувала з пубертату добрі 40 дієт, і 20 років тому їй нарешті вдалося досягти бажаної ваги. До цього дня вона залишається стрункою і стрункою. "Я живий доказ того, що можна довго тривати велику втрату ваги без ефекту йо-йо, лише п'ять із 100 людей досягають успіху". Вона "вже не їсть стільки, але все, що я хочу", навряд чи займається будь-яким видом спорту і не вважає калорій.
Додаткові статті
"Втрата ваги часто все-таки проста: проблема в перший день після дієти, тому що раптом більше немає правил, яких ви можете дотримуватися".
turn_in Елемент закріплено Turn_in | 3 коментарі
"Існує багато хороших програм схуднення, але проблема полягає, як правило, на наступний день після дієти, коли раптом більше не існує правил, яких можна дотримуватися", - каже вона. Тому хороша дієта - це більше, ніж просто низькокалорійне приготування їжі. "У найкращому випадку ви можете дізнатись багато нового про свої харчові звички - і навчитись знову слухати і довіряти своєму тілу", - каже вона. І це ваша 10-бальна програма для збереження стрункості.
Від 200 до 400 калорій їжте менше за день! Ця кількість енергії приблизно еквівалентна тому, що більшість з нас навіть не реєструють, коли їмо. Тим не менше, з часом це стає помітним за розмірами одягу. Оскільки око відіграє набагато більшу роль у насиченні, ніж шлунок.
Вивчення: Американський дослідник Брайан Вансінк показав у своєму дослідженні, що більшість людей їдять до тих пір, поки тарілка не стане помітно порожньою. Половина випробуваних отримувала суп у звичайних тарілках, інша половина їла з тарілок, які непомітно наповнювали. Результат: Останній з’їв на 70 відсотків більше - і навіть не відчував себе надмірно ситим.
Виграй
Книга Інгрід Амон "Моя книга з їжею - про схуднення та збереження стрункості" була видана видавництвом Nymphenburger Verlag і коштує 20,60 євро. OCNachrichten видав 10 примірників. Грати зараз!