11 фруктів, які змушують вас худнути найбільше - Блог
Як частина дієти, ми часто уникаємо вживання фруктів через їх інколи високу норму вуглеводів ... все ж деякі мають харчові якості, що сприяють та/або прискорюють втрата ваги, забезпечуючи при цьому низьку калорійність. Короткий огляд цих фруктів, завдяки яким ви худнете, і їх можна їсти без помірності (або майже), щоб дієта не рифмувалася з депресією ... з цитрусовими та червоними фруктами в першу чергу !
Грейпфрут, союзник для схуднення
Багатий фітонутрієнтами та пектином, нерозчинною харчовою клітковиною, грейпфрут має ситна сила не незначний як частина дієти ... тим більше, що він відображає лише близько 40 калорій на 100 грам. Крім того, він особливо відрізняється зниженням рівня холестерину в крові, тим самим дозволяючи організму накопичувати менше жиру (його кислоти з підщелачуючими властивостями розріджують ліпіди в шлунку, запобігаючи таким чином їх засвоєнню).
Лимон, чемпіон з дієти
Буде він жовтим чи зеленим, неважливо: лимон - це один із тих фруктів, завдяки якому ви швидко худнете... Крім того, лимон також має дуже низьку калорійність (цей цитрусовий фрукт має приблизно 20 на 100 грам!), Оскільки він не тільки мало вуглеводів, але й повністю позбавлений жирів (отже, холестерину). Нарешті, лимон - це чудовий детоксикант, оскільки він допомагає позбавити організм від токсинів (пити лимонну воду протягом дня - один із принципів відомої "лимонної дієти").
Помаранчевий, козир
Апельсин - особливо ситний фрукт, що робить його дуже цікавим для втрачати вагу ! Тим більше, що його високий вміст вітаміну С є додатковим активом для уникнення недоліків (а отже і невеликих спалахів втоми) дієти для схуднення. На додаток до своїх антиоксидантів, які виводять токсини з організму і знижують рівень кортизолу (гормону, сильно пов'язаного з надлишком жиру в черевній порожнині), апельсин також славиться своїми дренуючими властивостями (але він менш ефективний, ніж лимон.). Попередження: щоб у повній мірі скористатися його перевагами (а отже, волокнами та поживними речовинами), бажано також з’їсти м’якотну білу частину.
Малина, ефективна для схуднення
Ця маленька червона ягода особливо багата клітковиною, що робить її одним з найкращих фруктів для схуднення. Крім того, малина має високий рівень пектину (відомого зменшити наслідки целюліту підтягуючи тканини), антоціани (сприяють хорошому оновленню клітин) та антиоксиданти. Нарешті, він має перевагу у виборі: його можна їсти у свіжому вигляді, у вигляді кулі або навіть у вигляді коктейлю, без його переваг.
Ожина, чудовий пригнічувач апетиту
Окрім великої кількості води, яка сприяє хорошій гідратації організму, ожина є ситним фруктом, що має дуже низький калорійний індекс: ідеальний пригнічувач апетиту, у будь-який час доби. Багата на фітоестрогени, ця маленька майже чорна ягода також зменшує побічні ефекти менопаузи обмеження встановлення жирових відкладень.
Чорниця, проти набору ваги
Чорниця містить потужні антоціани, які сприяють схудненню. Як? 'Або' Що? Просто блокуючи дію певних генів, які часто є причиною значного збільшення ваги. Цей смачний маленький фрукт можна їсти у свіжому вигляді, в компоті або у вигляді кулісу (наприклад, на баклажані або нежирному простому йогурті).
Полуниця та їх ситний ефект
Полуниця є чудовим дієтичним фруктом, якщо ви, звичайно, виключаєте цукор і збиті вершки! Насправді, окрім сприяння та поліпшення вироблення гормонів, що контролюють вагу та рівень цукру в крові, полуниця також стимулює метаболізм, обмежуючи апетит. Щоб насолоджуватися сирим, з вичавкою лимона, щоб скористатися перевагами цих двох фруктів для схуднення.
Інжир, союзник травної системи
Інжир має травний фермент, фіцин, який полегшує роботу по розщепленню їжі: травна система краще розщеплює поглинену їжу, яка потім легше виводиться. Багатий клітковиною та поживними речовинами, рис також зменшує почуття голоду і тому сприяє схудненню. Бажано приймати його дуже дозрілим, оскільки саме на цьому етапі зрілості він пропонує найвищий рівень антиоксидантів.
Абрикос, спалювач жиру
Він вважається одним із найкращі «жиросжигающие» фрукти. Особливо багатий на нерозчинні волокна (ті самі волокна, які поглинають воду, а потім набрякають, викликаючи відчуття ситості), він швидко приносить тривалий ситний ефект, що значно зменшує почуття голоду, а отже, перекушування та переїдання, часто причиною збільшення ваги . Абрикос потрібно їсти свіжим (сухим, він містить набагато більше цукру).
Яблуко, необхідне літо і зима
Доступне на прилавках цілий рік і недорого, яблуко має велику кількість клітковини і високий вміст пектину, що робить його чудовим засобом для зниження апетиту (і це лише близько п’ятдесяти калорій на 100 грам). Також рекомендується з’їдати по одній перед кожним прийомом їжі, щоб обмежити свою тягу до гурманів та тримати одного чи двох у сумці, контролюючи свою вагу, оскільки це один з найкращих союзників. Дієта ...
Гранат, ефективний проти зайвих кілограмів
Насіння граната, які надзвичайно багаті поживними речовинами, є найбільш ефективними для схуднення, оскільки вони вирішити жир ще до того, як він потрапить глибоко в тканину. Відповідальні? Антиоксиданти, лінолева кислота та поліфеноли, які, стимулюючи обмін речовин, допомагають спалювати більше ліпідів.
Екзотичні фрукти, цитрусові або навіть лісові ягоди: є фрукти для схуднення на будь-який смак! І якщо їх найкраще вживати у свіжому вигляді, щоб отримати максимальну користь, деякі також смачні в замороженому вигляді, у вигляді коулі або компоту ... чим насолоджуватися цілий рік !