10 золотих правил для легкого схуднення - табу

табу

Якщо вам важко схуднути, ось що робити:

1. Ви звикли багато їсти? Розріжте навпіл порцію, яку ви поклали на тарілку. Ні в якому разі не приймайте добавку.

2. Їжте все, що хочете, але не поєднуйте їжу, яка містить ліпіди (жири), з їжею, що містить вуглеводи (цукри), під час одного прийому їжі.

3. Замініть солодощі фруктами.

4. Починати кожен прийом їжі з салату з овочів.

5. Уникайте смаження та смаження. Вони товстять вас.

6. Пийте якомога більше очисних чаїв, щоб вивести токсини з організму.

7. Не думайте весь час, що ви товсті, будьте оптимістичними у своїх спробах схуднути, будьте наполегливими та терплячими, і результати не затримаються.

8. Зважуйтесь лише раз на місяць, частіше це стає стресом і призводить до нав’язливих ситуацій.

9. Не їжте, поки не зможете, вставайте з-за столу, поки не насититесь.

10. Увечері їжте тільки легку їжу і принаймні за дві години до сну. Прогулянка на свіжому повітрі принесе вам гарний настрій і «спалить» зайві калорії.