1000 порад - 66 днів, щоб змінити своє життя
Скільки разів я це чув! "Я розпочав дієту, але це важко, Я не можу цього дотримуватися. "або" Я почав з домашніх салатів, але бачите, одне інше, ось я в ресторані".
Ти теж, звичайно, один з тих, хто не вдається реформувати свої звички незважаючи на ваше бажання більш корисного способу життя. Як і більшість із нас.
Що таке звичка
Звичка - це поведінка, яка відтворюється автоматично, оскільки вона часто відтворювалася в минулому. Це явище повторення створює психічний зв'язок між ситуацією та дією, а це означає коли виникає ситуація, ми відтворюємо дію, не замислюючись про це. Саме це явище автоматизму лежить в основі звички.
Будьмо реалістами
Давай, ти вирішив взяти бика за роги і більше ніколи не їсти фаст-фуд. Молодці, це називається прийняття рішення! Здається, ти впевнений у собі. І через два тижні, коли холодильник порожній, і у вас є лише 30 хвилин на обід ?
Це перш за все питання бути реалістичним і дайте собі реальні шанси на успіх. Ніщо не пригнічує, ніж ставити перед собою занадто високі випробування і не досягати їх (і з поважної причини). Ми відчуваємо розчарування, страждає образ себе тому що ми не відповідаємо власним очікуванням.
Крім того, ніяких кардинальних змін. Якщо ви хочете стежити за вашою програмою, ви повинні проводити свої реформи поступово. Уявити, що ви збираєтеся перейти від дієти з макаронних виробів із замороженою їжею з піци до карбонари, до здорової домашньої дієти лише тому, що ви цього хочете - це солодкий сон. Ти маєш закріпилися звички протягом багатьох років, через вашу поточну ситуацію. Для змін, вам доведеться демонтувати свої звички, щоб створити нові.
66 днів, золотий перетин
Дослідження Лондонського університетського коледжу 2009 року, опубліковане в Європейському журналі соціальної психології, це показує'' нова звичка створюється в середньому за 66 днів.
Для цього це потрібно що у вас є воля створити цю нову звичку і що ти регулярно розмножуватися той самий жест за подібних обставин. Відкрийте дверцята холодильника, щоб взяти овочі, а не відкривайте дверцята морозильної камери, щоб прийняти приготовану їжу, наприклад. Вкусіть яблуко, коли вам захочеться, а не тягнутися до пачки печива. Випивайте склянку газованої води під час аперитиву, а не склянку вина.
Так багато речей, які ви будете робити якомога регулярніше створити власну упаковку.
Для початку, як щодо приготуйте на сьогодні добрий рататуй зі свіжими овочами ? Справжнє частування для всієї родини! І ти міг би збережіть порцію на обідr завтра. Нім !