105-річний лікар дає 14 рекомендацій щодо здоров’я f; r довге життя
Опубліковано 25 січня 2019 р
Людство завжди намагалося знайти засіб, щоб жити вічно. Поки що, однак, невдало. Люди старіють, і до цих пір неможливо зупинити цей процес старіння. Але метою не повинно бути жити вічно. Довге життя, в якому можна щасливо старіти, також дуже бажане, і, на відміну від безсмертя, набагато легше втілити в життя. Японський лікар Шигеакі Хінохара має 14 підказок, які можуть допомогти нам досягти цієї мети. Шигеакі Хінохара помер у 2017 році і був відомий своєю професією та досвідом. Але, крім усього іншого, він заповів свою стратегію довгого та здорового життя нащадкам. У 105-річному віці, який він прожив, доктор Хінохара - найкращий доказ того, що його поради мали на нього вплинути.
1. Знайдіть зразок для наслідування в житті:
Для японського лікаря його батько був його взірцем на все життя. Для доктора Хінохара є зразком для наслідування в житті, чимось принциповим, бо він завжди міг задати собі питання: "Що б зараз робив мій батько?" Ось так ви можете дистанціюватися від власної думки. Також часто добре отримати другу думку.
2. Спробуйте подолати біль:
Біль - це руйнівна річ, і її краще подолати і забути. Немає сенсу вічно думати про те, що тобі боляче. Часто саме тоді важливо відволіктися і подбати про себе.
3. Перестаньте турбуватися про речі, які ви не можете контролювати:
Життя завжди невпевнено, і є багато речей, на які ми і так не можемо вплинути. Ось чому має сенс перестати занадто турбуватися і залишатися позитивними, інакше можуть виникнути проблеми з психічним здоров’ям.
4. Ваша енергія походить від позитиву та щастя:
Лікар. Хінохара рекомендує час від часу поводитися як дитина і просто бути щасливим і насолоджуватися своїм часом. Це дає нам більше енергії.
5. Насолоджуйтесь дрібницями в житті:
Залишатися позитивним і щасливим також включає насолоду від дрібниць у житті, і, наприклад, радість протягом ігрової ночі з друзями або просто смачну їжу.
6. Плануйте заздалегідь:
Щоб досягти успіху, важливо заздалегідь спланувати свої зустрічі, події та завдання, а також чудовий спосіб підтримувати свій мозок у формі. Лікар. Хінохара навіть планував відвідати Олімпійські ігри 2020 року в Японії.
7. Не завжди вірте своєму лікарю:
Навіть сам лікар радить нам, що не годиться завжди довіряти своєму лікарю повністю і наосліп. У рідкісних випадках це може навіть нанести більше шкоди, ніж користі. Тому найкраще завжди думати разом із здоровим глуздом.
8. Зробіть все можливе, щоб підтримувати форму:
Це мається на увазі як з точки зору організму, так і дієти. Залишатися фізично активними та рухатись навіть у літньому віці допомагає вести здоровий спосіб життя. Лікар. Хінохара також звернув увагу на свій раціон. На сніданок він трохи апельсинового соку, кави та маленької ложки оливкової олії. В обідній час він їв печиво та молоко, а ввечері у нього на тарілці був рис, овочі та риба. Вживання їжі по 100 грамів нежирного м’яса двічі на тиждень також рекомендує лікар.
9. Підніміться сходами:
Навіть у старості лікар завжди піднімався сходами і носив свої речі, навіть робив по два кроки за раз.
10.Науки не можуть вилікувати все:
Лікар. Хінохара твердо вірить, що наука не може вилікувати всі хвороби. Натомість кожен унікальний, і, за його словами, для здоров’я важливо займатися візуальним та вільним мистецтвом.
11. Надихайте себе:
Завжди шукайте натхнення та мотивуйте себе.
12. Поділіться своїми знаннями:
Знання, які людина набуває протягом життя, варто постійно ділити з іншими людьми та дарувати оточуючим. Лікар. Хінохара регулярно їздив по Японії та ділився своїми знаннями.
13. Гроші не такі важливі, як ми думаємо:
Гнати гроші все життя не важливо і не зробить вас щасливими. Після смерті ви більше не можете ним користуватися, і вам стає радісніше купувати менше, а не більше.
14. Любіть свою роботу і не виходьте на пенсію, якщо не хочете:
Знайдіть роботу, яка вам подобається. Якщо це так, і ви почуваєтеся добре в цьому, немає жодної причини виходити на пенсію, як усі. Особливо, якщо ви все ще в хорошій психічній та фізичній формі.
Ми можемо не жити з цими порадами вічно, але вони допоможуть нам жити щасливішим життям, якщо ми правильно включимо їх у своє життя. Завжди важливо регулярно думати про себе і враховувати те, чого чекаєш від життя і від себе. Тоді ви не втрачаєте з виду себе, ви завжди можете піти за своїм серцем і насолоджуватися життям. Ви вже впроваджуєте деякі з цих моментів у своє життя чи маєте якісь інші поради щодо щасливішого життя? Але, можливо, існують інші думки з цього приводу?